和手機(jī)過過招

你好！樹洞

不久前，我與同學(xué)們相約去公園游玩，我提前精心準(zhǔn)備了“指手畫腳猜成語”“花落誰家”等游戲和道具，滿心期待和大家共度歡樂時(shí)光。誰知一到公園，眼前的場(chǎng)景瞬間澆滅了我的熱情一一同學(xué)們?nèi)耸忠徊渴謾C(jī)，有的在熱烈討論游戲戰(zhàn)況，有的聚精會(huì)神地刷著短視頻。我提議大家放下手機(jī)，可回應(yīng)我的只有冷漠，甚至有同學(xué)嘲笑說：“你的那些游戲太小兒科了，哪兒比得上手機(jī)游戲刺激？”

手機(jī)的“魔力”還不止于此。中秋家宴上，許久未見的哥哥姐姐們都回來了，可大家剛一落座便掏出手機(jī)；曾經(jīng)堅(jiān)決反對(duì)玩手機(jī)的爺爺奶奶，此刻也饒有興致地看著直播，笑得合不攏嘴。

我要怎么做，才能讓大家放下手機(jī)？

劉谷語

谷語同學(xué)：

首先我要給你點(diǎn)個(gè)大大的贊！同學(xué)和家人沉迷手機(jī)時(shí)，你卻能抵住誘惑、保持自律。

手機(jī)為何讓人著迷？心理學(xué)中的“多巴胺陷阱”或許能解釋這個(gè)問題，因?yàn)樗偰芎芸旖o人新鮮感一一短視頻一劃就有新東西，游戲過關(guān)馬上有獎(jiǎng)勵(lì)，這些“即刻滿足”特別吸引人。相比而言，傳統(tǒng)游戲得慢慢想、一起配合，是“慢快樂”。

知道原因，就有辦法了。給你出幾個(gè)主意：

設(shè)計(jì)更有趣的游戲

心理學(xué)中的“習(xí)慣替代法”告訴我們：與其對(duì)抗手機(jī)的吸引力，不如設(shè)計(jì)超越手機(jī)吸引力的替代事件。去公園玩的時(shí)候，和同學(xué)們商量設(shè)計(jì)大家喜歡的游戲，比如桌面游戲、定向?qū)殻€可以帶上放大鏡，觀察動(dòng)植物。如果能動(dòng)員父母一起去野外探險(xiǎn)就更好啦。當(dāng)現(xiàn)實(shí)游戲更有意思，自然就會(huì)忘記手機(jī)。

提前商量好規(guī)則

中秋家宴這樣難得的親人相聚時(shí)光，確實(shí)應(yīng)該把更多時(shí)間用在陪伴家人。我們可以嘗試和家人提前約定，比如吃飯時(shí)“手機(jī)放客廳，誰拿誰洗碗”。輕松的約定可以讓家人更愿意配合，參與度更高，畢竟如今手機(jī)是必不可少的工具，我們不是要戒手機(jī)，而是讓陪伴的時(shí)光更暖一點(diǎn)。

做好自己就很棒

你很有責(zé)任心，但每個(gè)人都有選擇自己生活方式的權(quán)利，同時(shí)得為自己的選擇負(fù)責(zé)。你可以嘗試引導(dǎo)和影響，但最終是否改變，還是取決于個(gè)人的選擇。如果實(shí)在難以用你的力量改變他人，也不必強(qiáng)求，重要的是，你能堅(jiān)持正確的行為，也終將慢慢影響周圍的人。

你的大朋友：郭潔瓊浙江省寧波市奉化龍津?qū)嶒?yàn)學(xué)校教師