背痛防治要點

儲品良　翁林美

美國的沃爾特醫生，是治療背癰的專家。他認為，背瘸的最大原因要算是情緒和肌肉疲勞。例如我們提箱子，搬家具，彎身拾東西，會突然發生劇烈背痛，有時背部下面部分痛得發麻。神經質的人和感情用事的人都容易發生背痛。孕婦和男人腹部特別大的情況下，會使脊骨部分肌肉特別疲勞，也會產生背痛。還有些背痛是由其它原因引起的。背痛的防治要點是：

1要是在一個地方站立過久，可把一只腳踏在椅子的橫檔，或者小凳的凳面上，過一會兒輪流掉換另一只腳。

2若坐得太久，可把膝蓋敖得比臀部高一些，以減少脊柱所受的壓力。老年人可坐有靠背的藤椅。

3不要直腿俯身拾東西，而應屈膝彎下身子。

4睡覺宜側臥，將臀部和兩膝彎曲。如仰臥，則把枕頭墊在膝蓋下面。適宜睡硬板床，不要睡彈簧床。

5平時應鍛煉肌肉，使背部肌肉發達而結實，如打網球和羽毛球，游泳或爬高坡。

6平時可做做體操，其方法是：直立，上身向前彎髓，手指要碰到腳趾，再回復直立姿勢。接著，兩足分開站立，上身向前彎曲，后上體左右轉。仰臥、雙臂交叉在腰前，試移動上體坐起，再臥下，或舉直一腿，放下，再舉直另一腿。繼而，一事扶住支持物，舉起一腳向前后踢，再換另一腳作同樣運動。

7疼痛時，可服兩片阿斯匹林，在熱水浴盆里泡一泡(水溫應達到身體不能忍受為止)。另外，可用按摩器或手按摩疼痛部位的肌肉。

8如屬于關節炎、椎間盤的碎裂引起的背痛，應去醫院檢查治療，不要耽誤。