辨拳

作者拳照及賦詩一首

筆者已到古稀之年，11歲習武，17歲從醫，21歲改習武當趙堡太極拳。隨著我國老齡化人口增加，國家對全民大健康越來越重視。選擇一項適合自己的武術運動非常重要。民間拳種眾多，各有優勢，既然存在，就是好拳。對于選擇養生兼防身的拳種，尤其對中老年朋友，筆者有兩個原則供大家參考。

第一符合生理，有利于健身養生。在臨床上我們常見到頸椎病、腰椎間盤突出、膝關節病，許多都是不正確的鍛煉造成的。針對這些運動病，我們要求練拳時做到三直：頭直、身直、腿直。頭直：不低頭，不仰頭，不扭頭，百會虛虛領起，相當于牽引，保持頸椎的穩定性，減少扭轉引起寰椎與樞椎之間的摩擦，減少充血與水腫，便于炎癥的吸收。身直：含胸拔背，收腹斂臀，脊柱上頂下拉，不彎腰，不扭腰，增加椎間之間的穩固性，減少椎間盤之間纖維環壓力分布不均勻，脊柱的拉伸相當于牽引，有利于突出髓核的回彈和炎癥水腫的吸收腿直：小腿垂直地面，減少重力對局部的壓力。膝關節只能在有限的范圍內前后運動，膝關節在半屈半蹲狀態的向外扭轉會造成半月板的撕裂。因此正確的運動關系到自身的健康。

其次，既然是武術，一定要符合技擊，可以防身。拳再好亦貴在堅持，只有滴水穿石、堅持不懈才能終獲驪珠。耐住寂寞，不被誘惑，只要堅持，終能修成正果。

（作者為鄭州市趙堡鄭悟清太極拳研究會會長，《世界太極拳藍皮書》智庫專家委員，鄭州市第三人民醫院退休科主任。）