“一吃就瀉” 調理有妙招

夏日炎炎，燒烤、小龍蝦搭配冰鎮飲料的組合，成了不少人舌尖上的“寵兒”。然而，有些朋友卻在享受美食之后，被腹瀉問題困擾，滿足了口腹之欲，腸胃卻“鬧起了脾氣”。生活中，我們常聽到有人自稱“直腸子”，一吃完東西就想上廁所。這究竟是怎么回事？我們又該如何調理好腸胃呢？消化內科副主任醫師丁曉玲為我們一一解答。

引發腹瀉的三大“元兇”

一、腸道敏感作祟。有些人的腸道較為敏感，當食用火鍋、冷飲等，腸道就像受到了“突襲”，會迅速做出反應，進而引發腹瀉。這種腸道敏感可能是先天因素導致的，也可能是后天不良的飲食習慣、生活壓力等因素逐漸影響形成的。

二、“腸易激綜合征”搗亂。“腸易激綜合征”是一種常見的功能性腸病。當患者攝入刺激性食物后，腸道就像一個“會發脾氣的小孩”，出現痙攣、腹痛等癥狀。不過，排便之后這些癥狀往往會得到緩解。這種疾病的發生與精神心理因素、腸道動力異常、內臟高敏感性等有關。

三、腸道菌群失調“翻車”。腸道內居住著數以萬億計的細菌，它們構成了一個復雜的腸道菌群生態系統。正常情況下，這些菌群維持著腸道的微生態平衡。但當吃了不合適的東西時，菌群平衡就可能被打破，引發腹瀉。如長期濫用抗生素、飲食不均衡等都可能導致腸道菌群失調。

腸胃調理“三要三不要”

一、“三要”為腸胃護航。規律進食：讓腸胃能夠按照固定的節奏進行消化和吸收工作，避免暴飲暴食，有助于維持腸胃的正常功能。

細嚼慢咽：能使食物變得更 細碎，有利于消化和吸收，且易 有飽腹感，避免進食過量。

學會“挑食”：根據自己的腸胃特點選擇合適的食物。容易脹氣的人要少吃豆類食品、洋蔥，盡量避免喝碳酸飲料；有胃酸反流增多的人盡量不要去吃奶油、咖啡、濃茶、巧克力等食物。

二、“三不要”避免受傷。不要飯后立刻躺平：飯后散步30分鐘以內，促進腸胃蠕動。

不要濫用藥物：很多人在腸胃不舒服時，會自行服用藥物。如止痛藥可能會損傷胃黏膜，引發胃潰瘍。應及時就醫，在醫生的指導下合理用藥。

不要忽視腹痛、便血等“信號”：腹痛、便血等癥狀可能是腸胃疾病的“預警信號”，千萬不能忽視。出現這些癥狀，應及時到醫院進行檢查，明確病因，以便盡早治療。 （據“中國新聞網”）