一到假期，家里就“雞飛狗跳”？

醫(yī)生，您好！

我兒子小帆今年15歲，放暑假才兩周，家里就幾乎天天鬧矛盾。其實，沖突的原因都是小事。比如，小帆每天下午差不多要玩4小時手機，之后才肯學習。我勸他少玩會兒，他就立刻炸毛，喊道：“你除了管我還會什么？我在學校學習很努力，回家就該按我的計劃來！”更讓我難受的是，每當我想心平氣和地跟他聊聊時，他要么緊閉房門不理我，要么就激烈反駁，急了還會摔東西。

最近，我整宿整宿地睡不著，總是想：我是一個教育失敗的媽媽嗎？小帆是不是心理出現了問題？我現在特別矛盾：說多了怕孩子嫌我嘮叨，說少了又怕他覺得我不關心他。醫(yī)生，當孩子進入青春期，我到底該怎么跟他交流呢？

——鄭女士

誰的青春誰做主

首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院心身醫(yī)學科副主任醫(yī)師李瑛

鄭女士，您好！

孩子內心的掙扎，并非源于父母教育的失敗，這是他成長路上必經的痛楚。青春期不是一場權力的角逐，而是需要陪伴的蛻變之旅。家長不妨嘗試放下內心那張完美的教育藍圖，接納孩子在成長中的沖突與試探，為孩子“不完美”的蛻變留出空間。親子關系失控的背后，往往藏著一個即將成年的靈魂，他在黑暗中摸索著尊嚴的微光。真正的教育并非制造聽話的生命，而是喚醒孩子獨立思考的能力與自我意識。

隱秘的角落

青春期是一個自我成長和探索的陣痛期，孩子就像在經歷一場劇烈的身心重構，他們常常表現出以下特點。

自我意識風暴。“我是誰”成為青春期孩子的核心議題，他們往往強烈要求獨立決定個人事務，關注“我的性格類型是什么”“我是什么星座”等個性化話題。

挑戰(zhàn)權威界限。質疑父母的觀點和規(guī)則是青春期孩子的常態(tài)，他們仿佛在通過這一方式，測試自主權的邊界。比如，他們會對父母說：“為什么你說的就是對的？”“你總是要求我按照你的方式做，我不愿意。”

情緒激烈波動。青春期孩子的情緒起伏明顯，他們很可能前一秒還很開心，下一秒就會有各種“不高興”。

社交重心轉移。很多青春期孩子的同伴認同往往會超越父母。父母不再是他們社交圈的核心。有時，他們會拒絕與父母溝通，把“我跟朋友的事情不想跟你說”掛在嘴邊。

要求隱秘空間。青春期孩子把私人空間（物理與心理）當作神圣不可侵犯的領地，他們會要求父母“不要隨便進入我的房間”“進屋請敲門”等。

叛逆或抑郁

孩子是青春期叛逆，還是出現了抑郁、焦慮等心理問題？我們可以從情緒狀態(tài)、興趣與活力、行為改變、溝通表達這幾個維度來分析。

情緒狀態(tài)

正常的青春期情緒起伏：孩子的易怒、沮喪通常是短暫的，可能持續(xù)幾小時至一兩天，往往有明確的觸發(fā)事件如沖突、挫折，且能較快恢復，情緒底色并非持續(xù)低落。

抑郁或焦慮的警示信號：抑郁的核心特征是持續(xù)的低落情緒，通常持續(xù)數周或更久，即使沒有明顯誘因，孩子也可能感到強烈的絕望、空虛或情感麻木；焦慮則表現為過度、無法控制的擔憂，孩子可能感到緊張、坐立不安或非常易怒，難以放松或平靜下來。

興趣與活力

青春期的正常變化：孩子可能對某些特定活動，尤其家長主導的或過去的愛好降低興趣，但通常對新的、同伴相關的活動，或個人愛好如游戲、藝術，依然保持熱情和投入。

抑郁或焦慮的警示信號：廣泛性的興趣喪失，如孩子對幾乎所有以前喜歡的事情，包括游戲和朋友互動等，都提不起興趣，覺得做什么都沒意思；活力顯著下降，如孩子常感到疲憊不堪、精力不足，即使休息也難以改善。

行為改變

正常的青春期調整：孩子的社交重心向同伴轉移，對家庭活動的興趣下降，更注重和朋友相處；與父母的沖突增加，是其爭取獨立、嘗試建立界限的表現。

抑郁或焦慮的警示信號：孩子可能逃避幾乎所有的社交活動，即使是和好朋友一起，也變得孤立；睡眠紊亂，常常入睡困難、多夢、早醒等；行為上可能出現無法解釋的情緒暴發(fā)，或變得非常萎靡、社交退縮等。

溝通表達

正常的青春期沖突：孩子在爭吵中盡管方式可能激烈，但通常能表達出自己生氣、委屈或覺得被控制的具體原因和訴求，沖突過后能重新溝通。

抑郁或焦慮的警示信號：言語溝通變得極其困難，孩子可能長時間沉默不語、“封閉自己”，幾乎不回應問題；或者變得極度敏感、言語刻薄，頻繁地、不可預測地暴發(fā)強烈的憤怒，行為和情緒雙重失控。

給家長的六個錦囊

想要優(yōu)化親子關系，家長不妨試試這幾個錦囊妙計。

1.管住嘴。青春期孩子對“權威指導”高度敏感，家長應克制時刻糾錯的沖動，只在真正緊要時發(fā)聲。

2.放開手。對于非原則性事務，不妨允許孩子嘗試看似不明智的決策。當決策帶來挑戰(zhàn)時，家長可以說：“你的感受，爸爸媽媽理解，現在我們一起想辦法解決吧。”這種對孩子表達支持、引導孩子思考應對措施的效果，遠勝于指責。

3.共同約定。規(guī)則差異是假期親子沖突的導火索。家長可以和孩子共同制定關鍵規(guī)則，如作息時間、屏幕時間，規(guī)則要留有調整的余地。

4.真誠與平等。家長要放下居高臨下的訓導者姿態(tài)，以平等視角和孩子交流，讓孩子感受到被尊重，有助于打開親子溝通之門。

5.文字傳情。若口頭溝通頻繁引發(fā)沖突，書信是溫和的替代方式。家長可以在書信中坦誠表達對孩子的關愛、擔憂與期望，避免指責。

6.分享自我。家長適時分享自己的故事，不僅能讓孩子感到“你懂我”，更能潛移默化地把經驗傳遞給孩子。