腰背痛新舊療法對對碰

你曾經腰酸背痛過嗎?還記得醫生讓你吃什么藥，怎么護理的嗎?那也許都是翻過去的舊書頁了，新觀點新方法與時俱進，總有新鮮事物要挑戰曾經的權威。

舊方法 充分休息 New 能動則動

多年來，腰背痛的患者都被告知要多休息，可是一周的臥床休息會使肌肉功能減弱，疼痛加劇。所以，臥床時間不宜超過3天，只要疼痛程度可以承受，適當做些溫和的運動，如瑜伽，游泳或者步行，有利于加速恢復，但是千萬不要做任何的劇烈運動。

舊方法 服用消炎藥物 New 服用抗抑郁藥物

消炎鎮痛藥對偶然性的疼痛很有效，但是研究發現，對付那些頑固的長期疼痛，服用復合胺一去甲腎上腺素再吸收抑制劑這類的抗抑郁藥物卻有著明顯的療效。

舊方法 冰敷 New 熱敷

過去對于急性發作的疼痛，醫生都建議用冰敷，熱敷只用于慢性疼痛。現在不然，新研究發現，用方便攜帶的暖包熱敷患處，每天8小時，連續熱敷3天，可以減輕60％疼痛感，并且持續有效達兩周之久，如果再輔以牽拉治療，效果更顯著。

舊方法 指壓療法人人適用 New 未必哦

你適合用指壓療法來治療腰背痛嗎?先回答兩個問題：a．疼痛持續是否少于16天。b．所有的疼痛部位是否都在膝蓋以上。如果兩個答案都是肯定的，那么指壓療法對你的適用性為84％，也就是說基本上會有好的效果。至于指壓療法為什么對這類患者最有效還有待更深入的研究。

舊方法 睡硬床 New 睡軟床

軟塌塌一壓就扁的床絕對是非常糟糕的，但是硬床增加脊椎壓力，加重疼痛，也不可取，中等軟硬的床墊對緩解疼痛最有利。另外，如果你喜歡仰睡，在膝蓋下墊個枕頭；喜歡側睡，將枕頭夾在兩膝之間；喜歡趴著睡，則把枕頭墊在胃下面，這些都有助于減輕夜間睡眠時的不適感。