別讓神經(jīng)衰弱偷走你的夢

神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠易醒、醒后難眠等。失眠往往會加重神經(jīng)衰弱病人的煩躁、焦慮情緒，進一步加重病情，形成惡性循環(huán)。

因此，如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，必須盡快采取措施進行治療。

正確認識失眠。神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠往往經(jīng)久難愈，常常是因為患者對失眠感到過分緊張、恐懼。這種心理狀態(tài)反過來加重失眠，形成惡性循環(huán)。

尋找原因，排除干擾。失眠是由于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發(fā)生了紊亂，睡眠的習(xí)慣節(jié)律被打亂所致。它通常由精神緊張、情緒激動、藥物影響、外來的不良刺激、環(huán)境變遷、不安全感及某些慢性疾病等因素引起。治療失別讓神經(jīng)衰弱偷走你的夢眠首先應(yīng)分析原因，進行有效的病因治療，排除外來干擾。

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。要想避免神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，必須為病人創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。臥室應(yīng)安靜舒適、幽暗避光、通風(fēng)良好、溫度適宜、清潔衛(wèi)生，并且有絕對安全感。

調(diào)節(jié)情緒和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。神經(jīng)衰弱病人要按時睡覺、工作和學(xué)習(xí)，逐漸形成一種條件反射，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。

避免接觸刺激性事物。睡前半小時不看驚險的小說、電影、電視等，上床前用熱水洗腳，上床后排除雜念，放松思想，不焦慮，不害怕，不擔(dān)憂。入睡后易醒的人，白天應(yīng)不睡或少睡。神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠者，可在日光下適當(dāng)做一些體力活兒或運動，有助于撥正生物鐘。

注意通過飲食促進睡眠。神經(jīng)衰弱患者睡前進食不宜過飽或過少，因為過飽或過少可使人感到腹部不適，從而影響睡眠。