選對護眼燈，給眼睛減負

暑假，孩子宅家時間變長，網課、閱讀、繪畫等活動都離不開燈光。護眼燈是每個學齡期兒童必備的學習用品，選對護眼燈，可以減少有害光源對孩子眼睛的傷害，給孩子提供舒適的用眼環境。一款好的護眼燈，要符合以下安全參數。

1. 照度達標。

我國《讀寫作業臺燈性能要求》（GB/T 9473-2022） 中對照度有明確的要求。臺燈照度可分為國A 級和國AA 級。孩子用的護眼燈，應選國AA 級照度，其具體標準為：中心區域照度≥ 500 勒克斯（lx），總區域照度≥ 250lx。同時，中心區域照度均勻度≤ 3，總區域照度均勻度≤ 7（數值越小，說明燈光明暗差異越小，光線越均勻）。

2. 無眩光、頻閃及藍光。

關于無眩光，我國有明確規范。當眼睛處于距離讀寫桌面40 厘米的高度，且與光源中心保持60 厘米的水平距離時，直視燈具不應看到反射器內壁及光源本身。這一標準能避免強光直射或反光對眼睛的刺激，減少視覺疲勞。頻閃和藍光的防護可通過權威認證來把關。建議優先選擇同時通過國AA 級認證、歐盟IEC/EN 62471 藍光豁免級認證，或達到藍光RG0 級標準的產品。日常生活中，家長還可通過簡單方法自檢頻閃：打開手機相機，對著光源放大拍攝，若照片中沒有明暗交替的條紋閃爍，說明燈具頻閃不明顯。

3. 色溫可控。

學習時，建議選擇4000 開爾文（K）的暖白光，這種光線接近清晨的自然光，明亮且柔和，既能保證視物清晰，又不會像冷白光那樣刺眼。而夜間使用時，可切換至2700K 的暖黃光模式。暖黃光中藍光成分少，能避免藍光抑制褪黑素的正常分泌，不干擾孩子的生物鐘，讓眼睛在睡前得到放松，也利于后續進入睡眠狀態。

4. 顯色指數。

顯色指數代表燈光對物體真實色彩的還原能力，數值越高，色彩還原度越好。若顯色指數偏低，物體顏色會出現偏差，孩子長期在這種光線下看繪本、畫畫，容易導致視覺疲勞，加重視力負擔，增加近視、散光的發生風險。優質護眼燈的顯色指數通常需達到95 或以上。