息息相 “冠”：冠心病的居家護理

生活起居要規律

冠心病患者每天應保證7～8小時的充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。良好的睡眠有助于身體各器官的修復和調整，穩定心臟的節律。建議患者每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，形成固定的生物鐘。例如，晚上10點半左右上床休息，早上6點半左右起床，長期堅持，可使身體的各項機能處于穩定狀態。

同時，患者居住的環境應保持安靜、舒適、通風良好。室內溫度以22～25℃為宜，濕度保持在50%～60%。寒冷、炎熱或潮濕的環境都可能加重心臟負擔。在寒冷的季節，要注意保暖，及時增添衣物，避免因寒冷刺激導致血管收縮，血壓升高，進而誘發心絞痛。而在炎熱的夏季，要注意防暑降溫，可適當使用空調，但溫度不宜調得過低，以免室內外溫差過大引發不適。

飲食要“三低一高”

冠心病患者的飲食應遵循“三低一高”原則，即低脂肪、低糖、低鹽、高膳食纖維。多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西蘭花、蘋果、橙子等，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于降低膽固醇，促進腸道蠕動。選擇富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等，保證身體的營養需求。

同時，患者應根據自身的體重、體力活動等情況，合理控制每日的熱量攝入。一般來說，每天攝入的熱量應比正常成年人減少10%～20%，以維持理想體重。對于超重或肥胖的患者，更應嚴格控制熱量，通過飲食調整逐步減輕體重。減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、動物內臟、奶油等。

堅持運動鍛煉

冠心病患者適合進行一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。運動強度應根據個人的身體狀況和醫生的建議來確定。一般來說，運動時的心率應控制在（220-年齡）×（60%～70%）的范圍內。例如，一位60歲的患者，運動時的心率應保持在108～126次/分鐘之間。散步是一種簡單易行的運動方式，患者可每天早晚各進行30分鐘左右的散步，速度適中，以微微出汗為宜。

運動前要進行適當的熱身活動，如活動關節、慢走等，時間為5 ～ 1 0 分鐘。運動過程中，若出現胸痛、呼吸困難、頭暈等不適癥狀，應立即停止運動，并及時就醫。運動后要進行放松活動，如緩慢行走、深呼吸等，避免突然停止運動導致血液淤積在下肢，引起心臟供血不足。此外，運動時間應避免選擇在清晨6點至上午10點之間，因為這段時間是心血管疾病的高發時段，可選擇在下午或傍晚進行運動。

注意監測病情

冠心病患者要密切觀察自身癥狀的變化，如胸痛、胸悶、心悸、呼吸困難等。記錄癥狀發作的時間、部位、程度、持續時間以及緩解方式等。如果胸痛發作頻繁、程度加重、持續時間延長，或服用硝酸甘油等藥物后癥狀不能緩解，應高度警惕心肌梗死的發生，立即撥打急救電話。

重要的是， 要嚴格按照醫生的囑咐定期到醫院進行復查，復查項目包括心電圖、心臟超聲、血脂、血糖等。通過復查，醫生可以及時了解患者的病情變化，調整治療方案。一般來說，病情穩定的患者可每 3～6 個月復查1次，病情不穩定或正在調整治療方案的患者，復查時間應適當縮短。