戒煙方法瑣談

克　己

1最好的辦法是“硬卡脖”。所謂“硬卡脖”，就是從下定決心那天起，堅決再不吸煙了，就象《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中的保爾·柯察金那樣。有一次青年團員討論人能不能克服自己養成的抽煙等等習慣時，保爾回答很堅決：“人應該支配習慣，而決不是習慣支配人。”當有位同志嘲笑他“愛說漂亮話”的時候，保爾當即把正在抽著的煙揉成碎末，說：“從今以后，我決不再吸煙了”。從此他真的永遠戒除吸煙的習慣。用這種態度戒煙，效果最好，大約一周左右，就可大致戒掉，一個月后，就基本上不想吸煙了。

2分步戒煙法。如果您的意志趕不上保爾那樣堅強，也不要灰心。您可以采用分步戒煙的方法。

煙量減半這是戒煙的第一步。假如平時每天吸二十支煙，這時，你可以把香煙截成兩段，這樣，你每天同樣吸煙二十次，但煙量已經縮減了一半，這可打下進一步戒煙的基礎。

間距延長第二步，如平時一個小時吸一支煙，現在盡量延長到兩個小時吸一支。這小小的克制是一般人能做到的。高爾基說得好：“哪怕是對自己的一點小的克制，也會使人變得強而有力”。這一步做到：了，您對戒煙的信心就會更增強。以后，吸煙間距時間愈來愈拉長，以至全天不吸，逐步戒掉。

精神轉移當您克制到一定時候，也會“犯癮”，為了解脫這種煩惱，可以采取精神轉移法，比如打打球，散散步，找同志談談心，看電影、電視，以及吃點山楂片、糖果等等。總之，利用自己的愛好轉移注意，盡量打斷想吸煙的念頭，

冷水刺激戒煙最大難處是精神不振，這時，您可以常用冷水洗臉、洗頭，目的是通過冷水的刺激，一使人精神振奮，分散想吸煙的注意力，此法還能增強人們的克制力量。

此外，還可以設法使自己對吸煙產生厭惡感。我采用的土辦法是：把煙頭掐碎，用水泡在罐頭瓶里，當您“犯癮”時，只要聞一聞，那種厭惡感是很強烈的。

通過以上辦法，戒煙是完全可能的。筆者吸了二十八年煙，能夠戒掉，也證明這一點。

關鍵在于毅力英國著名作家狄更斯說過：“頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰”。難道戒炳還能象攀登高峰那樣困難嗎?