眼睛保健法之運目法

眼睛的保健方法有很多。運目，即指眼球運轉，對眼睛的保健效果非常好。

運睛 此法有增強眼珠光澤和靈敏性的作用，能祛除內障外翳、糾正近視和遠視。具體做法：早晨醒后，先閉目，眼球從右向左、從左向右，各旋轉10次：然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復做四五次：晚上睡覺前，先睜目運睛后閉目運睛各10次左右。

遠眺 用眼睛眺望遠處景物，以調節眼球功能，避免眼球變形而導致視力減退。例如，在清晨或夜間，有選擇地眺望遠山、樹木、草原、藍天、白云、明月、星空等，但又不宜長時間專注于一處，否則有害。

摘自《醫藥養生保健報》