遠(yuǎn)離氣滯：做活色生香的女子

現(xiàn)代人情緒不佳者十有八九。很多人來到診室，一身疲憊感，嚴(yán)重失眠，頻繁嘆氣，甚至無欲無求狀。患者女性居多。這是肝郁氣滯的表現(xiàn)，女性在社會(huì)中需要扮演多種角色，本身有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特殊生理性，需要被呵護(hù)。

女性氣滯型體質(zhì)有什么表現(xiàn)呢

體型中等或偏瘦，面色不紅潤(rùn)，易長(zhǎng)黃褐斑，怕風(fēng)又怕冷，四肢冰涼，胸悶、脅肋脹痛、失眠多夢(mèng)、情緒低落，或經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛、煩躁等癥狀。肝郁化火會(huì)出現(xiàn)口苦、咽干、易怒等表現(xiàn)。長(zhǎng)期氣滯易導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等。

肝主藏血，主疏泄。肝的疏泄功能可以調(diào)暢氣機(jī)、通利氣血、促進(jìn)脾胃運(yùn)化。肝的功能正常，身體不會(huì)有氣的阻滯。當(dāng)人開始?xì)獾贸圆幌嘛垺⑺恢X，被人說想不開時(shí)，是肝的疏泄功能出現(xiàn)了問題。心大的人，雖然當(dāng)時(shí)是真生氣，但事情很快就過去了，不往心里去。有的人肝疏泄功能不好，無法及時(shí)化解七情的刺激，耿耿于懷，身體各種結(jié)節(jié)就是這么親手培養(yǎng)起來的。肝氣郁滯，根源上還是肝氣弱，無法推動(dòng)氣血運(yùn)行，身體慢慢就產(chǎn)生了郁結(jié)的氣，甚至痰濁瘀血。肝氣不舒，心情不好，會(huì)覺得有一口氣堵著，胃里堵，胸口堵，整個(gè)人哪都不舒服。肝疏泄異常會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化問題。還有不少女性有體會(huì)，生氣很容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，氣滯血瘀面部容易長(zhǎng)斑。

氣滯型體質(zhì)的成因是什么

除了工作、家庭因素，還有其他原因。如男女有別，女性本身就容易多愁善感，情緒敏感、波動(dòng)大；女性相對(duì)來說運(yùn)動(dòng)少，氣血不宣暢，更容易氣滯；女性注重防曬，曬太陽(yáng)少，天然的陽(yáng)性能量吸收不足；先天體質(zhì)遺傳。肝應(yīng)春季，屬木，喜調(diào)達(dá)，惡抑郁。肝氣機(jī)的暢達(dá)、生發(fā)，能夠讓身體像春天萬物一樣，呈現(xiàn)生機(jī)盎然之象。如果肝氣郁結(jié)，人就會(huì)黯然失色。氣滯型女性首先需要情緒好，然后睡眠好，讓身體氣血通暢起來，溫暖起來。因此，對(duì)氣滯型女性，及時(shí)疏肝理氣很重要。

如何調(diào)理氣滯型體質(zhì)

生活處方"①運(yùn)動(dòng)。情緒不好需要宣泄，運(yùn)動(dòng)可以宣暢氣血、升陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)有助于情緒舒暢。女性要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出出汗。運(yùn)動(dòng)可以從散步、快走這樣輕松的方式開始，除了跑步、跳操，跳舞也是很好的選擇，尤其是有韻律感的舞蹈，跟著能讓人心情變好的節(jié)奏動(dòng)起來，能產(chǎn)生愉悅感。運(yùn)動(dòng)不僅使身體放松，情緒也能得到宣泄，心情越來越愉悅。②微笑。笑能治愈一切煩憂。對(duì)著鏡子看看自己還會(huì)不會(huì)笑，不會(huì)可以多練習(xí)，越微笑越幸運(yùn)。③曬太陽(yáng)。萬物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，驅(qū)散陰霾靠太陽(yáng)。太陽(yáng)給予我們陽(yáng)性能量，給予溫暖。多曬太陽(yáng)可以減少抑郁，補(bǔ)充維生素D。④旅游。看不同風(fēng)景，感受不同地方的文化與生活，開闊視野，也開闊心境。⑤聞香。香味可以理氣。女性可以買一些鮮花，讓家里香香美美的，也可以噴點(diǎn)香水。這都是愉悅自己的方式（備孕就不要用香水了）。另外，如果感興趣，可以研究一下點(diǎn)香，如鵝梨帳中香比較好聞，可以怡情，增加生活情趣，或者點(diǎn)有寧神作用的香。⑥打扮。穿搭美學(xué)認(rèn)為，不同顏色的衣服能量不同。想要有好心情，多穿一些顏色明媚、鮮艷的衣服，少用暗色，如灰黑，容易讓心情低沉。⑦逛街。逛街購(gòu)物對(duì)大多數(shù)女性來說會(huì)有一定的愉悅感。⑧吃點(diǎn)辣。辛辣散氣解郁，讓氣血流暢，適當(dāng)吃辣會(huì)覺得通暢，一邊擦鼻涕一邊爽快。⑨聽音樂。多聽能夠鼓舞人心的、有鼓點(diǎn)的、催人奮進(jìn)的樂曲。

養(yǎng)生茶方"①月季花茶。月季花甘、溫，氣香，歸肝經(jīng)，兼入脾經(jīng)，可以疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏。月季花5朵開水沖泡，或加陳皮3克，以疏肝理氣解郁；月季花5朵、玫瑰花5朵開水沖泡，加適量紅糖，在經(jīng)前3天飲用，可活血化瘀、緩解痛經(jīng)。②檸檬蜂蜜薄荷茶。檸檬2～3片，薄荷3～5片，或金橘陳皮蜂蜜薄荷茶，酸酸甜甜，可行氣解郁。檸檬、金橘味酸，酸泄肝，薄荷、陳皮味辛，辛補(bǔ)肝，區(qū)別是薄荷偏辛涼，陳皮偏辛溫，體偏寒可以選陳皮，體偏熱可以選薄荷。

中藥助力"① 舒肝丸。辛溫芳香，可以舒肝和胃、理氣止痛。用于肝郁氣滯導(dǎo)致的胸肋脹滿、胃脘疼痛、嘈雜嘔吐、噯氣泛酸。②逍遙丸。可以疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦！⑹秤麥p退、月經(jīng)不調(diào)。肝郁化火用丹梔逍遙丸。③中藥方劑。四逆散、半夏厚樸湯這類方劑可以疏肝理氣，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。④非藥物療法。開胸順氣法：沿著肋條捋，往腋窩方向推，再沿著手臂往手掌方向捋；經(jīng)常按揉太沖穴、期門穴，可以讓情緒得到舒緩。太沖穴是肝經(jīng)的第3個(gè)穴位，位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，簡(jiǎn)單來說就是第一和第二個(gè)腳趾縫往上捋，快碰到骨頭時(shí)，尋找感應(yīng)最強(qiáng)烈的點(diǎn)，按下去會(huì)酸脹疼。經(jīng)常手腳冰涼甚至痛經(jīng)的女性，可以按揉太沖穴，促進(jìn)血液循環(huán)。肝火比較旺，愛發(fā)火、血壓高，從上往下按揉（逆著肝經(jīng)循行方向，泄肝），肝氣不足導(dǎo)致的氣滯，從下往上按（順著肝經(jīng)循行方向，補(bǔ)肝）。期門穴在乳房下緣的肋骨中間，第6、7肋之間（乳頭一般在第4、5肋之間）。期門穴是對(duì)女性很重要的穴位，如痛經(jīng)、經(jīng)前乳房痛，都可以按。每天按揉期門穴，還是預(yù)防乳腺增生的好方法。

女性要活出一種好狀態(tài)。不困于柴米油鹽，在心態(tài)上解放自己，活出好心態(tài)，從靈魂深處活出熱情和感染力。最后，愿您多愛自己。