家長避免傳遞焦慮情緒

從反復核對開學資料的“強迫準備”，到購物車里塞滿姓名貼、錯題本的“過度囤貨”，再到張口閉口“鄰居家孩子”的盲目攀比，不少家長如同被無形的鞭子驅趕，陷入“越準備越慌，越對比越急”的怪圈。家長的開學焦慮從何而來？對孩子會有何影響？又應如何科學化解？

家長多操心一點，孩子開學就更順一點嗎

對照新學期課程表， 幫助孩子整理課本和練習冊， 一遍又一遍…… 開學前， 廣西南寧市民張筱敏頻繁進出孩子的房間，忙前忙后。張筱敏說：“總感覺， 每年都‘ 關鍵’， 想要給孩子最充足的準備才能保障新學期順利開始。”

許多家長的開學焦慮并不比孩子弱。家長們的開學焦慮“收藏”在手機待辦的一件件事項中，“預約理發”“午托繳費”等行程密密麻麻排列其中。家長的“購物車”里也透露出焦慮，從餐盒、姓名貼到書包、錯題本，都要精心挑選。

專家表示，焦慮是一種常見的情緒反應，通常表現為對未來可能發生的不確定性事件感到擔憂、緊張、不安，甚至伴有生理上的不適。一般來說，焦慮是正常的心理現象，家長在孩子開學前做的一系列積極準備，其本質是通過“可控行為”緩解對未知的擔憂，在合理范圍內具有積極意義。若焦慮超出合理范圍，易對家庭氛圍產生不良影響。

有別于中小學生家長，幼兒園家長的開學焦慮更多源于“分離”。“家長的‘分離焦慮’比孩子更應該被關注，家長的‘分離焦慮’可能也會影響孩子。”廣西壯族自治區直屬機關第三幼兒園園長黃煜淇說，幼兒的安全感主要來源于“穩定的親子關系”和“對環境的可控感”。當家長長期處于分離焦慮中，會不自覺地表現出“不信任孩子”的態度，這種態度會讓孩子產生“我做不到”“我需要依賴媽媽”的自我否定，從而逐漸失去探索新環境的勇氣。

家長“瞎操心”易為孩子開學“反向賦能”

適度的開學焦慮是家長重視孩子教育、關注孩子成長的體現。然而，多位中小學教師認為，不少家長會陷入“瞎操心”的誤區，反而會加重孩子負擔。

一些家長因“對比”滋生出開學焦慮，忽視孩子的個體節奏。比如，拿自家孩子和“鄰居家孩子”對比，說“別人都會，就你還不會”。又如，督促孩子超前預習。每個孩子的適應速度和基礎不同，過度對比會強化孩子“開學是為了應付競爭”，而非“探索新事物”的意識，反而削弱學習興趣。

專家分析說， 部分家長將“ 孩子學習適應難”“ 學習成績落后”等小概率事件過分放大， 本質上是自身內心安全感不足的外在表現。有的家長則將“ 孩子開學順利” 與“ 自身教育能力” 強綁定， 擔心因準備不足被貼上“不負責”標簽。還有一些家長在自身面臨工作壓力、生活瑣事時， 容易將內心的焦慮感轉嫁到孩子開學這一具體事件上， 把對未來的不確定感轉化為對孩子學習、習慣的過度關注。

專家提醒， 家長過度的開學焦慮具有多方面的潛在危害，易引發親子雙重內耗。從心理層面看，家長的過度焦慮會通過言行傳遞給孩子，導致孩子將“開學”與“壓力”錯誤地“捆綁”，由此可能催生厭學情緒和自我否定，進而形成“家長焦慮→孩子抵觸→家長更焦慮”的惡性循環。

化焦慮為動力，讓新學期更“可期”

開學注冊當晚，即將踏入小學生涯的劉熙然與父母一同在課桌前包書皮。燈光下，三個人的影子落在書頁上，映出溫馨親子時光里的開學“儀式感”。

“爸爸說，包書皮是他小時候開學前最開心的事！”劉熙然說，同時，父母還分享了不少他們童年時的上學趣事，“聽完以后也感覺想快點回到學校，對新學期充滿了向往。”

專家認為，像這樣的親子互動能有效緩解家長與孩子的開學焦慮。與孩子聊開學的期待而非擔憂，用輕松的互動替代對學習任務的強調，可以讓親子雙方都能以更平和的心態迎接開學。

“ 從掌控孩子轉向調節自我， 是家長化焦慮為動力的關鍵。” 專家建議， 一方面， 家長應接納“ 不完美準備”， 同時相信孩子的自我適應能力；另一方面， 減少“ 無效焦慮行為”， 尤其是一些多次重復的物品檢查、叮囑等， 可轉而通過運動、與其他家長理性交流等方式釋放壓力。

有教師則建議，家長應學會換位思考，多站在孩子的視角理解開學適應期的狀態，避免用高標準給孩子施壓，同時可通過主動了解班級開學后的教學計劃、課程安排等具體信息，適當減少因不確定性而產生的焦慮，但也不用“盡善盡美”，對于開學，家長輕松自如應對也能為孩子樹立從容應對未知的榜樣。

總之，人生是一場漫長的馬拉松，而非短時間的沖刺。家長若是陷入習慣性的攀比和擔憂，焦慮便會如影隨形、無處不在。開學焦慮、畢業焦慮、升學焦慮、就業焦慮、婚姻焦慮……焦慮的家長，時時處處作繭自縛；而不焦慮的家長，早已陪伴孩子輕裝上陣。