籃球選項教學中“全場循環運傳投”綜合練習方法

中圖分類號：G807 文獻標志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）06-0056-02

在高中籃球選項教學中，往往面臨學生人數較多、場地器材不足等問題，對此，筆者通過課堂實踐，設計多種“全場循環運傳投”綜合練習，旨在改善學生運球、傳球、投籃的綜合能力，提升籃球選項教學的質量。

一、全場兩輪輪轉運傳投綜合練習

練習目的：提升學生行進間快速傳接球、運球、籃板球位置判斷和籃下終結能力。

練習方法：如圖1，將2個標志桶分別放置于籃球場兩個半場左側三分線45^° 位置，學生分成兩隊，分別在籃球場兩個半場的端線籃下位置準備。練習開始后，學生 ① 持球運球至球場中圈后，將球傳給繞標志桶外側快速跑動的學生 ② ，學生 ② 接到 ① 的傳球后完成籃下終結， ② 完成一次終結后快速跑到對面的隊尾，學生 ③ 搶學生 ② 的籃板球后，運球至中圈位置將球傳至繞對側標志桶后返回切入的學生 ① ① 接 ③ 的傳球，完成籃下終結后跑至隊尾，依次練習（圖1，黑色為 ① 的路線，藍色為② 的路線，紅色為 ③ 的路線）。

圖1全場兩輪輪轉運傳投綜合練習

練習要求：學生注意力集中，以比賽的狀態進行練習，全力全速參與，不怕失誤。強調籃下終結的命中率，練習中2人配合時要保持溝通。

練習進階：學生熟練掌握的情況下，對練習進行升級。兩個半場的 ①② ③④ 兩組學生同時開始練習，讓練習密度、強度、運動量更好地得以保障。此外，可以變換標志桶的位置，將標志桶置于兩個半場的右側三分線 45^° 位置，如此一來學生就需要反方向跑動，利用左手完成籃下終結，從而提升學生戰術跑位能力和左右手均衡的終結能力。

二、全場交叉運傳投綜合練習

練習目的：提升學生跑位意識，接球、運球和籃下終結等單個、組合技術能力。

練習方法：如圖2，學生分成4組，分別在籃球場外的4個邊線和端線夾角處準備，學生 ①② 從各自位置出發，到達中圈后位置交叉，學生 ① 交叉后繼續直線跑位到達對側半場右側三分線45°位置后，接學生 ④ 傳球后急停（跳步急停或跨步急停均可）銜接交叉步向左側突破完成籃下終結，投籃后搶自己的籃板球，然后到達 ③ 的隊尾。學生 ② 交叉后繼續直線跑位到對側半場左側三分線 45^° 位置，接 ③ 傳球后急停（跳步急停或跨步急停均可）銜接順步向右側突破完成籃下終結，投籃后搶自己的籃板球，然后到達 ④ 的隊尾。 ③④ 傳完球后完成上述 ①② 的練習，依次進行（圖2，黑色為 ① 的路線，藍色為 ② 的路線，紅色為 ③ 的路線，黃色為 ④ 的路線）。

圖2全場交叉運傳投綜合練習

練習要求：學生注意力集中，全力全速跑動，強調籃下終結的命中率。此練習學生互相溝通少，應加強全隊學生的氣氛調動，如組長帶頭喊加油口號，全體學生進行回應，從而保證練習的激情和專注。

練習進階：在學生跑動路線不變的情況下， ①② 接 ④③ 的傳球后可銜接投籃假動作 + 三威脅試探步 + 順步（交叉步 + 轉身 + 運球上籃（投籃）等一系列組合練習，自主搭配，豐富的技術儲備有利于學生適應復雜的比賽場景。

三、全場“快攻轉換”運傳投綜合練習

練習目的：模擬球權轉換后的快攻情境，提升學生快速反擊過程中的運傳投綜合能力，模擬球權轉換后的快攻情境。

練習方法：如圖3，將2個標志桶分別放置于籃球場左側三分線 45^° 位置，學生分成4隊分別位于籃球場兩個半場的端線籃下和右側罰球線延長線位置準備。紅 ① 持球，紅 ③ 繞對面半場標志桶跑動返回至本半場標志桶位置時，接紅 ① 的傳球完成投籃終結，紅 ③ 完成投籃終結后，黃 ③ 搶籃板球傳至紅④ ，黃 ③ 跑至紅 ④ 的隊尾。紅 ① 傳球后按照紅 ③ 反方向路線接紅 ④ 的傳球后完成投籃終結，黃 ① 搶紅 ① 的籃板球后傳至紅 ② ，然后排至紅 ② 的隊尾，依次進行練習（圖3，黑色為紅 ① 路線，紅色為紅 ③ 的路線，黃色為紅 ④ 的路線，藍色為黃 ③ 、黃 ① 的路線）。

圖3全場“快攻轉換”運傳投綜合練習

練習要求：學生練習時保持溝通，盡量減少運球調整，長傳要準確，確保較高的投籃命中率。

練習進階：為提升學生終結投籃的抗干擾能力，可考慮由搶籃板球的學生在籃下進行不同程度的防守，如蓋帽、搶斷、身體對抗等，不斷變換防守難度，提升學生在不同場景下的終結能力，也可依據不同學生的技術水平適時進行防守策略變換，做到區別對待，一人一防。

四、全場快速復合運傳投綜合練習

練習目的：改善學生跑位和決策能力，促進學生技術的全面性，培養學生籃球戰術思維。

練習方法：如圖4-1，本練習共使用6個標志桶，2個擺放在中線的兩端，其余4個標志桶以“十”字形擺放在中圈位置。學生分成4組，分別位于籃球場外的4個邊線和端線夾角處。練習開始后，紅 ① 運球至籃下，傳球給向三分線 45^° 跑進的紅 ③ ，背后交叉跑位，紅③ 接球后運球至中圈，傳球至繞邊線跑動的紅 ① ，紅 ① 接球后完成投籃后排至黃 ③ 隊尾，紅 ③ 完成傳球后排至黃 ① 隊尾。黃 ① 搶紅 ① 的籃板球后傳給向三分線 45^° 跑進的黃 ③ ，黃 ③ 接球后運球至中圈處，傳球至繞邊線跑動的黃 ① ，黃 ① 接球后完成投籃后排至紅 ③ 隊尾，黃 ③ 完成傳球后排至紅 ① 隊尾，依次練習（圖4-1，黑色為紅 ① 的路線，紅色為紅 ③ 的路線，藍色為黃 ① 的路線，黃色為黃 ③ 的路線）。

圖4-1全場快速復合運傳投綜合練習

練習要求：跑動積極，保持溝通，禁止打“啞巴”球，減少運球的次數，快速高效地完成配合和投籃。

練習進階：本練習需要標志桶2個，擺放位置如圖4-2（黑色為紅 ① 的路線，紅色為紅 ③ 的路線，藍色為黃 ① 的路線，黃色為黃 ③ 的路線，粗線黑色為紅 ② 的路線）。練習開始后，紅 ① 運球至籃下，傳球給向三分線 45^° 位置跑進的紅 ③ ，紅 ③ 接球后直接長傳給同側三分線 45^° 切入的黃 ① ，紅 ① 、紅 ③ 交叉后按原線路跑動，黃 ① 接球后傳給邊線切入的紅 ① ，紅 ① 完成投籃，黃① 跟進搶籃板球，然后傳給切入的黃③ （或者紅 ① 接球后傳至背后跟進的紅 ③ ，紅 ③ 完成投籃終結）。本練習整個過程無運球，熟練后也可2個籃球同時練習。

圖4-2全場快速復合運傳投綜合進階練習

五、全場四角運傳投綜合練習

練習目的：發展學生專項速度能力，快速移動中的傳接球、投籃終結能力，提升學生技術的穩定性。

練習方法：如圖5，學生分成4組，位于籃球場罰球線延長線與邊線的交界處。練習開始后，紅 ① 出發跑至紅 ③ 一側三分線 45^° 位置接紅 ③ 的傳球，紅① 接球后傳球至黃 ① ，紅 ① 傳球后向籃下跑動，接黃 ① 的回傳球后完成籃下終結，紅 ① 完成投籃后排至黃 ② 隊尾，黃 ① 傳球后排至紅 ④ 的隊尾。紅 ③ 完成傳球后繼續跟進搶紅 ① 的籃板球，然后傳至黃 ③ ，紅 ③ 完成傳球后繼續跑動接黃 ③ 的回傳球，然后傳至紅 ② 紅 ③ 再次接紅 ② 的回傳球完成籃下終結，黃 ③ 傳球后跟進搶紅 ③ 的籃板，紅③ 完成投籃后排至紅 ② 隊尾，紅 ② 傳完球后排至黃 ④ 的隊尾，依次練習（圖5，黑色為紅 ① 的路線，紅色為紅 ③ 的路線，藍色為黃 ① 的路線，黃色為黃 ③ 的路線，粗線黑色為紅②的路線）。

圖5全場四角運傳投綜合練習

練習要求：學生練習全過程不運球，不斷觀察場上情況，跑動積極，練習時互相保持溝通，保證高速運動中的投籃命中率。

練習進階：在學生能連貫完成練習后，可使用2個球同時進行練習，增加練習的密度和強度，跟進搶籃板球的學生也可以進行追防干擾，模擬比賽情境，提升學生的抗干擾能力。圖