高職院校排球運動員心理素質培養與訓練效果優化策略研究

【中圖分類號】G842 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-2813(2025)15-0005-03

Research on Psychological Quality Cultivation and Training Effectiveness Optimization Strategy of Volleyball Players in Higher Vocational Colleges

LIU Xiaofang

Henan College of Industry and Information Technology， Jiaozuo，Henan Province， 454ooo China [Abstract] This research focuses on the cultivation of psychological qualities and the training effectiveness of voleyball players in higher vocationalcollges.Currentlyathletes face isues suchas pre-matchanxietytense competitionstages， and insufficient trust inteam collaboration.The existing training model has deficiencies in time allocation，resource allocation，andtraining methods.Tothisend，thisresearch proposes thefollowing measures:Fstly，itimplantsbasic psychological skils training;Secondly，itconductsspecialized psychological integrationand improvementtraining; Thirdly，itcultivates theteam's psychologicalcolaborationability.Atthesame time，amulti-dimensional evaluation indexsystem is established，coveringaspects likepsychological state，competition performance，andteamcollboation. Dynamicoptimizationand adjustment arecarried out based on feedback onstage efects.These measures can fectively enhance the psychological qualities of athletes and provide strong support for the development of voleyball sports in vocational colleges.

[Keywords] Higher vocational collges; Vollybal players;Cultivationof psychological qualities; Training effctivene evaluation

基金項目：2022年度焦作市社會科學重點調研課題(項目名稱：高校太極拳文化傳播對太極名城建設的影響力研究，項目編號：SKLKT2022-807)；2022年度焦作市社會科學重點調研課題(項目名稱：全域旅游視角下發展太極拳文化創意產業打造焦作國際文化旅游名城研究，項目編號：SKLKT2022-500）。

作者簡介：劉曉芳(1993一），女，碩士，助教，研究方向為排球、社會體育。

在體育競技領域，排球運動憑借其獨特魅力深受大眾喜愛，高職院校排球運動的開展也日益廣泛。然而，當前高職院校排球運動員在心理素質方面存在諸多問題，賽前焦慮、比賽關鍵分階段緊張、團隊協作中信任不足等情況較為普遍。這些問題嚴重制約了運動員在賽場上的表現以及團隊整體實力的發揮。同時，現有的心理素質培養模式也存在顯著短板，心理訓練時間被嚴重壓縮，資源配置不均衡，訓練方法重理論輕實踐，無法滿足高職學生特點和排球專項需求。因此，深入研究高職院校排球運動員心理素質培養與訓練效果具有重要的現實意義]。

1高職院校排球運動員心理素質現狀剖析

1.1心理素質內涵及排球專項需求

在排球運動領域，心理素質對運動員的表現起著關鍵支撐作用。情緒管理是技術保障，在比賽中，緊張情緒容易干擾運動員的身體協調性，導致發球、扣球動作變形，影響進攻效果。在高壓比賽情境下，情緒失控的運動員可能出現發球手軟、扣球發力不當等情況。注意力聚焦是提升傳球和攔網精準度的關鍵，運動員需在瞬間捕捉二傳手的動作、球的飛行軌跡以及隊友的跑位情況[2]。自信心是驅動運動員突破自我的動力源泉，進攻時，自信能讓球員敢于嘗試高難度戰術動作，發揮技術特長；防守時，憑借對自身能力的信任，球員可果斷作出反應，有效救球。排球賽事節奏快、比分膠著、主場和客場氛圍差異大，這要求運動員具備強大的心理調適能力，以應對不同情境帶來的心理挑戰。

1.2現存心理素質問題

當下，高職院校排球運動員存在諸多心理素質問題。從個體角度看，賽前焦慮是較為普遍的困擾。運動員在賽前身心緊繃，會不斷擔心自身表現不佳，出現心慌、手抖等身體反應，影響競技狀態[3]。比賽失利后，沮喪情緒會迅速籠罩運動員，使其對后續訓練的熱情大幅降低，甚至產生放棄排球運動的想法，不利于其長遠發展。

在團隊協作方面，信任不足問題較為突出。攻手對二傳手的傳球缺乏信任，配合時會猶豫不決，容易錯過最佳擊球時機。溝通不暢也使戰術執行面臨阻礙，隊員之間缺乏有效的溝通方式，場上信息傳遞受阻，影響整體配合效果。部分隊員還存在角色認知模糊的情況，不清楚自身職責，導致場上秩序混亂，團隊戰斗力受損。

1.3現有培養模式短板審視

高職院校排球運動員當前的培養模式存在較為突出的不足。在時間分配方面，技術訓練占據主導地位，心理訓練時間被大幅削減，幾乎被邊緣化，難以保障系統心理訓練的順利開展。在資源配置方面，技術訓練擁有專業場地、充足的器材以及專業教練的指導；而心理訓練則與之形成鮮明反差，專業心理教師稀缺，難以提供有效的心理輔導[4]

從訓練方法來看，傳統的心理教育重理論輕實踐，大多僅在課堂上向運動員灌輸心理素質的重要性及相關理論知識，實戰演練環節嚴重匱乏。這使得運動員難以將理論轉化為賽場上的應對能力。這種培養模式未充分考慮高職學生的特點以及排球專項的需求，未制訂個性化、系統性的訓練計劃，訓練內容零散且隨意，無法切實提高運動員的心理素質，進而限制了運動員競技水平的提升。

2高職院校排球運動員心理素質培養策略

2.1 植入基礎心理技能

基礎心理技能的植人是提升高職院校排球運動員心理素質的關鍵基礎。應著重強化情緒調節訓練，例如教授深呼吸放松法、漸進性肌肉松弛術等實用技巧，促使運動員在日常訓練過程中養成定時練習的習慣，以便其在面對比賽壓力時能迅速平復緊張情緒，保持冷靜狀態。引入注意力訓練項目，運用盯點練習、舒爾特表訓練等工具，結合排球專項視頻觀察，要求運動員捕捉畫面中的關鍵信息，借此提升其在復雜多變的賽場環境中的專注程度。此外，開展心理抗壓能力訓練，模擬比賽中的突發狀況、裁判誤判以及對手挑釁等場景，引導運動員積極應對，培養堅韌的心理品質，從根本上筑牢心理防線，為后續的進階訓練奠定堅實的基礎[5]

2.2 專項心理整合訓練

專項心理整合訓練是指將心理素質培養與排球專項技術緊密結合。在進攻階段，針對發球和扣球，為運動員制訂個性化心理調適計劃，幫助他們克服進攻時的害怕心理，提高進攻的果敢性和精準性。在防守方面，利用團隊防守模擬訓練，加強隊員間的信任和默契，使他們在防守時相互支持、協同合作。同時，借助防守失誤分析會，引導運動員正確看待失誤，提高心理韌性。根據不同位置球員的特點（如二傳手是組織核心、主攻手承擔進攻重任），為其專門打造心理訓練模塊，確保心理和技術同步提升，保障運動員發揮出最大競技效能。

2.3提高團隊心理協同效應

提高團隊心理協同效應對排球團隊具有關鍵意義，具體可采取以下措施。其一，組織豐富多樣的團隊信任培養活動，例如戶外拓展中的盲人方陣、背摔等項目，使隊員在相互協作、共同克服困難的過程中增進彼此信任，消除隔閡，為團隊協作注入強勁動力。其二，開展系統的溝通心理培訓，規范隊員在場上的語言及非語言溝通方式，明確簡潔的手勢、眼神等非語言信號的含義，教導隊員運用清晰、準確的語言傳遞戰術信息，定期復盤比賽中的溝通問題，持續優化溝通流程。其三，強化團隊角色認知教育，詳細講解戰術體系，讓隊員認清自身在不同戰術下的職責，提高團隊凝聚力與戰斗力，打造一支心理過硬、配合默契的排球強隊。

3高職院校排球運動員訓練效果評估與優化

3.1設立多維度評估指標

構建多維度評估指標體系，有助于全面且精準地衡量高職院校排球運動員的心理素質訓練成效。從心理狀態層面，可運用專業心理量表定期測量運動員的焦慮、自信、注意力集中程度等指標，洞察其內在心理波動，了解訓練對情緒管控以及心理韌性塑造產生的效果。在比賽表現維度，可仔細分析運動員在比賽中的技術失誤率、關鍵分把握能力以及戰術執行成功率，剖析心理素質如何影響技術發揮與戰術配合。在團隊協作方面，可觀察隊員間的信任程度、溝通效率、補位及時性，借助場上互動表現評估團隊凝聚力與協作默契度。此外，還可納入教練評價、隊友互評，從不同視角審視運動員的心理成長。綜合這些維度，形成全面反映訓練效果的“鏡子”，為后續優化提供精準依據。

3.2 階段性效果反饋

階段性效果反饋是保障訓練可持續改進的關鍵環節。在短期反饋方面，每過1個月或者特定訓練模塊結束后，應組織小型對抗賽或技能專項測試，著重觀察運動員情緒調節、注意力提升等基礎心理技能的運用情況。依據現場表現，教練要及時給予針對性指導，調整訓練側重點。中期反饋可安排在約半個學期時，結合校內聯賽，全面剖析運動員在比賽中的心理狀態變化以及團隊協作成效。對比訓練初期的數據，總結進步之處與不足之處，以此調整后續的訓練計劃。長期反饋以1個學期或1學年為周期，考量運動員在重大賽事中的綜合表現，包括面對強敵時的心理抗壓能力、賽季全程的技術穩定性。憑借深入復盤，明確訓練體系的長期有效性，為戰略優化指明方向。

3.3 動態優化調整路徑

評估與反饋之后，若發現心理訓練方法效果不佳，如放松訓練未達到預期的緩解焦慮效果，則舍棄或改進該方法，引入更有針對性的方法，如生物反饋訓練法，精確調節運動員情緒。考慮個體差異，為性格內向、容易緊張的運動員專門定制強化抗壓與溝通能力的訓練計劃；對于技術型選手，重點提升其在關鍵時刻的自信心與決策果敢性。根據比賽周期特點，賽前加強應激應對訓練，賽中實時跟蹤心理狀態并稍作策略調整，賽后重視心理恢復引導。充分運用新技術，如虛擬現實模擬比賽環境，不斷更新訓練內容與手段，確保訓練體系符合運動員成長需求，促使其心理素質逐步提升。

4結語

綜上所述，目前高職院校排球運動員在心理素質方面存在賽前焦慮、團隊協作不佳等現狀，現有培養模式亦存在諸多短板。通過基礎心理技能植入、專項心理融合提升以及團隊心理協同鍛造等策略，能夠有針對性地解決這些問題，從不同層面提升運動員心理素質。同時，多維度評估指標的設立、階段性效果反饋以及動態優化調整路徑，共同構成了一套完整的訓練效果評估與優化體系，為心理素質訓練的持續改進提供了有力保障。

在未來，各高職院校應重視排球運動員心理素質的培養，持續優化訓練方案，充分考慮個體差異和比賽實際需求，不斷引人新的訓練技術和方法，以促進運動員心理素質的全面提升，進而提高高職院校排球運動的整體競技水平，推動該運動在校園內更好地發展。

參考文獻

[1]周星瀚，李宏健.高校排球訓練中的心理訓練及情緒管控研究[J].當代體育科技，2024，14(29)：50-52，56.

[2]牟曉龍.八周足、籃、排教學課對高二女生心理健康和睡眠質量的影響研究[D].上海：上海體育學院，2023.

[3]劉昭鵬.排球運動對大學生主觀幸福感的影響[D].南寧：南寧師范大學，2023.

[4]楊豐屹.河南省15-18歲排球運動員心理韌性、運動技能水平、比賽名次的相關性研究[D].大理：云南師范大學，2023.

[5]申子洋.正念訓練對河北省男子排球隊運動員心理疲勞的影響研究[D].石家莊：河北師范大學，2022.