走出骨質疏松的認知誤區

骨質疏松癥是一種由多種原因引發的全身性骨病，主要特征是骨密度和骨質量下降，骨微結構損害，使骨脆性增加，形成易發生骨折的狀態。

骨質疏松癥作為一種常見的骨骼系統疾病，在老年人群中發病率較高，給患者的健康和生活質量帶來了嚴重影響。我國骨質疏松癥的防治面臨患病率高，但知曉率、診斷率、治療率低的嚴峻挑戰。在骨質疏松癥的治療和康復過程中，許多患者和家屬往往因為對疾病缺乏深入了解而陷入各種誤區。

誤區一：單純補鈣防治骨質疏松癥

補鈣是治療骨質疏松癥的重要環節，但單純補鈣并不能治愈骨質疏松癥。鈣的充足攝入能夠強健骨骼、降低骨折發生率、減緩骨質流失速度、維持心血管系統健康。很多人在補鈣時選擇鈣片或者其他鈣劑，而忽視了食物中鈣的攝入。實際上，食物中如牛奶、豆類、魚類、芝麻、乳酪等，其中的鈣比鈣片更容易被吸收利用，而且含有其他營養成分，有助于維持全身的健康平衡。因此，近年來專家更推薦通過均衡膳食攝入足夠的鈣質，避免盲目或不必要的鈣劑補充。

此外，想要補鈣，光補充“鈣”元素是不夠的。維生素D在骨質疏松癥防治中扮演著至關重要的角色，它可以促進小腸對鈣的吸收，使得鈣能夠更有效地進入血液循環，同時可以調節血鈣水平，幫助維持鈣的平衡。維生素D還可以促進骨骼細胞的生長和分化，增加骨骼組織的密度和強度，從而提高骨抵抗力，減少骨折的風險。

值得一提的是，維生素D需要通過皮膚接受紫外線的照射才能轉化成活性維生素D從而發揮作用，因此隔著玻璃曬太陽可能意義不大。建議超過50歲的人群可以考慮適當補充維生素D，同時提倡去戶外接受陽光的洗禮并控制好時間，這樣才能充分發揮維生素D的效用。

骨質疏松癥的發生與多種因素相關，包括雌激素缺乏、遺傳因素、營養攝入不足等。因此，骨質疏松癥需要綜合治療，除了補鈣外，還需配合藥物治療、生活方式調整等多方面措施。

誤區二：過度運動或堅持靜養

在骨質疏松癥的康復過程中，運動與靜養需要相互平衡。有的患者認為運動會增加跌倒風險而選擇靜養，而有一些患者則進行大量高強度運動。其實，適當的運動可以增強肌肉力量和平衡能力，從而降低骨折的風險，但過度運動反而可能導致骨折或其他部位損傷。因此，應根據自身情況在醫生的指導下選擇合適的運動方式和強度。骨質疏松癥患者的活動均需量力而行，切不可盲目鍛煉，以免造成身體創傷。

誤區三：忽視疼痛信號

骨質疏松性疼痛可表現為腰背部或者全身的疼痛，尤其是在負重活動時，或者夜晚癥狀較白天可能會進一步加重，這也是病情進展的重要預警信號。然而，很多人卻忽視這一信號，認為只是簡單的腰酸背痛或“更年期”表現。疼痛的出現往往意味著骨質疏松已經發展到一定程度，需要引起高度重視，患者應及時就醫，進行相關檢查和治療。

誤區四：骨質疏松癥是老年女性的“專利”

骨質疏松癥雖與增齡有關，但也不僅僅是老年人特有的疾病，也并非只針對女性群體，年輕群體同樣也要注意。人體一般在20歲前是骨骼發育的生長階段，到了30\\~35歲，骨量達到最高值，也就是峰值骨量，在此期間骨骼是比較成熟的，因此，年輕群體也要注重骨骼健康，避免鈣的流失。另外，由于男性群體骨質疏松發病率明顯低于絕經后女性，男性患者高齡（ >70 歲）、既往有脆性骨折史、不合理的飲食結構、肌少癥、缺少運動、過度煙酒、睪酮、雙氫睪酮和雌二醇等激素水平降低、生長激素(GH）和胰島素樣生長因子1(IGF-1）水平下降等均是骨質疏松癥的危險因素。

誤區五：骨折后通過手術即可使骨骼恢復正常

手術治療可以更好地恢復骨折部位的功能，能夠加速患者的康復，避免長期臥床而產生的一系列并發癥。但由于骨質疏松的關系，再次發生骨折的風險程度并未因此降低。所以，手術后仍需關注骨骼健康程度，做到有病及時就診、及時治療，積極預防和治療骨質疏松癥以防再次骨折。

誤區六：骨質疏松癥是自然衰老，無需治療

骨質疏松癥雖與年齡增長有關，但并非不可治療。早期骨質流失可能無明顯癥狀，但隨著骨量流失加劇，可出現背部疼痛、關節疼痛、脊柱變形及骨折等嚴重后果。因此，骨質疏松高風險人群應定期檢查骨密度，確診為骨質疏松癥的患者應及早接受綜合治療。規律有效的抗骨質疏松藥物治療可以起到增加骨密度、緩解疼痛、降低骨折發生的風險、改善生活質量的目的。

誤區七：依賴藥物，忽視監 測

藥物治療是治療骨質疏松癥的重要手段之一，但單純依賴藥物而忽視監測是不可取的。患者需要定期到醫院進行骨密度測定等相關檢查，以了解病情變化和治療效果。同時，還應注意藥物的不良反應和相互作用等問題，確保用藥安

全有效。

誤區八：忽略患者的心理健康

骨質疏松癥的康復不僅僅是生理上的治療，還需要關注患者的心理支持。患者由于病程時間長，可能出現情緒低落、抑郁、失眠、生活能力下降等問題，因此骨質疏松癥的康復需要身心結合治療，心理因素對骨質疏松癥的康復有重要影響，患者應保持積極樂觀的心態，避免焦慮、抑郁等負面情緒的影響。

誤區九：盲目相信偏方療法

面對骨質疏松癥，部分患者急于求成，盲目相信所謂的“特效療法”或“偏方”。然而，這些療法往往缺乏科學依據，甚至可能對身體造成損害。正確的做法是到正規醫院的骨質疏松中心接受規范治療，遵循醫生的指導，進行科學合理的治療。

骨質疏松癥的康復需要患者和家屬的共同努力，形成科學的認知。通過避免上述誤區，遵循醫生的指導進行科學合理的治療和生活方式調整，可以有效應對骨質疏松癥帶來的挑戰，提升患者的生活質量。