盛夏暑邪，預防有道

一、正確認識“暑”

暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化。夏至之后，立秋之前，凡具有炎熱、升散、兼濕特性的致病外邪，稱為暑邪。暑邪致病具有明顯的季節性。《黃帝內經》云：“先夏至日者為病溫，后夏至日者為病暑。”

暑濕指感受暑濕病邪所致的一種急性外感熱病，主要表現為發熱、頭脹、胸悶、關節疼痛等癥狀。暑熱則是由外感六淫之一的暑邪所致的熱證。六淫，即風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱。《葉香巖三時伏氣外感篇》提到：“暑熱深入，伏熱煩渴。”

夏季氣溫高、濕度大，人體容易受到暑濕和暑熱之邪的侵襲。一方面，高溫與高濕的外界環境導致人體汗液排出不暢，濕氣在體內積聚；另一方面，人們在炎熱天氣中過度貪涼（如長時間待在空調房或大量食用冷飲等），也會損傷脾胃陽氣，影響脾胃的運化功能，從而加重體內的濕氣。此外，熬夜、缺乏運動等不良生活習慣也會導致人體正氣不足，更容易受到暑濕和暑熱的侵害。

暑濕和暑熱容易引發感冒等疾病。例如，暑濕感冒患者通常會出現頭痛、發熱、肢體酸痛、鼻塞流涕、咳嗽痰黏等癥狀，嚴重時可能會危及生命。因此，了解暑濕和暑熱的預防方法，合理使用藥物進行防治，對于維護夏季身體健康至關重要。

二、如何有效預防暑濕和暑熱

1.避免高溫時段外出

夏季應盡量避免在高溫時段（如正午前后）外出。若必須外出，需做好防曬措施，佩戴遮陽帽，使用遮陽傘，涂抹防曬霜。同時，隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，以防中暑。

2.合理使用空調

使用空調時，溫度不宜過低，建議設定在 26°C 左右。避免長時間待在空調房中，應定時開窗通風，保持空氣流通。同時，注意避免空調冷風直吹，防止寒氣侵襲人體。

3.保證充足睡眠

夏季人體容易疲勞，保證充足的睡眠對于恢復體力和增強免疫力至關重要。適當午休也能緩解疲勞，讓大腦和身體得到充分的休息和放松，從而提升下午的工作和學習效率。

4.適當運動

運動可以促進血液循環，增強體質，幫助排出體內濕氣。但是，需要注意控制運動強度和時間，避免在高溫時段進行劇烈運動。建議選擇散步、慢跑、打太極拳、做瑜伽等有氧運動。

5.注意飲食

避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以防損傷脾胃。可以多吃一些具有清熱解暑作用的新鮮果蔬，如西瓜、黃瓜、冬瓜等。適當多食用一些清熱、健脾、利尿、祛濕、益氣、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁、絲瓜、芡實、扁豆等，可以幫助調節脾胃功能，祛除體內濕氣。

此外，可以飲用一些具有消暑作用的飲品，如綠豆湯、荷葉茶、冬瓜茶、綠茶等。綠豆湯能清熱解毒，消暑利水；荷葉茶能清熱解暑，升發清陽；冬瓜茶能清熱利水，消腫解毒；綠茶則能提神醒腦，清熱解暑。需要注意的是，冷飲雖然可以暫時緩解暑熱，但過量食用容易損傷脾胃陽氣，導致胃腸功能紊亂。因此，建議控制冷飲的攝入量，從冰箱里取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃，并且一次也不宜吃太多。

6.保持良好的心態

夏季天氣炎熱，容易引發煩躁、焦慮等情緒。可以通過一些寧心安神的活動來調節情緒，如練習書法、插花、下棋、繪畫、釣魚等。同時，應避免與他人激烈爭執，以免引發頭痛或血壓升高等健康問題。

三、防治暑濕和暑熱的常用藥物

1.中藥代茶飲

西洋參補氣養陰，清熱生津；太子參益氣健脾，生津潤肺；炒麥芽、山楂、烏梅、甘草健脾開胃，滋陰生津；陳皮、青皮理氣疏肝，化痰祛濕。可將上述中藥按適宜比例配伍，用開水沖泡后代茶飲用。

2.藿香正氣類藥物

藿香正氣水、藿香正氣軟膠囊等是防治暑濕的常用藥物，具有解表化濕、理氣和中的作用，可以在一定程度上預防暑濕感冒。在高溫環境中，如果出現輕微頭暈、乏力等不適癥狀，可以適量服用藿香正氣水或藿香正氣軟膠囊。

3.治療暑濕感冒的藥物

如果出現暑濕感冒的癥狀，如頭痛、發熱、肢體酸痛、鼻塞流涕等，可以遵醫囑使用藿香正氣散或者新加香需飲等加減方進行治療。暑濕感冒顆粒也是常用的藥物之一。它具有解表化濕的功效，通常用于治療因夏季氣候悶熱引起的頭痛、發熱、頭暈乏力、惡心嘔吐等癥狀。

4.解暑藥物

如果發現中暑，應立即將患者轉移到陰涼通風處，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫。同時，可以在醫生的指導下給患者服用一些解暑藥物，如清暑益氣湯、白虎湯、十滴水、人丹等。這些藥物能夠幫助緩解因中暑引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等癥狀。

5.退熱藥物

當出現發熱（體溫超過 37.5^°C ）時，可以使用退熱藥物進行對癥治療。常用的退熱藥物有對乙酰氨基酚、布洛芬等。在使用藥物時，應嚴格遵循醫囑或者按照說明書規定的劑量和用法服用，避免過量用藥。同時，適量增加飲水量，以補充身體因發熱而丟失的水分。

暑濕和暑熱是夏季常見的健康問題，給人們的日常生活帶來了諸多不便。只有做好暑濕和暑熱的預防與治療工作，我們才能在炎炎夏日中保持健康的體魄。愿大家都能度過一個健康、愜意的夏天。物與人

溫馨提示

為了有效應對暑濕與暑熱，建議從生活習慣飲食和心理調節等多個方面入手，調整作息，適量運動，合理安排飲食，保持良好的心態。在藥物防治方面，應在醫生的指導下根據具體的癥狀和病情謹慎選擇藥物，確保用藥的安全性和有效性。同時，注意藥物的用法和用小量，避免濫用藥物。