青少年近視的原因、預防與應對策略

眼球像一個無限變焦相機，眼前的事物反射光，通過眼球屈光結構（包括角膜、房水、晶體、睫狀肌、玻璃體），聚焦在視網膜上，產生視覺，而當屈光結構或功能異常，光線聚焦在眼底視網膜前即近視，導致視物模糊。近年來，隨著人們的生活習慣和用眼強度的變化，青少年近視發病率明顯上漲。家長應重視這一問題，了解青少年近視相關知識，共同參與青少年近視防控。

青少年近視的原因

遺傳因素：近視具有一定的遺傳傾向，而遺傳因素是導致近視發生的主要原因。如果父母雙方均為輕度近視，則遺傳概率相對較低，約為50%。如果父母雙方均為高度近視，或其中一方為高度近視，則遺傳概率相對較高，可能會達到80% 以上。

生活因素：青少年長時間看電子設備會刺激眼部組織，加重眼部負擔，可能引發近視。不當的讀寫距離、課后作業時間過長、長期睡眠不足、課桌椅高度與身高不匹配等均會增加近視風險。

如何預防青少年近視

保持正確坐姿：閱讀與學習時，家長應加強對青少年的監督，讓其保持正確的閱讀姿勢。這樣既能預防近視發生，又能避免青少年骨骼發育異常。看書時，還應保持光線適宜，不要在光線較暗或強光直射的環境下閱讀。看書半小時后，應站起來遠眺窗外五六米處的綠色植物，尤其是晴天，需遠眺5 分鐘以上。

進行戶外運動：每日2 小時以上戶外活動，有助于降低青少年的近視發生率，也有利于延緩近視發展。青少年戶外活動期間，可能接受到更多天然光線，同時戶外活動也有利于眼球運動和神經調節能力發育。

營養均衡：避免高糖、高油脂、超加工食品，增加顏色鮮艷的蔬菜如番茄、胡蘿卜，以及動物肝臟等富含維生素A 類食物的攝入。

定期檢查視力：家長應監督青少年正確用眼，引導青少年養成良好的用眼習慣。若發生近視癥狀，須及時規范就診，遵從醫師意見；配鏡或者其他治療時，要建立視覺檔案，定期到視光門診隨訪。

減少電子產品使用時間：家長應加強對電子產品的監管，控制每日單次使用時間和使用頻率，以降低近視發生風險。

其他：青少年可通過有效遠眺、眼保健操等措施，達到放松眼部肌肉、緩解眼疲勞、改善假性近視的目的。

青少年近視后應怎么辦

如果青少年發生近視，應立即前往醫院規范驗光，根據驗光結果佩戴合適度數的眼鏡矯正近視。如未及時干預，可能會延遲青少年近視矯正的時機，容易出現眼疲勞，養成瞇眼、頻繁揉眼、歪頭看事物等習慣，嚴重者眼位不正、眼球突出、斜視、代償頭位等，甚至影響脊柱健康。青少年發生近視后，也要防控近視進一步發展，避免發展成為病理性近視，損害視覺。青少年養成健康用眼習慣、適當戶外運動、適時遠眺等，如在家長帶領下放風箏，有利于恢復眼睛調節能力。此外，家長還可帶青少年到正規醫院接受中醫藥治療，如眼周穴位按摩、耳針、穴位按摩、針灸等。