青春期的“菌”衡之戰：保持體內菌群平衡的措施

青春期是身體和心理快速變化的特殊時期。在這個階段，人體的免疫系統、內分泌系統和神經系統等都在進行重要的調整，而在這些變化背后，體內的微生物群落——特別是腸道菌群，也在悄然發生變化。腸道菌群作為人體內的“微型生態系統”，其平衡與否直接關系到青少年的健康。而青春期激素波動、不健康的飲食習慣以及生活方式的變化，可能導致菌群失衡，從而增加感染的風險。因此，了解青春期菌群失衡對免疫系統和感染的影響，采取措施維持菌群平衡，對預防感染至關重要。

青春期體內菌群的變化

1.青春期生理變化對菌群的影響

青春期是身體和激素劇烈變化的時期，這些生理變化不僅影響外貌和情緒，也會對體內的微生物群落產生深遠影響。其中，激素的波動對腸道菌群的影響更加直接且復雜，如性激素（如雌激素和睪酮）會影響腸道菌群的組成和功能。例如：女性在月經周期中，特別是在排卵期和月經期之間，體內的雌激素水平變化，可能導致有害細菌過度生長，干擾消化和免疫功能。對于男性而言，睪酮水平的升高會影響腸道內微生物的多樣性，可能使某些有害菌群迅速擴增。當激素波動過大時，這種菌群失衡會導致消化系統、免疫系統出現問題，使青少年更容易感染疾病。因此，激素波動不僅是青春期的一大生理特征，也在一定程度上干擾了菌群的平衡。

2.飲食習慣與菌群失衡的關系

青少年往往偏愛高糖、高脂肪食品，這些食物會促進有害細菌（如某些產氣細菌）的生長，抑制有益菌的繁殖，導致腸道菌群失衡。……