高溫天氣如何預防熱射病

隨著全球氣候變暖，極端高溫天氣的發生頻率越來越高，給人們的身體健康帶來了很大的挑戰。熱射病，作為高溫天氣中的一種常見且危險的健康問題，已成為夏季氣候對人體健康影響的重要因素之一。熱射病通常是在高溫環境下，人體的散熱機制無法有效發揮作用，體溫過高，引發的一系列生理異常。它不僅會引起極度不適，還可能危及生命。預防熱射病，首先需要了解它的病因、癥狀和預防措施。

熱射病的成因與風險

熱射病的定義及機制" 熱射病是一種因身體無法有效散熱導致體溫過高的急性疾病。在正常情況下，人體通過出汗和血管擴張調節體溫。當外界氣溫過高或濕度過大時，散熱機制失效，體溫就會持續上升。特別是當氣溫超過38.5℃時，體內積累的熱量無法排出，體溫進一步升高。若不及時處理，可能發展為熱射病，嚴重時會損害大腦及其他器官功能，甚至引發衰竭。

高溫天氣的環境特點" 高溫天氣主要由極端熱浪、高濕度等因素引發。在一些地區，夏季日間溫度常超過35℃，尤其是在熱島效應顯著的城市，氣溫常比周圍郊區更高。高濕度進一步加劇熱射病風險，因為濕度過高會減緩人體汗液蒸發，影響體溫調節。當濕度過高時，汗水蒸發效率降低，導致體內熱量無法及時排出，進而增加中暑風險。尤其在陽光直射下，熱量積聚加快，給身體帶來更大的負擔。

高危人群的識別" 熱射病對不同人群的影響程度不同。老年人由于體溫調節能力較差，容易中暑；兒童由于體溫調節機制尚不成熟，易受高溫影響；孕婦在高溫下也需要特別注意，因為高體溫可能對胎兒造成風險。慢性病患者同樣容易受高溫侵害。體力勞動者和運動員，尤其是在高溫下從事重體力勞動或長時間運動的人群，由于散熱機制跟不上熱量積累，也容易發生熱射病。長期暴露在高溫環境中是熱射病的重要風險因素。

熱射病的癥狀與表現

初期癥狀的表現" 熱射病的癥狀往往在初期表現為輕微的不適，極容易被忽視。常見的早期癥狀包括頭暈、惡心、口干舌燥、心跳加速等。此時，體溫開始上升，人體在面對高溫環境時開始感到不適。大多數人此時還能夠自覺通過飲水、找陰涼處等方式來緩解癥狀。如果沒有及時采取適當的措施，癥狀會逐漸加重。此時，體溫可能會迅速升高，甚至超過40℃，汗液分泌逐漸減少，皮膚可能變得干燥而溫熱。此時應立即采取降溫措施，否則可能迅速發展為嚴重的熱射病。

體溫過高的癥狀" 當體溫上升到嚴重階段時，可能出現失去意識、呼吸急促、心律紊亂等癥狀。此時，患者的生命體征會迅速惡化，體內器官功能也會出現嚴重異常。心臟、腎臟等重要器官可能因高溫過度負擔而出現損傷。如果不立即采取措施降低體溫，熱射病患者可能會因器官衰竭而死亡。在這個階段，及時發現并采取急救措施，如迅速進行降溫、輸液等，是救命的關鍵。

預警信號與緊急處理" 了解熱射病的預警信號對于及早發現病情至關重要。出現癥狀時，應立即停止活動，尋找陰涼處，并補充水分，進行降溫處理。對于體溫過高的患者，可以使用冷水擦拭、吹風扇等降溫方法幫助其降溫。在急救過程中，要特別注意讓患者保持冷靜，避免劇烈活動。及時撥打急救電話、尋求專業醫療幫助，是應對嚴重熱射病的重要措施。

熱射病的預防方法

穿著適當的衣物" 防止熱射病的一個有效方法，即穿著透氣性強、顏色較淺的衣物。淺色衣物可以反射陽光，減少身體吸熱；而透氣性好的材料（如棉質、亞麻等）能夠幫助汗液蒸發，從而有助于降溫。避免穿過于緊身或厚重的衣物，這類衣物會增加身體的負擔，限制汗液的蒸發，導致體溫無法有效下降。

保持充足的水分" 在高溫環境下，人體通過大量出汗來調節體溫，這時候容易導致體內水分大量流失。保持充足的水分攝入是預防熱射病的重要措施。飲用清涼的水或含有電解質的飲料，有助于補充因出汗而流失的水分和鹽分。避免過量飲用含糖或含咖啡因的飲料，因為這些飲料會增加脫水的風險。最好定時喝水，避免在口渴時才喝水，因為此時身體已經開始處于輕度脫水狀態。

避免長時間暴露在陽光下" 高溫天氣里，應盡量避免長時間暴露在陽光下，尤其是在高溫時段（如中午至下午）。如果必須外出，建議穿戴遮陽帽、太陽鏡等保護性裝備，并盡量選擇陰涼處休息。避免在高溫天氣下進行劇烈運動。如果需要進行戶外活動，應選擇清晨或傍晚較為涼爽的時段，以減少中暑的風險。

應對熱射病的緊急處理措施

快速降溫" 一旦出現熱射病的癥狀，應第一時間采取快速降溫措施。可以將患者移至陰涼或空調環境，盡量讓其平躺，并為其提供充足的水分。如果條件允許，可以使用冰袋或毛巾冷敷患者的身體，特別是腋下、脖部和大腿根部等部位。盡量避免使用過冷的水進行降溫，因為這樣可能導致體溫變化過于劇烈，反而加重病情。

補充水分與電解質" 處理熱射病時，水分和電解質的補充至關重要。口服補液鹽水是補充失去的水分和鹽分的有效方法，它能幫助恢復身體的正常生理功能，保持細胞和組織的穩定狀態。如果患者因虛弱或昏迷而無法自行飲水，必須通過靜脈注射補充液體和電解質，以迅速糾正體內的水電解質失衡，確保身體正常運作。

及時就醫" 如果緊急處理措施沒有明顯效果，或患者的體溫持續超過40℃，應立刻將其送往醫院進行專業救治。醫療人員會通過靜脈輸液、藥物干預、深度冷卻等手段進一步降溫，防止高溫引發器官衰竭。醫院有專業設備監控患者的生命體征，能夠有效預防和處理潛在的生命危險。

隨著氣候變化，高溫天氣頻繁發生，熱射病已成為嚴重的健康威脅。了解熱射病的病因、癥狀以及預防和處理方法，對保障自身和他人的健康至關重要。在高溫環境下，保持水分和電解質平衡、穿著適當的衣物、避免長時間暴露在陽光下，都是預防熱射病的有效措施。及時識別熱射病的早期癥狀，并采取正確的急救方法，將大大降低病情惡化的風險。通過提高公眾對熱射病的意識和采取適當的預防措施，我們可以在炎熱的夏季保護自己和他人的健康。

編輯|龍軻軻