體重管理年，全民健康的必然選擇

隨著人民生活水平的穩步提高，我國居民的健康狀況有了顯著改善。然而，一個不容忽視的問題卻日益凸顯—超重和肥胖現象愈發普遍。

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國成年居民超重肥胖率超過50%，6歲至17歲的兒童青少年超重肥胖率接近20%，6歲以下的兒童達到10%。

與此同時，隨著人口老齡化、居民生產生活方式的不斷變化，我國心腦血管疾病、癌癥等慢性病發病率總體呈上升趨勢。中國居民每年因慢性病死亡的人數占總死亡人數的比例高達86.6%，造成的疾病負擔已占總疾病負擔的70%以上。

在此背景下，為推動慢性病防治關口前移，減少因肥胖等導致的慢性病發生，2024年6月，國家衛生健康委等16個部門啟動“體重管理年”活動。2025年3月，在十四屆全國人大三次會議民生主題記者會上，國家衛生健康委主任雷海潮表示，將持續推進“體重管理年”三年行動，普及健康生活方式。

體重管理不僅是國家大力支持的公共衛生重點工作，更是健康中國戰略的重要組成部分。2025年4月，全國愛衛會下發通知，將健康體重管理行動等納入健康中國行動。

為推動體重管理相關工作落地見效，國家多個部門協同聯動，共同構建起全方位的支持體系。推廣“一秤一尺一日歷”（體重秤、腰圍尺、管理日歷），鼓勵家庭、社區、單位配置基礎監測設備；進行全周期覆蓋，分人群制定策略，如針對學生的“一減兩增一調兩測”（減少進食量，增加身體活動，增強減肥信心，調整飲食結構，定期測量體重和腰圍），針對老年人的肌肉防衰干預；推廣食療與養生運動方案，制定婦女兒童肥胖治未病指南；開發AI體重管理工具，推動動態監測APP應用；擴大健康步道、社區健身器材覆蓋；家庭醫生簽約服務納入體重管理，設置肥胖專病門診；等等。

家庭是健康中國的基本單元，是體重管理實踐的核心場域。只有將國家的支持政策轉化為家庭中的具體行動，讓健康體重的理念融入每日三餐和家庭生活的方方面面，才能真正筑牢體重管理的根基。

具體怎么做呢？家庭要有體重管理的意識，做到“三知一管”，即知曉健康體重標準、知曉自身體重變化、知曉體重管理方法，科學管理自身和家人的體重。要營造有利于體重管理的家庭環境，比如父母要做孩子的榜樣，不能自己躺著玩手機，卻要求孩子多運動。

這里要特別談談女性在家庭體重管理中的重要作用。女性在健康代際阻斷中扮演著關鍵角色。母親在孕前和孕期做好體重管理，可以降低巨大兒和早產風險，減少肥胖代際傳遞。有一個真實案例是，母親的BMI（體重指數）從26降至23后，兒童的超重率同步改善，飲食偏好轉向健康選擇。

全國婦聯、國家衛生健康委、國家體育總局聯合開展的“健康中國 母親行動”，就是以母親為切入點，積極倡導充分發揮母親在家庭健康中的獨特作用。現實中，女性是家庭飲食的主要安排者，也是家庭健康的守護者。落實到家庭生活中，女性首先要主動學習健康知識，知道什么是健康生活方式，然后才是具體在日常生活中的落實。比如在采購食材時，優先選擇富含膳食纖維的蔬菜、水果，優質蛋白質來源的瘦肉、魚類、豆類等，減少高糖、高脂、高鹽食品。在烹飪過程中，采用蒸、煮、燉等健康方式，減少油炸、油煎等做法。在運動方面，督促和帶領家庭成員一起鍛煉等。