系統性紅斑狼瘡患者防“禿”指南

系統性紅斑狼瘡（SLE）是一種主要由免疫系統異常激活而攻擊自身組織導致的慢性彌漫性結締組織病。此病的具體病因尚不明確，但可能與遺傳、環境因素與雌激素有關。長期的陽光暴曬、特定藥物使用、感染以及口服雌激素均可能誘發系統性紅斑狼瘡癥狀加重。這種疾病在育齡女性中較為常見，尤其是10～40歲的人群，男女比例約為1：9。脫發作為系統性紅斑狼瘡的常見癥狀之一，其發生率大概在17.3%～54%之間，給患者帶來極大的心理和生活困擾。因此，系統性紅斑狼瘡患者了解并掌握預防脫發的方法顯得尤為重要。

系統性紅斑狼瘡會導致脫發

系統性紅斑狼瘡患者的脫發與多種因素有關——

免疫反應：系統性紅斑狼瘡的核心問題是身體的免疫系統錯誤地攻擊自身組織，包括毛囊。當免疫系統攻擊頭皮及其他部位毛囊時，會引發毛囊炎癥反應，進而引起脫發。

疾病活動：在SLE急性期或病情活動時，患者可能會出現斑片狀脫發。這種類型的脫發通常是暫時的，隨著疾病控制，毛發可能重新生長。

藥物影響：某些治療系統性紅斑狼瘡的藥物，如環磷酰胺、甲氨蝶呤及其他免疫抑制劑，也可能導致脫發。長期使用這些藥物可能會影響毛發生長周期，導致脫發增多。

營養不良：由于胃腸道受累或長期服用藥物，SLE患者有時會出現營養吸收不良，這也可能導致脫發。缺乏蛋白質、鐵和鋅等關鍵營養素會直接影響頭發健康。

壓力與心理因素：慢性疾病可能造成巨大的心理壓力和焦慮，這些心理因素也可能加重脫發。

預防脫發9建議

那么，系統性紅斑狼瘡患者該如何預防脫發呢？

1.正確使用護發產品：選擇溫和的洗發水和護發產品，避免使用含有刺激性成分的洗護用品，以減少對頭皮和頭發的損害。洗發時水溫不宜過高，輕輕按摩頭皮，避免用力拉扯頭發。

2.保持頭發干燥：在頭發濕潤時，頭發容易受損和打結。因此，盡量保持頭發干燥，以減少頭發受損的機會。使用吹風機、卷發棒等熱工具時，應保持適當的距離和溫度，避免過度加熱頭發。

3.避免過度拉扯：梳理頭發時，應選擇寬齒梳，從發梢開始輕輕梳理，逐漸向上至發根。避免過度拉扯頭發，以減少對頭發的物理性損傷。

4.均衡飲食：確保攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質以及健康脂肪，這些營養素有助于頭發的生長。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、綠葉蔬菜及全谷物食品，避免過度節食或偏食。

5.減壓放松：長期的精神壓力和焦慮是導致脫發的重要因素。學會管理壓力，通過運動、冥想、聽音樂、閱讀等方式放松心情，保持積極樂觀的心態。可以嘗試深呼吸、瑜伽等放松技巧，以緩解身心壓力。

6.規律作息：睡眠不足會干擾身體的正常代謝，影響頭發的生長周期。保持規律的作息時間，每晚保證7～9小時的高質量睡眠，有助于身體機能的恢復和頭發的健康生長。盡量避免熬夜和過度疲勞，保持良好的生活習慣。

7 . 避免高溫和強紫外線照射：外出時涂抹防曬霜SPF30以上，并佩戴太陽鏡、遮陽帽等防護用品以避免陽光直射。

8.定期修剪：定期修剪頭發可以幫助保持頭發的健康和光澤。建議每6～8周修剪一次發梢，避免分叉和斷裂。使用含有護發成分的精油或發膜進行深層滋養，有助于改善頭發質量。

9.藥物治療與監測：對于系統性紅斑狼瘡患者來說，關注病情管理、定期監測和適當調整治療方案非常重要。遵醫囑使用激素治療、抗瘧藥治療、非甾體抗炎藥、免疫調節劑等藥物，以控制病情活動度并減少脫發的風險。

系統性紅斑狼瘡患者的脫發問題雖然常見且令人困擾，但通過采取科學的預防方法和管理措施，可以有效減少脫發的風險并促進頭發再生。患者應在醫生的指導下進行規范治療和管理，同時保持積極樂觀的心態和健康的生活方式。別讓脫發偷走你的自信，讓我們一起努力守護頭發的健康與美麗！