音樂表演焦慮的心理研究

在舞臺表演過程中，幾乎每個表演者都會體驗到不同程度的緊張焦慮，而通常在涉及高自我投入和評價威脅的情境中更為嚴(yán)重。音樂表演焦慮可能只出現(xiàn)在音樂表演的情境下，也可能伴隨其他焦慮癥狀。有些人對這種緊張、焦慮可以應(yīng)對，甚至喜歡一定程度的緊張，這種緊張使他們興奮，實現(xiàn)更好的發(fā)揮；然而有些人卻深為所苦。作為以藝術(shù)表演為自我實現(xiàn)方式的舞臺音樂家，嚴(yán)重的音樂表演焦慮是阻礙個人發(fā)展最大的因素，影響到個體的日常生活、心理感受、自我評價乃至職業(yè)生涯的發(fā)展。

音樂表演焦慮是音樂家、音樂專業(yè)學(xué)生所熟悉的；而其成因是復(fù)雜的，涉及認(rèn)知、情緒反應(yīng)、音樂學(xué)習(xí)與舞臺經(jīng)歷等諸多方面。有些方面表演者本人可以更積極地應(yīng)對；有些方面則是教師、家長及社會大環(huán)境在音樂家的成長中以及教學(xué)互動中起到良好的支持作用。

一、音樂表演焦慮的研究

音樂表演焦慮的研究始于20世紀(jì)六七十年代，最近三十年間越來越多的實證研究探索驗證了音樂表演焦慮的流行、成因及治療。研究顯示，音樂表演焦慮在聲樂、器樂、管樂、弦樂等各表演項目中都存在。有的研究體現(xiàn)出兒童、少年音樂家較成年音樂家更少體驗到音樂表演焦慮；但也有研究顯示，青少年與成人音樂家體驗到的音樂表演焦慮的質(zhì)與量是相同的，甚至更高，以至于因此放棄了日后作為表演音樂家的職業(yè)選擇。近三四十年中有越來越高比例的調(diào)查對象承認(rèn)自己受困于音樂表演焦慮。

音樂表演焦慮在醫(yī)療領(lǐng)域沒有針對性的治療方法。現(xiàn)有的各種干預(yù)方法體現(xiàn)了對音樂表演焦慮成因的不同理解，有的針對行為的改變，有的關(guān)注認(rèn)知的改變，也有的從心理治療的角度處理導(dǎo)致音樂表演焦慮的深層心理問題。

巴羅（Barlow）的焦慮理論對理解音樂表演焦慮提供了啟發(fā)。該理論整合了造成焦慮或心理障礙的三重易感性：一是生物學(xué)的，即遺傳的易感性；二是一般的心理易感性，尤其是基于早期經(jīng)歷造成的易感性，與養(yǎng)育方式、成長環(huán)境有關(guān)；三是特殊的心理易感性，與學(xué)習(xí)過程中的特殊環(huán)境刺激相關(guān)。巴羅認(rèn)為，遺傳性的易感體質(zhì)和敏感的早期生活經(jīng)歷會導(dǎo)致廣泛的焦慮或心理障礙（抑郁）。而第三類易感性則導(dǎo)致某種恐懼癥類型的焦慮障礙。比如，一些特質(zhì)型焦慮的年輕演奏者，他們的家庭對其成就寄予非常高的期待，但對取得成就給予的支持水平卻很低，由此形成了一般的心理易感性；他們很早就處于競爭情境之下，頻繁地把自己暴露在演奏被評價和自我評價中，形成特殊的心理易感性。這就足以激發(fā)音樂表演焦慮的生理、認(rèn)知和行為反應(yīng)。當(dāng)焦慮被激發(fā)，個體會進(jìn)入自我評價狀態(tài)，如果沒有足夠的應(yīng)對能力，對于演奏者來說眼前臨近的演出就變成很大的壓力事件。注意力會狹窄地聚焦在負(fù)面的災(zāi)難性認(rèn)知上，而不能專注于演奏本身。

對音樂表演焦慮的研究，前期較多聚焦在焦慮的主體，從身體放松、認(rèn)知重建，到各理論模型的心理治療對音樂表演焦慮的癥狀干預(yù)、控制和治療。然而，音樂表演焦慮從特征、體驗到形成原因都非常復(fù)雜，亡羊補牢的效果是有限的。心理學(xué)研究顯示，焦慮的產(chǎn)生往往與從小的成長、養(yǎng)成密不可分。因而學(xué)界逐漸關(guān)注到成長經(jīng)歷、家長與教師對音樂表演焦慮形成的影響。良好的教養(yǎng)與教學(xué)方式可以培養(yǎng)、塑造出良好的音樂學(xué)習(xí)、音樂表演；反之則不利于養(yǎng)成健康的音樂表演心理，甚至可能造成音樂表演焦慮。

二、家長對音樂表演焦慮的影響

1.情感的支持對孩子音樂學(xué)習(xí)的積極影響

父母的教養(yǎng)方式在預(yù)防兒童焦慮和抑郁方面很重要。耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒童研究中心的普魯特（Pruett）博士在《如何撫育音樂家》一文中討論了父母應(yīng)如何養(yǎng)育一個人格健康的孩子，培養(yǎng)一個有音樂才能的孩子。在保持和促進(jìn)孩子音樂才能方面，父母高水平的情感支持非常重要，父母應(yīng)對孩子的練琴、音樂表演保持積極的態(tài)度。對于情感支持至關(guān)重要的是，它不是支配性、控制性的，而是順應(yīng)孩子對音樂學(xué)習(xí)的愿望。兒童發(fā)展研究證明，對幼兒園、學(xué)齡前兒童，以想象、游戲這些發(fā)展性特征驅(qū)動的內(nèi)容比以認(rèn)知驅(qū)動的課程更利于在孩子的學(xué)習(xí)歷程中保持下去，音樂亦然。在兒童音樂生活的早期，父母以任何方式陪伴孩子一起“玩”音樂，能保持孩子對音樂的熱情。雖然學(xué)習(xí)音樂未必要有會音樂的父母，不過父母有音樂愛好更容易保持家庭中的音樂氛圍和家庭音樂文化，更適于成就孩子長久的音樂成果。

當(dāng)然，如果家長由于懂音樂，對孩子的音樂表現(xiàn)過分嚴(yán)厲、苛責(zé)，影響了親子關(guān)系；或者由于家長出色的音樂性讓孩子感到遙不可及的受挫感，則適得其反。這一點正如周海宏對808位在校音樂專業(yè)大學(xué)生為調(diào)查對象的“怯場心理研究”顯示，關(guān)于“家長是否輔助練琴”“遇到困難時家長的態(tài)度”與怯場的關(guān)系，統(tǒng)計顯示，家長沒有輔助練琴的學(xué)生，怯場程度低于輔助練琴的學(xué)生；遇到困難時，家長態(tài)度“比較耐心和非常耐心”的學(xué)生比家長“非常急躁和有些急躁”的學(xué)生怯場程度低。這一調(diào)查結(jié)果值得我們思考，成人在孩子學(xué)音樂的歷程中應(yīng)該擔(dān)任怎樣的角色，避免教育傷害，減少音樂表演焦慮，真正促進(jìn)、協(xié)助音樂學(xué)習(xí)。

2.培養(yǎng)孩子音樂表現(xiàn)的自信心

影響音樂表現(xiàn)的一個重要概念是自我效能感。自我效能感是指人們相信自己有能力勝任一項任務(wù)的程度，是個體對自己能力的一種確信（自信心），這種能力使自己在某種背景下為了成功地完成某項特定任務(wù)，能夠調(diào)動起必需的動機、認(rèn)知資源與一系列行動。簡單來說就是對自己能夠取得成功的信念，即“我能行”。自我效能感不是技能，也不是一個人的真實能力，而是個體對完成特定任務(wù)所具有的行為能力的自信程度。擁有技能與能夠整合這些技能從而勝任任務(wù)，兩者有很大差距。

關(guān)于音樂表演考試中的動機、練習(xí)與表現(xiàn)質(zhì)量之間關(guān)系的研究顯示，與其他學(xué)術(shù)能力的表現(xiàn)一致，自我效能感與音樂表現(xiàn)質(zhì)量相關(guān)，是實際音樂表現(xiàn)的最佳預(yù)測因素，可以預(yù)測表演者對音樂表現(xiàn)的自我評價。而花在練習(xí)上的時間，不論是表演前一周的練習(xí)時間，還是自開始音樂學(xué)習(xí)以來的練習(xí)積累時間，都不是表演質(zhì)量的預(yù)測因素。

自我效能感對勝任某項作業(yè)如此重要，是什么對自我效能感產(chǎn)生影響？以往的成敗經(jīng)驗對自我效能感的形成影響最大，成功的經(jīng)驗可以形成較高的自我效能感；失敗的經(jīng)驗則可能降低個體的自我效能感，尤其是當(dāng)個體尚未形成較強的自我效能感之前。家長如何影響孩子的自我效能感，培養(yǎng)孩子自信的心理？心理反應(yīng)習(xí)慣與行為習(xí)慣的養(yǎng)成一樣，是在重復(fù)強化中形成的。如果孩子的音樂學(xué)習(xí)、練琴的行為與受責(zé)罵的感受總是伴隨出現(xiàn)，那么一想到要練琴、音樂表現(xiàn)，孩子就會產(chǎn)生畏懼、挫折的心理感受。所以，要想讓孩子有積極、樂觀、自信的正向心理反應(yīng)習(xí)慣，就要在生活中讓孩子的正向經(jīng)驗最大限度地多于負(fù)面經(jīng)驗，讓成功經(jīng)驗多于失敗經(jīng)驗。

三、教師對學(xué)生音樂學(xué)習(xí)與心理成長的重要影響

音樂表演焦慮的形成非常復(fù)雜，是焦慮特質(zhì)、學(xué)習(xí)經(jīng)歷和具體經(jīng)驗共同作用的結(jié)果。音樂教師在一對一的教學(xué)互動中，應(yīng)重視學(xué)生在課堂、練習(xí)和舞臺表演中所形成的經(jīng)驗，從心理學(xué)的角度更多地了解學(xué)生的心理軌跡。教師對于學(xué)生的影響，將使音樂教學(xué)受益。

1.關(guān)照孩子的心理成長，建立積極的自我形象

在師生關(guān)系中，音樂教師應(yīng)注意來自學(xué)生的移情反應(yīng)。移情是心理學(xué)概念，也是現(xiàn)實生活中的自然心理現(xiàn)象，即一個人將以往生活中對重要的他人的感受、關(guān)系模式投射到與眼前人的關(guān)系中；或?qū)⑸钪袑δ澄恢匾乃说那楦型渡涞窖矍暗膶ο笊砩稀：芏鄬W(xué)生的音樂專業(yè)訓(xùn)練開始于少年甚至童年的較小年齡，許多學(xué)生與音樂教師結(jié)下密切的互動關(guān)系，教師是學(xué)生心中的權(quán)威，成為了家長形象的轉(zhuǎn)移，無論學(xué)生是否意識到這一點。

童年、青少年是自我形象、自我身份認(rèn)同形成的階段，是對自己整個人或某個方面的能力、素質(zhì)的穩(wěn)定的看法形成的過程。自我形象的形成過程是人格形成的重要方面。在孩子的自我觀念中形成一個積極、有力、健康、自信的自我形象，是教育非常重要的任務(wù)目標(biāo)。孩子會從自己一次次的經(jīng)歷中概括、認(rèn)識自己，逐漸形成自我形象；而成人的概括性評價，在孩子自我形象形成過程中起著決定性作用。孩子的經(jīng)驗是零碎的、個別的，其分析能力有限，越小的孩子，越會不加分析地接受別人的評價，越會把局部的評價當(dāng)成整體的評價去接受。教師對學(xué)生的評價是孩子關(guān)于“我是誰，我怎么樣”的重要標(biāo)簽。如果教育者在孩子一時不能領(lǐng)會意圖或不能完成教學(xué)要求時，說出些概括性的貶損的話，對孩子的自我認(rèn)同、自尊、自我效能感的影響是破壞性的。

2.親和的態(tài)度，和諧的教學(xué)互動

教與學(xué)是一個和諧的互動過程，教師的教法、態(tài)度對學(xué)生心理產(chǎn)生影響，如果教師總以嚴(yán)苛甚至粗暴的言辭訓(xùn)斥學(xué)生，學(xué)生自然在上課時心情緊張，進(jìn)而遷延至登臺表演。周海宏對怯場原因的環(huán)境因素調(diào)查包含教師在學(xué)生學(xué)琴過程中的態(tài)度，在教師的上課態(tài)度、教學(xué)要求、教師對學(xué)生表現(xiàn)的滿意程度，及學(xué)生與教師的關(guān)系協(xié)調(diào)程度四個項目中，統(tǒng)計顯示，除教學(xué)要求外，怯場程度與其他三項均有關(guān)系，即上課態(tài)度越和藹、教師對學(xué)生越滿意、學(xué)生與教師關(guān)系越協(xié)調(diào)，學(xué)生的怯場程度越低。如果音樂教學(xué)強化了不當(dāng)認(rèn)知，對于學(xué)生來說多年的訓(xùn)練將導(dǎo)致高水平的音樂表演焦慮，這種情況在音樂教育中并不少見。

3.了解音樂表演焦慮，積極指導(dǎo)應(yīng)對

音樂學(xué)院、音樂教學(xué)機構(gòu)的教師們常常遇到他們的學(xué)生經(jīng)歷與舞臺演出、比賽或考試相關(guān)的音樂表演焦慮，但很少有人擁有管理這種狀況的必備技能。通過研究探索音樂家關(guān)于音樂表演焦慮的個人經(jīng)歷，了解他們以前是否在管理音樂表演焦慮癥狀方面接受過任何教學(xué)幫助，揭示出兩個重要結(jié)果。一是，音樂表演焦慮的個體經(jīng)歷千差萬別；二是，音樂學(xué)習(xí)歷程中缺乏對表演焦慮的有用的教學(xué)幫助。音樂教育者在演奏樂器的技術(shù)方面受過專業(yè)化訓(xùn)練，但他們對音樂表演心理知之有限。當(dāng)代音樂教育者應(yīng)協(xié)助他們在音樂表演領(lǐng)域身心共同成長，而不僅僅是學(xué)習(xí)演奏或演唱技術(shù)。因此，對于音樂教育者來說，了解音樂表演焦慮對幫助學(xué)生是至關(guān)重要的。

在避免青少年學(xué)生形成音樂表演焦慮的過程中，教師可以承擔(dān)更積極的角色，培養(yǎng)師生之間的合作伙伴關(guān)系，教師作為一個開放的、可信任的伙伴，在與學(xué)生交流時，要做一個好的傾聽者，讓學(xué)生安全地談?wù)撟约旱母惺埽蛹{音樂表演焦慮的正常化，尊重學(xué)生的感受，鼓勵每個學(xué)生健康的自尊心，強化積極的表演體驗，將音樂表演重塑為一種成長的機會。

教師有責(zé)任指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)對音樂表演焦慮。在選擇了應(yīng)對策略后，教師必須愿意投入時間和精力，以共情的態(tài)度來幫助學(xué)生，而不是由其自己在焦慮中掙扎。教師的漠視甚或貶低、羞辱等苛責(zé)行為會增加學(xué)生的焦慮。而當(dāng)學(xué)生感受到教師與他們“在一起”，音樂表演焦慮對他們的影響就會減弱。

預(yù)防始終是應(yīng)對音樂表演焦慮的核心策略。音樂啟蒙階段的家長、教師需將心理建設(shè)納入教學(xué)體系，通過家庭支持系統(tǒng)與科學(xué)的教學(xué)互動，幫助學(xué)習(xí)者在早期建立健康的應(yīng)對機制。教師應(yīng)創(chuàng)設(shè)低壓力演出場景，將表演轉(zhuǎn)化為正向體驗過程，使青少年在享受演奏樂趣的同時，逐步掌握情緒調(diào)節(jié)技巧。這種循序漸進(jìn)的心理建設(shè)能使表演者形成穩(wěn)定的自我認(rèn)知體系，當(dāng)他們建立起符合實際的自我評價能力時，便能在重要演出場合展現(xiàn)出強大的自我效能感，最終實現(xiàn)技藝與心態(tài)的雙重突破。

本文系中央音樂學(xué)院科研資助項目“音樂表演焦慮的音樂心理治療干預(yù)研究”（19ZD04）的研究成果之一。

劉明明 藝術(shù)學(xué)博士，中央音樂學(xué)院音樂人工智能與音樂

信息科技系音樂治療專業(yè)副教授

（責(zé)任編輯 崔健）