“偷感”，怎么個事？

嗨，朋友，你有過那種體驗嗎？校園里，迎面走來相識的人，大腦會不自覺地在“打招呼”和“看不見”的選項之間反復搖擺，下意識各種裝忙碌：或低頭摸口袋，或翻看手機不抬頭；課堂上，面對老師的提問，明明有正確答案卻仍一秒“紅溫”，“發言羞恥感”讓內心久久不能平靜；收拾利整地出門，對投來的注目總是很忐忑，既怕別人看見又怕別人看不見……如果你也如上所述，朋友，那你可能“偷感”有點重哦！

“偷感”是什么感？作為風靡年輕人群體的流行用語，“偷感”被用來描述一種稍顯拘謹的生活狀態和不夠松弛的行事作風，意指那些不愿被關注、不喜被打擾、不想成為焦點的人，做事情總像小偷一樣偷偷摸摸、小心翼翼。客觀地說，“偷感”一詞并不帶有貶義，更偏向于中性詞，而“偷感”現象在人群中也并不少見。生活中很多人喜歡默默做事，低曝光生活，他們認為被過多關注會帶來不適，易導致局促或惶恐，增加不安全感。

“偷感”，通常會被大家理解為社恐、害羞、內向等原因所致。不過，從心理學看，它其實是一種防御機制。心理學家弗洛伊德最早提出了防御機制的概念。心理防御機制，簡單講，就是指個體在壓力情境下，為緩解身心緊張狀態、達到心理平衡與穩定的一種適應性傾向，比如壓抑、投射、升華、補償、合理化等。對于大多數人來說，渴望得到認同與肯定，在意外界的評價與審視，是其在社會化過程中形成的習得性認知。所以，在公開場合或被人注目時，個體內心總會不自覺地感受到緊張，會對自己的表現和他人評價的敏感性顯著增強，會放大甚至過度捕捉外界反饋，繼而產生強烈的情緒壓力和心理負擔。于是個體下意識地啟動防御機制，比如頻繁喝水、避免目光接觸、降低存在感等行為以緩解焦慮，因而也就從外在表現上帶著點“偷感”。

有點“偷感”，其實沒什么大不了。作為一種防御策略，“偷感”可以有效降低社交焦慮，提升個體的心理安全感；不過，“偷感”太重，則可能適得其反，易使個體缺乏自信心，自我效能感低，影響身心健康和生活質量。那么，我們如何才能不被“偷感”所累呢？

第一，正視“偷感”，也要直視自我。“偷感”沒有對錯，說到底，也不過是我們為自己設置的安全緩沖區，可也僅僅是緩沖區。在這個世界上，能帶給我們真正安全感的，只有我們自己，靠“偷感”撐不了太久。與其掩飾，不如蓄力。自己羽翼豐滿，才能讓安全感如影隨形。

第二，對沖“偷感”，有時候需要點“鈍感”。不要被別人的看法捆綁住手腳，不要淪為外界審視與評判下的提線木偶。凡事不困于心。與其討好，不如專注。學會關閉耳朵，聆聽內心。和自己同頻，才會獲得真正的平和與堅定。

第三，和“偷感”說拜拜，珍愛自己。限量版的人生，每個人都是孤品，都值得珍重。在這場絕無僅有的生命旅行中，與其思慮，不如熱愛。大方做人，大方做事，大方做自己。做舒展的自己，痛痛快快去探索，酣暢淋漓去體驗，別讓“偷感”束縛手腳。

年輕，就要肆意、熱烈地生活！偶爾“偷感”，博君一笑，罷了。

（編輯·謝奇睿）

張淑麗，佳木斯大學馬克思主義學院副教授、哈爾濱師范大學在讀博士、國家二級心理咨詢師、黑龍江省心理學會會員、黑龍江省科學社會主義學會理事、全國高校思想政治理論課“教學能手”。擅長于青年發展咨詢與服務，先后主持參與省級等各級各類課題十余項，發表高質量學術論文十余篇，出版教材4部。