打好保“胃”戰護“胃”健康

胃病是一種常見疾病，包括消化不良、各種胃炎（如淺表性胃炎、萎縮性胃炎）和胃潰瘍以及胃部的良、惡性腫瘤。臨床實踐證明，胃病是可以預防的。因此，我們應打好保“胃”戰，做好胃部的防護，遠離胃病。

胃及其功能

胃是人體重要的消化器官，位于腹腔內，大部分在左上腹部，小部分在中上腹部，上端與食管相通，下端與十二指腸相通。胃的主要功能是消化食物。它通過機械蠕動將大塊食物研磨成小塊（又稱物理消化），并通過消化酶將食物中的大分子簡單消化降解成較小的分子（又稱化學消化），以便于進一步消化。除了消化，胃還有一部分吸收功能，主要吸收少量水、少量酒精和很少量的無機鹽。

常見胃病及病因

在現代快節奏的生活中，不良的飲食習慣、不規律的生活作息、壓力過大等因素，都在無形中給我們的胃帶來了負擔，使消化不良、胃炎、胃潰瘍、胃癌等胃部問題頻發。

消化不良消化不良主要表現為進食即飽、飯后有不適的飽腹感、上腹部出現灼熱感、脹氣、惡心，想要嘔吐等。這種不適可能是因食管反流、胃炎、消化性潰瘍、膽囊疾病等病理因素所致，也可能因為飲食、壓力或其他不良生活方式等因素所致。

胃炎胃炎指胃黏膜發炎。常見癥狀有胃疼、腹脹、厭食、反酸、暖氣等。傳染性、化學性、神經性異常因素都會損傷胃黏膜完整性，從而導致胃炎的發生，最常見的原因是幽門螺桿菌感染，經常使用某些止痛藥、飲酒過量、壓力過大等也會引起胃炎。

胃潰瘍胃潰瘍是發生在胃黏膜的開放性潰瘍。最常見的癥狀是胃部灼燒疼痛，另外還會有惡心、嘔吐、飽腹感、腹脹或打嗝、無法忍受油膩的食物等。導致胃潰瘍主要的原因有幽門螺桿菌感染、長期使用非甾體抗炎藥、長期飲酒吸煙等。

胃癌胃癌可以分為早期、中期和晚期。

早期癥狀通常不明顯，大約80%～90% 的患者在早期沒有癥狀，部分患者可能有飽脹不適、消化不良、上腹輕微不適等癥狀。

中期癥狀最常見的是上腹痛，這種疼痛通常沒有明顯的規律，與進食無關。部分患者還可能出現貧血、厭食、上腹部可觸及腫塊。如果胃癌伴有潰瘍，疼痛可能會在進食時表現得更明顯。

晚期癥狀主要是上腹疼痛但疼痛程度更為劇烈。患者可能出現嘔血、黑便和惡病質（表現為極度消瘦、貧血、乏力、精神萎靡等）。大多數晚期患者會出現體重下降，如果腫瘤長在胃出口位置，可能伴有惡心、嘔吐等癥狀。如果胃癌轉移到肝臟，且轉移灶較大，可能引起右上腹的脹痛；如果癌癥轉移到腹膜，則可能表現為腹水。

此外，胃癌還可能導致能量消耗與代謝障礙，表現為乏力、食欲不振、惡心、消瘦、貧血、水腫、發熱、便秘、皮膚干燥和毛發脫落等。癌腫的增殖可能導致胃的機械性作用改變，如胃充盈不良引起的飽脹感、沉重感等。

護“胃”習慣

針對以上幾種比較典型的胃部疾病，可以通過培養以下七大生活習慣，守護胃健康。

改變飲食習慣多吃新鮮的食物（比如新鮮水果、蔬菜等）、限制酒的攝入、少吃高鹽腌制食品、少吃過酸等刺激性強的食物。

注意飲食衛生幽門螺桿菌可能污染水源和食物，可通過口腔唾液帶入飯菜、水杯等進行傳播，因此飯前便后要洗手，最好用公筷并且分餐。

不暴飲暴食飲食要有節制。饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。細嚼慢咽可以增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。暴飲暴食增加胃的負擔，胃壁過多擴張，食物停留時間過長，造成胃黏膜損傷。

保持心情愉快焦慮不安、煩躁惱怒的情緒會刺激大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，導致胃腸功能失調，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損而使消化性潰瘍、慢性胃炎的發生、加重或復發。

防止過度疲勞無論是體力勞動還是腦力勞動，都要注意勞逸結合，防止過度疲勞。如果疲勞過度則會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。

不要濫用藥物容易損傷胃黏膜的藥物要控制劑量和療程，最好在飯后服用。這些藥主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿司匹林；二是非甾體抗炎藥物，如布洛芬；三是皮質類固醇等激素類藥物。

戒煙煙霧中的尼古丁進入胃部后，會直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，出現缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍，進而導致各種胃部疾病等。

隨著現代生活節奏的加快，很多人常常因為工作繁忙而忽略了飲食的重要性。不良的飲食習慣會對腸胃造成很大的負擔，進而影響整體的健康狀況。因此，打好保“胃”戰應從日常飲食和生活習慣入手，如果出現胃部不適癥狀，應及時就醫檢查并進行治療。