如何成為一只貓

貓每天的運(yùn)動(dòng)量是有限的，大量的時(shí)間被用來睡覺。它們懶洋洋的，基本無事可做，但它們懶得其所。

減少活動(dòng)和減速是貓“禪修”的第一步。停頓和減速能舒展你的神經(jīng)、松開你的發(fā)條，讓大腦得到休息和充電。選擇安靜的角落，減少外部刺激，排除雜念，調(diào)整呼吸，讓大腦處于屏蔽和靜音模式。這就接近僧人們禪定的狀態(tài)了。

人在冥想的時(shí)候，大腦中和情緒有關(guān)的區(qū)域就會(huì)慢下來，而注意力和對(duì)周圍世界的感受力則會(huì)增強(qiáng)。此時(shí)，人對(duì)外界的反應(yīng)和闡釋會(huì)變得正面和積極。因此，正能量并不來自對(duì)正面經(jīng)驗(yàn)的追求，而恰恰來自一種否定性的停頓和減速。

設(shè)定限度是貓“禪修”的第二步。如果你發(fā)現(xiàn)自己處于一種被過度觸發(fā)和激勵(lì)的境地，請(qǐng)記住，你完全可以選擇禮貌地離開，你有拒絕和不嘗試的權(quán)利。說不去嘗試也不是放棄嘗試，而是有限度地感興趣和有選擇性地嘗試，以抵抗那些蜂擁而至的、不由自主的欲望。過度活躍和刺激超載是精神衰竭的前兆，它將不可避免地讓人陷入消極的情緒中。

購(gòu)物網(wǎng)站上推薦的大量商品、手機(jī)上新的應(yīng)用程序、家電升級(jí)的新功能、餐廳的新口味、心愿單上的城市和景區(qū)、“網(wǎng)紅”民宿、健身計(jì)劃，以及各種職業(yè)和技能培訓(xùn)、各種水平測(cè)試和競(jìng)賽……人往往在必須立刻行動(dòng)的急迫感、力有不逮的焦慮感和拖延的無力感之間被撕扯著，倦怠和枯竭在所難免。有時(shí)候，越是急迫的事情，就越是容易被大腦抵制和拖延。

曾經(jīng)有一段時(shí)間，我為了寫論文，提著一摞書和筆記本電腦從家、圖書館再輾轉(zhuǎn)到各個(gè)咖啡廳和茶社。寫作的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及坐車，選擇地點(diǎn)，尋找安靜的角落，點(diǎn)餐、付錢，打開電腦再關(guān)上電腦加在一起浪費(fèi)的時(shí)間。一天下來，字沒寫幾個(gè)，身體卻已經(jīng)極度疲勞，而低效所引起的負(fù)罪感和挫敗感更使精神不堪負(fù)累。

身體想要逃跑，精神卻將我釘在椅子上?，F(xiàn)在想想，在每一段不由自主的旅程開始之前，我都希望獲得一個(gè)意外、一個(gè)奇跡，一個(gè)能給我的論文打一針強(qiáng)心劑的“特殊”的東西。比如一個(gè)永恒缺席的理想的寫作空間，一種無論如何都要向今天要一個(gè)結(jié)果的執(zhí)念。

治療的方法也很簡(jiǎn)單——斷、舍、離就好了。斷電、離開電腦、舍棄執(zhí)念，去散步、逛街、打球、打牌、看電影、聊天、擼貓和睡覺，干哪樣都行，都比煩躁不安、持續(xù)傷害僵直的脊柱要好。開心了，放松了，思路自然就打開了。

在跟著貓“禪修”之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在下午的陽(yáng)光里坐著，沉默、發(fā)呆，是一種把世間萬物聯(lián)系起來的充滿慵懶和倦怠的樂趣。這種激發(fā)靈感和親密感的倦怠不同于過勞所引起的倦怠，它是積極的、健康的，而不是消耗性的和壓倒性的。

“液化”是我們要跟貓大師學(xué)習(xí)的更高一級(jí)的內(nèi)容，自然比“不在乎”和“不折騰”更難掌握。養(yǎng)過貓的人都知道貓是“液體”。貓的“縮骨術(shù)”讓身體能鉆過比自己小很多的狹窄空間，它們從高空跌落時(shí)身體的協(xié)調(diào)能力也大都仰賴柔軟的身段。

我家的兩只貓?jiān)诙煊械嘏臅r(shí)候，會(huì)趴在客廳的地上，地暖停了，就趴在客廳的沙發(fā)上；到了春天與秋天，它們就回到陽(yáng)臺(tái)上的貓窩里；夏天就躺在我的竹躺椅上。只要跟著感覺走，哪里都是家和床。

隨遇而安是一種生存之道?？纯葱凶咧械呢?，那也是一門變道、串行、躡腳、彈跳和輾轉(zhuǎn)騰挪的藝術(shù)。變數(shù)越多，路就越通暢無礙。再看看貓的相處之道，和則聚，不和則散，眾樂樂，獨(dú)也樂樂。

我們從貓“禪修”中期待獲得的是逍遙和解放，一種從強(qiáng)制性、單向度的正面績(jī)效里解放出來的力量。接受我們不是學(xué)術(shù)達(dá)人，身材會(huì)隨著時(shí)間而走樣，創(chuàng)作力會(huì)下降，財(cái)富不會(huì)隨著時(shí)間的積累而遞增等現(xiàn)實(shí)。我們不是要確保自己不失去，而是學(xué)會(huì)接受一邊失去一邊生活。

跟著貓“禪修”，是要從理性固化的關(guān)系和知識(shí)結(jié)構(gòu)里破繭而出，讓我們的精神可以逍遙自在；是擺脫過度活躍和煩躁不安，用否定性的停頓去體味生活和滋養(yǎng)自己。

現(xiàn)在，讓我們邁出“成為貓”的第一步：找一個(gè)安靜和熟悉的地方，閉上眼睛，以最舒適的姿勢(shì)進(jìn)入冥想，全身放松，放得很松，很松……想象自己就是一只貓……

（海城樓摘自南京大學(xué)出版社《如何成為一只貓》一書，本刊節(jié)選，王 青圖）