農村高中生考試焦慮成因及干預對策探析

調查顯示，考試焦慮是高中生面臨的一個突出問題。考試焦慮不僅影響高中生的學習成績，還影響他們的身心健康。因此，探析農村高中生考試焦慮成因及干預對策，對解決高中生考試焦慮問題有著重要的理論價值和現實意義。

一、考試焦慮的表現癥狀及危害

（一）考試焦慮概念的界定

考試焦慮是在考試情景下出現的一種特殊的心理問題。美國行為治療心理學家沃爾普認為，考試焦慮是一種習慣性的、條件性的情緒反應。國內學者提出，考試焦慮是一種比較復雜的情緒現象，是在考試情景下，個體受認知能力、人格傾向及身心發展水平等因素的制約而形成的消極心理反應。本文所指的考試焦慮是指學生在考試時表現出來的一種非理性的、消極的心理反應。

（二）考試焦慮的表現癥狀

一是容易緊張。主要表現為過分驚恐、敏感、煩躁、心神不寧、好發脾氣、缺乏自信及注意力不集中等，比如考前緊張失眠、注意力分散、情緒失控等。

二是精神性焦慮。主要表現為心悸、手抖、出汗、胸悶、尿頻、嘔吐、頭暈等不舒服癥狀，一般還伴有睡眠障礙及腸胃不適，甚至出現軀體化癥狀（比如頭痛、胃痛等）。

三是軀體性焦慮。表現出無明確客觀對象的緊張擔心，比如坐立不安、拖延時間及逃避考試等。考試時思維混亂、手抖出汗及視力模糊等，導致草草作答，匆匆離場。

（三）考試焦慮的危害

1.直接影響考試成績

（1）考試焦慮會分散學生在考試中的注意力。一般情況下，考試中的注意力集中在考卷上。但如果有焦慮心理，會導致注意力分散，擔憂考試成績不好，對家長無法交代；擔心老師、同學對自己的負面評價。最后導致注意力被分散，思考過程被阻斷，直接影響最終的考試成績。

（2）考試焦慮破壞思維過程。在考試中，焦慮心理使得學生在思考過程中的思維受阻，領會力下降，直接影響最終的考試成績。

（3）考試焦慮影響試題信息的提取。在考試過程中，學生對頭腦中已有的信息（比如知識點、答題技巧等）進行系統化檢索并提取有效信息。但如果有考試焦慮，會導致試題信息提取過程受阻，造成誤答、漏答及無法應答等情況的出現，直接影響最終的考試成績。

2.考試焦慮危害身心健康

（1）長期的考試焦慮是多種身體疾病產生的誘因，會造成不同程度的身體機能損傷（如消化系統功能下降、心血管疾病風險增加等）。

（2）如果考試焦慮轉化為慣性行為，會導致學生認知能力受損，自信心下降，自制力減弱，嚴重時甚至難以控制自己的不良行為。

二、考試焦慮產生歸因

筆者運用美國心理學家沃爾普編制的考試焦慮量表，對所在校學生展開調查。共發放問卷2117份，回收有效問卷2074份。調查結果顯示，在這2074名高中生中，輕度焦慮的學生有189名，占比 9.11% ；中度焦慮的學生有93人，占比 4.48% ；重度焦慮的學生有18人，占比 0.87% 。針對這些考試焦慮學生，筆者從以下方面進行歸因分析。

（一）青春期心理波動較大

1.高中生身心發展的不平衡性

高中生生理發展逐漸走向成熟，而心理發展卻相對滯后于生理發展，他們的生理與心理的發展是不同步的。在情感方面，具有害怕挫折的脆弱心理，一次考試成績不理想，就不能正確面對，故造成后續學習成績下降。例如，高一學生李某在一次月考中，由于注意力一時不集中，未聽清英語聽力內容，就變得著急、焦躁，在考試中一度情緒崩潰，甚至要放棄英語考試。

2.農村高中生較強的不安全感

大部分農村學生的父母長期在外務工，疏于對孩子的教育，導致其人格特質中存在沖動、不安等因素，他們極易形成考試焦慮。例如，高三學生張某的父母長期在外打工，但對其有很高的期望，致使張某因擔心考試成績不理想難對父母交代而變得焦慮不安，并出現了胸悶、出冷汗及常常伴有夢中驚醒等癥狀。

（二）自我效能感較差

自我效能感是指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。農村高中生的自我效能感較差，這主要表現在歸因方式不恰當、對考試缺乏正確的認知及自我調節能力較差等方面。

1.歸因方式不恰當

韋納提出歸因理論，把成功與失敗的原因劃分為三個維度，而考試焦慮學生普遍把原因歸為自己的努力程度不夠或者自身學習能力較差等主觀原因，并且認為這些不是通過努力就可以改變的，因此產生學業退縮行為。例如，高一學生王某中考成績較差，因而就認為自己智商低，雖然每天學習很努力，但是每次考試時都會緊張、焦慮、發呆及坐立不安。

2.對考試缺乏正確認知

考試焦慮的直接原因就是對考試缺乏正確認知，以及不能正確評估自己的能力。筆者通過考試焦慮量表調查發現，考試焦慮學生過于擔憂考試成績，且對自身的評價尤其是考試能力的評價偏低，當實際考試成績與自己的預期存在差異時，就會導致他們對學習和考試失去信心。

3.自我調節能力較差

學生知曉考試焦慮影響考試成績，也會進行調節，但效果往往不理想。高三學生劉某發現自己在考試時特別緊張，注意力不集中。因此，常常對自己進行心理暗示，提醒自己在考試時要集中注意力，但考試時卻依然十分緊張，遇到沒有思路的題型時，會變得坐立難安。

（三）部分教師缺乏對學生的關注與引導

教師尤其是班主任應承擔起管理學生的職責，然而部分教師不甚關注和調節學生的考試焦慮心理或對其進行及時有效疏導。例如，高三學生張某父母離異，家庭生活困難，所以寄希望于通過高考改變現狀。但考試成績一直不太理想，因此變得十分郁悶和苦惱，特別是每次考試來臨時，這種郁悶和苦惱使其變得焦慮不安，甚至心悸、胸悶，但老師未有及時作為，導致張某考試焦慮進一步加重。

在影響學生考試焦慮的環境因素中，學校環境有著持久而深遠的影響。教師對學生的考試焦慮狀況沒有積極關注與正確引導也會加劇學生考試焦慮。

（四）家長教育方式不當

1.家長不當的教育方式會對孩子的成長產生負面影響

有些家長過分溺愛孩子，忽視對孩子健康人格和面對困難與挫折能力的培養，替孩子包辦一切，對孩子的唯一要求就是考高分。當孩子在考試中沒有取得自己認為的好成績時，家長便會陷入痛苦之中，這會導致孩子彷徨、憂郁，甚至會失去自信。

2.家長對孩子的期望值過高

高二學生董某，家長對其考試成績非常關注，甚至每次的檢測都要過問，當看到孩子成績不理想時就訓斥和責罵，導致這位學生每次考試時都會非常緊張，害怕無法達到家長的預期。

3.家庭關系不和諧

據平時來訪學生的情況記載和家訪的情況，發現不少農村高中生的父母因為經濟、性格等方面的原因，親子關系處理不好，經常出現一些矛盾，甚至吵架，這會影響孩子的學習狀態，增加他們的心理壓力。例如，高三學生雷某的父母長期吵架，使得孩子把高考視為脫離這種不和諧家庭環境的唯一出路，這也導致其十分看重每次的考試成績，久而久之就形成了考試焦慮心理。

三、考試焦慮的干預對策

（一）創設條件，對學生進行全方位、常態化的心理健康調節

為幫助高中生緩解焦慮、提升心理韌性，筆者所在校專職心理教師在高一、高二、高三分別開展了專項心理輔導及干預工作，覆蓋學生3000余人，且這種多維度干預取得了階段性成效。

筆者所在校的每個年級都開設了相關的心理健康課程，并由專職心理健康教師定時關注和干預學生的考試焦慮。例如，學校創建了心理健康活動室、心理宣泄室、心理疏導室，同時以學校心理輔導室、宣傳窗、廣播站、教室黑板報等作為固定的宣傳基地，創辦了學校心理教育專刊《心靈之窗》，將心理健康教育深人學生、教師、家長心中。組建一體化心理健康小組。在校長的統一領導下，專職心理健康教師定期對考試焦慮學生進行心理量表測試和情緒疏導。此外，學校還組織教師參加預防學生考試焦慮的相關培訓，使教師掌握學生考試焦慮的表現及如何干預和調節學生考試焦慮的有效措施。并要求教師全面細致地觀察考試焦慮學生日常的學習生活，并對學生的考試焦慮問題進行科學有效干預。

（二）因地制宜，開設針對性、特色化的心理健康課程

在對學生進行考試焦慮測試的過程中發現，各年級學生的考試焦慮存在一定的差異性，并呈現階梯式上升趨勢，尤其是高三學生的考試焦慮問題比較突出。為更好地解決這一問題，一是普及心理健康教育，舉辦專題講座。比如可以開展\"科學應對考試壓力”“情緒管理技巧”等主題講座，并結合案例探析考試焦慮成因及應對策略。二是召開主題班會。可以通過角色扮演、小組討論等形式，引導學生正視考試焦慮的普遍性，幫助學生樹立積極心態。三是發放宣傳材料。例如，學校可以組織編制《考試焦慮自助手冊》，指導學生進行呼吸訓練等。四是進行個體心理輔導。學校可以設立一對一咨詢通道，對考試焦慮學生（通過量表篩查確定）采用認知行為療法，調整學生的\"災難化思維”（比如\"考不好人生就完了\"等）。對存在家庭壓力源的學生，通過沙盤游戲、繪畫療法等非語言方式幫助他們釋放情緒。五是進行團體心理輔導。組織\"壓力管理小組”\"自信提升訓練營”等團體活動，通過\"模擬考試脫敏訓練”“成功經驗分享”增強學生心理適應能力。六是家校協同干預。開設家長課堂，糾正家長的\"唯分數論\"觀，指導家長營造支持性家庭環境，避免過度給孩子施壓，建立家校溝通群，定期反饋孩子心理狀態，進而形成教育合力。七是技能訓練與資源支持。開設學習策略工作坊，教授學生時間管理方法、高效復習技巧，減少因準備不足而引發的考試焦慮。為學生提供放松訓練室，并配備音樂治療椅、減壓沙袋等設施，幫助學生緩解緊張情緒。

針對不同年級的學生，筆者所在校還采用了個性化的分層施教和輔導，讓學生從入學第一天開始就正確認識考試，克服緊張焦慮情緒。學校主要關注高一學生對新環境的適應情況及融入程度，可以每周開設心理健康課程，幫助學生盡快適應高中生活，以及掌握調節考試焦慮的方式，提升學生考試信心，使其盡快融入學校這個大家庭。學校對高二學生采用團體輔導的方式，使其明確未來的發展方向，對自己的定位，輔導內容以考試焦慮應對策略講授和心理宣泄為主。學校對高三學生主要采用定期團體輔導和個人輔導相結合的方法。高三學生面臨高考，極易出現考試焦慮，對此，在班會課上，教師要引導學生正確看待高考，積極進行職業生涯規劃。在團體輔導課中講授考試焦慮調節方法。開放心理宣泄室，幫助學生堅定理想信念，選準定位與人生目標，正確化解考試焦慮。

（三）建立涵蓋家庭、學校、社區的心理健康網絡

通過心理咨詢室及家長學校落實家校生“三通”，同時設立悄悄話信箱，不定期選派班主任進行心理咨詢。筆者所在校先后開辦家長學校139期，線上線下為學生和家長提供咨詢，為學校50多個班級的學生輪流開設心理健康教育講座。并在高考前組織形式多樣的減壓活動，學生反響良好。悄悄話信箱這種方式對一些不善于進行面對面談話的學生十分友好。借助家長學校平臺進行聚焦關鍵主題直播。學校在本學期組織了12期家長學校線上直播活動。活動內容緊扣學生心理健康問題，重點涉及親子溝通、青少年心理發展特點解讀、如何助力孩子應對學習壓力及抑郁自傷的早期識別與家庭應對策略等。并邀請校內外心理學專家、資深教育工作者擔任主講嘉賓，通過豐富的案例分析、深入淺出的講解及實時互動答疑等形式，幫助家長提升對孩子心理狀況的關注度與干預能力。每期直播平均觀看人數達3000人，有效增強了家長在孩子心理健康維護方面的責任感與專業性。

在全面細致篩查的基礎上進行系統專業的干預措施。對篩選出的有明顯考試焦慮的學生，迅速組建由心理咨詢師、心理教師、班主任等構成的專業干預團隊，并制訂個性化的干預方案，開展為期兩個月的心理健康督導。在心理層面，通過個體心理咨詢深入了解學生內心的困擾，運用認知行為療法、情緒疏導等專業方法幫助學生調整認知和緩解考試焦慮；同時，組織有相似情況的學生參與團體心理輔導，營造互助支持的氛圍，增強學生應對負面情緒的能力。在社團活動方面，鼓勵學生根據興趣加入相應社團，通過積極參與社團活動轉移注意力，培養興趣愛好及提升社交技能等，從多個方面促進學生的身心健康發展。經過階段性評估，大部分接受干預的學生考試焦慮都得到了有效緩解，心理狀態和社會功能逐步恢復正常，為后續的學習與生活建立了良好的心理防線。

家長要擺正自己的位置，參加考試的\"主角”是孩子，家長只是孩子的“考試助手”。所以家長要調整好心態，同時要幫助孩子調整好心態。考試前家長可以利用空閑時間跟孩子聊聊天、談談心、散散步等，多和孩子溝通的同時，還要經常和孩子的老師交流。此外，家長可以依據孩子的學習基礎、認知水平和應試能力等，預設合理的期望值，過高或過低的期望值都不利于孩子的應考。家長還可以引導孩子從失敗中探尋改進的思路，引導孩子正確看待考試結果。

社區可以配合家長及學校開展社區心理健康活動。定期邀請相關專家開展講座，還可以邀請家長和學生進行經驗分享及總結，積極建立心理健康協會。對高三學生進行問卷調查和心理測試，發現問題要及時采取措施進行干預。

總之，以學校為陣地、家庭為紐帶，社區配合，共同構建覆蓋學校、家庭、社區的心理健康網絡，對學生的考試焦慮進行有效干預和調節。

（四）觀察學生心理動態，對考試焦慮學生進行追蹤調節

教師要正確看待學生行為。在平常的教學中、課外活動中、與學生的交流中及學生的日常學習生活的各個方面，都要注意觀察學生的精神面貌、言談舉止、行為動作、興趣愛好等。為了更好地了解學生的心理狀況，可以建立心靈對話本，讓學生把內心的真實想法寫到心靈對話本上，定期查看，及時掌握學生心理動態，并采取適當的調節措施。特別要關注后進生、貧困生、單親生、有特殊體質學生的身心變化。班主任可以通過微信群、電話等，加強與家長的溝通，共同對孩子進行心理疏導。建立學生個人檔案，長期追蹤調節學生考試焦慮，并對調節結果進行記錄等。

筆者所在校采取有效措施對考試焦慮學生進行干預后，學生考試焦慮量表評分下降了 23% ， 85% 的學生反饋“能更理性看待考試成績”。考前失眠、逃避復習等現象減少，課堂專注度提升15% （教師觀察記錄）。 60% 的家長表示調整了自己的教育方式，更多的是關注孩子情緒而非單一關注分數了。

關注學生考試焦慮動態，開展形式多樣、富有時代特色的心理健康教育，指導學生正確接納自己，提高學生心理免疫力，為學生營造健康向上的校園文化氛圍，提升學生心理健康素養，化解學生考試焦慮，為其插上飛翔的翅膀。

作者單位陜西省興平市南郊高級中學