給孕媽媽的“卸貨”攻略

懷胎十月，一朝分娩，孕媽媽在經(jīng)歷了早期的孕吐、中期的勞累之后，終于要和期待已久的寶寶見(jiàn)面了！但即使到了產(chǎn)前的最后一個(gè)月，各位孕媽媽也不能掉以輕心，要想順利“卸貨”，還是有不少功課要做的。

分娩前的準(zhǔn)備

對(duì)于即將生產(chǎn)的孕媽媽而言，在經(jīng)歷了數(shù)月懷胎的辛苦之后，終于盼來(lái)了去產(chǎn)房“卸貨”的時(shí)刻，但是要想順利“通關(guān)”，前期的準(zhǔn)備工作也不能落下。

心理上的準(zhǔn)備

當(dāng)進(jìn)入孕晚期以后，不少孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮，尤其是對(duì)于新手媽媽而言，這種焦慮可能會(huì)愈加嚴(yán)重，比如害怕分娩時(shí)的疼痛、擔(dān)心自己能否勝任媽媽這一角色，以及產(chǎn)后身體恢復(fù)等諸多問(wèn)題。在這個(gè)時(shí)候，孕媽媽首先要學(xué)習(xí)分娩時(shí)的相關(guān)常識(shí)和注意事項(xiàng)，可以前往醫(yī)院的助產(chǎn)士門(mén)診了解相關(guān)信息，向醫(yī)生、助產(chǎn)士咨詢(xún)相關(guān)分娩知識(shí)，做好充足的心理準(zhǔn)備。

身體上的準(zhǔn)備

在分娩之前，通過(guò)醫(yī)生評(píng)估以后，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)禁忌癥的孕媽媽可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)加快產(chǎn)程進(jìn)展，其中安全有效的運(yùn)動(dòng)方式就是散步，選擇平坦、不滑的路面行走，每次30分鐘左右，這樣可以幫助胎兒下降，刺激宮縮。另外，孕媽媽還可以在專(zhuān)業(yè)人員或家屬陪同下進(jìn)行下蹲、骨盆搖擺、弓箭步移動(dòng)等動(dòng)作，有助于增強(qiáng)大腿肌力量和骨盆的靈活性，幫助胎兒入盆。但是要注意以輕微出汗、不憋氣、能正常說(shuō)話(huà)為度，避免跳躍等劇烈動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一旦出現(xiàn)陰道出血、流液或不適癥狀應(yīng)隨時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。

物品上的準(zhǔn)備

孕媽媽到醫(yī)院生產(chǎn)之前，一般需要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣準(zhǔn)備一些日用品，如洗漱用品、紙巾、內(nèi)衣褲、防滑拖鞋等，另外還要準(zhǔn)備一些自己喜歡吃的高熱量、易消化的食物來(lái)補(bǔ)充體力。另外，寶寶需要的奶粉、奶瓶、小碗、小勺子、紙尿褲、小臉盆、小毛巾、濕紙巾等也都要準(zhǔn)備齊全。

來(lái)醫(yī)院的信號(hào)

孕媽媽做好充分準(zhǔn)備以后，要格外關(guān)注以下幾個(gè)信號(hào)，當(dāng)出現(xiàn)以下幾種癥狀后，就意味著該動(dòng)身前往醫(yī)院待產(chǎn)了。

● 見(jiàn)紅 臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，孕媽媽如果發(fā)現(xiàn)陰道口出現(xiàn)帶血的分泌物，那其實(shí)是宮頸內(nèi)口的毛細(xì)血管破裂，也就是我們常說(shuō)的見(jiàn)紅。這個(gè)時(shí)候孕媽媽和家屬都不用過(guò)于緊張，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)在見(jiàn)紅24～48小時(shí)以后才會(huì)開(kāi)始發(fā)動(dòng)生產(chǎn)，這個(gè)時(shí)候可以再檢查一下待產(chǎn)包里的物品以及入院所需的材料，在家人的陪同下前往醫(yī)院。

● 陣痛 一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)孕媽媽見(jiàn)紅以后很快會(huì)出現(xiàn)規(guī)律性的陣痛，在夜間比較頻繁，大概5～6分鐘一次，持續(xù)時(shí)間大約是30秒。而且隨著宮口逐漸開(kāi)大，這種陣痛的間隔會(huì)越來(lái)越短，持續(xù)時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

● 尿頻尿急 孕媽媽如果出現(xiàn)小腹墜脹、尿頻尿急的情況，排除泌尿系感染，可能是胎兒在入盆以后對(duì)孕婦的膀胱和骶骨造成了壓迫。

解鎖更舒適的生產(chǎn)姿勢(shì)

在我們的固有印象中，孕媽媽在產(chǎn)房生產(chǎn)似乎只有“躺平”這一種姿勢(shì)，這也是醫(yī)生口中的仰臥位。雖然這樣的姿勢(shì)能夠方便操作與觀(guān)察，但是對(duì)于孕媽媽而言卻并不那么舒服。因此我們提倡在分娩過(guò)程中，孕媽媽可以根據(jù)自己的需要選擇合適的體位，從而減輕痛苦。

增加舒適度的側(cè)臥位

孕媽媽在生產(chǎn)的過(guò)程中可以選擇左側(cè)臥位或者右側(cè)臥位，讓臀部和膝蓋放松下來(lái)，下腿盡可能伸直，上腿彎曲呈90°，用一兩個(gè)枕頭墊起來(lái)。目前，這種側(cè)臥位明顯更受孕媽媽喜愛(ài)。因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中，側(cè)臥位以及體位的不斷變化，可以增加骨盆不同平面的入口徑線(xiàn)，促使胎兒在宮腔內(nèi)更好地旋轉(zhuǎn)下降。而且側(cè)臥位也避免了胎兒壓迫下腔靜脈，從而造成回心血量減少，同時(shí)保證子宮的供血情況。

借助重力的手膝位

雙膝著床，身體向前傾屈，雙手掌或雙拳著床支撐自己，四肢與產(chǎn)床垂直，雙手分開(kāi)與肩同寬，雙腿分開(kāi)與髖臀同寬，像這樣借助重力和宮縮力原理的體位就是手膝位。這種體位可以幫助孕媽媽緩解臍帶受壓的情況，有助寶寶胎頭下降，而且能明顯緩解腰背部的疼痛。

降低重心的蹲位

在生產(chǎn)過(guò)程中，孕媽媽可以將雙腿平放坐著，身體向前傾，雙臂放松放在腿上，或者分開(kāi)雙腿向后騎坐在椅子或坐便上，身體放松趴在椅背或分娩球上。這種下蹲的體位能夠增加骨盆出口寬度，在重力作用下促進(jìn)胎兒下降。

產(chǎn)后必做的3件事

在寶寶順利出生的那一刻，恭喜各位孕媽媽成功“卸貨”，但還有一些注意事項(xiàng)需要新媽媽牢記。

保持會(huì)陰部的清潔與干燥

產(chǎn)褥期傷口護(hù)理一直都是產(chǎn)后需要重點(diǎn)關(guān)注的話(huà)題，尤其在炎熱的夏季，更要保證傷口處的清潔和干燥。會(huì)陰相較于人體的其他部位而言比較潮濕且易污染，因?yàn)樯厦嬗心虻揽冢旅嬗懈亻T(mén)，再加上生產(chǎn)后惡露的排出，因此更要保持清潔。有些孕媽媽認(rèn)為在大小便以后用清水沖一沖就可以了，但“沖”只是其中一個(gè)步驟，更重要的是要清洗干凈，并且等待自然晾干，否則陰道處的分泌物就可能持續(xù)存在并結(jié)痂，造成傷口感染。

完成第一次母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后1小時(shí)，是母乳喂養(yǎng)開(kāi)始的絕佳時(shí)機(jī)。健康足月的新生兒，只要將其放在媽媽的胸前進(jìn)行肌膚接觸，大部分嬰兒都可以自行完成人生的第一次“進(jìn)食”。

下地勤活動(dòng)

有些孕媽媽在分娩后總會(huì)因?yàn)樯眢w上的疼痛或疲憊而拒絕活動(dòng)，其實(shí)這并不利于產(chǎn)后恢復(fù)。如果孕媽媽能夠在生產(chǎn)后經(jīng)常下地走動(dòng)，不僅可以促進(jìn)子宮復(fù)舊，還能幫助排出宮腔內(nèi)的惡露。

為什么不推薦仰臥位？

在生產(chǎn)的過(guò)程中，仰臥位會(huì)壓迫孕媽媽的下腔靜脈，影響血液回流，容易造成低血壓，這不僅會(huì)導(dǎo)致循環(huán)血量減少，子宮的供血也會(huì)隨之減少，胎兒在子宮內(nèi)就可能出現(xiàn)缺氧的情況。

另外，如果孕媽媽采用仰臥位的姿勢(shì)，那意味著胎兒生產(chǎn)的縱軸與產(chǎn)軸的方向并不一致，孕媽媽無(wú)法很好地用力，也容易延緩開(kāi)宮口的速度。

產(chǎn)后護(hù)理的坑，你踩過(guò)嗎

對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后身體發(fā)出的每一個(gè)信號(hào)都不容忽視，但面對(duì)五花八門(mén)的康復(fù)方法和護(hù)理指南，很多孕媽媽卻陷入了誤區(qū)。

誤區(qū)一

排惡露，用刀紙最方便

生產(chǎn)以后，許多孕媽媽會(huì)使用社交媒體推薦的刀紙。但其實(shí)刀紙并不會(huì)像衛(wèi)生巾瞬間吸收惡露，而是會(huì)使惡露持續(xù)覆蓋在傷口上，并不利于后期的恢復(fù)，因此選擇輕薄的衛(wèi)生巾再加上純棉內(nèi)褲，才是婦產(chǎn)科醫(yī)生們推薦的。

誤區(qū)二

不能用冷敷貼處理傷口

有些孕媽媽認(rèn)為產(chǎn)后身體恢復(fù)最重要的就是保暖，拒絕接觸一切冷的東西。但是在對(duì)會(huì)陰部位進(jìn)行傷口護(hù)理的時(shí)候，一些冷敷貼反而能更好地減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，減少紅腫的情況出現(xiàn)，也能讓孕媽媽感到稍微舒適一些。

誤區(qū)三

坐月子期間不能洗頭洗澡

孕媽媽生產(chǎn)后要時(shí)刻注意清潔，尤其是夏天的時(shí)候，如果孕媽媽經(jīng)常出汗，也會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)褥感染而引發(fā)一系列的并發(fā)癥。所以只要在沒(méi)有對(duì)流風(fēng)并且溫度較高的房間里面，孕媽媽是可以洗頭洗澡的。

特別提醒：

出生后90分鐘內(nèi)讓寶寶跟媽媽進(jìn)行充分的皮膚接觸，往往能讓后面的銜乳成功率更高。

孕媽媽在寶寶出生以前就先要評(píng)估自身的乳頭條件。如果孕媽媽有乳頭凹陷或者乳頭過(guò)大的情況，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶在出生后無(wú)法很好地完成第一次母乳喂養(yǎng)，所以要提前去專(zhuān)業(yè)的門(mén)診進(jìn)行評(píng)估指導(dǎo)，或者使用乳頭矯正器來(lái)幫忙。