守住平衡

在運動中有一個特別重要的指標，就是保持中立位，也就是保持正態。所有的動作，不管是扭轉、伸展、彎曲，還是蹦蹦跳跳，都要在保持正態下完成才是最好的。只有時刻保持以中立位進行訓練，才能精準地訓練到身體的某一塊肌肉、某一個部位，才能達到運動的效果。

這段時間，我跟著老師在瑜伽球上練習動作，深刻意識到核心力量的重要性，但凡核心力量跟不上，體態扭扭捏捏，就會失去平衡。每次練習，在高度警覺地保持中立位的時候，我總想：這具身體，耐用性實在不怎么樣，二三十年之后，就連最堅硬的椎骨都可能變得歪扭，超過四五十年就更難堪大用。一些人的身體在不斷地胡亂使用中，又形成了新的平衡，這個平衡不是正常的平衡，而是順應日常習慣的“湊湊合合”的平衡。

長壽科學領域專家彼得·阿提亞說：“運動是迄今為止最有效的‘長壽藥’。”同時他也說：“在運動中，穩定性是一個堅實的基礎?！狈€定性說起來容易做起來卻難，任何人都做不到永遠保持絕對正確的體態。當我們聽其自便地，甚至為所欲為地使用自己的身體時，能讓身體保持動態平衡已屬不易。

說到底，小到一個人，大到一個團隊，在最好的時候，有的是狂歡和盛宴，在全盛時期哪里會有顧忌、有節制地消耗。等到在運行的過程中，遇到了坎坎坷坷，經歷了衰退和病變，平衡和失衡就像蹺蹺板一樣反反復復，以致有一天積重難返。

大千世界的事物莫不如此，“千鈞將一羽，輕重在平衡”，為了實現更持久、更長遠、更高、更強的心愿，我們務須守住平衡。

（孤山夜雨摘自《羊城晚報》2025年7月1日）