孩子愛生病，愁壞了家長

在兒科診室此起彼伏的咳嗽聲中，總有家長抱著反復生病的孩子，不知道該怎么辦。頻繁就醫不僅影響孩子的生長發育和學業，也讓家長陷入焦慮。看似平常的感冒、發熱背后，暗藏著兒童免疫系統發育規律與外界環境的復雜糾葛。理解這種動態平衡的奧秘，正是破解孩子反復生病困局的關鍵。

孩子反復生病的三大誘因

生理因素

兒童免疫系統的特殊性，構成其易感性的生理基礎。新生兒雖攜帶母體抗體， 但這種被動免疫在6 個月后逐漸消失， 而自身免疫系統要到12～15歲才能完全成熟。免疫器官如胸腺的發育滯后、免疫球蛋白IgA分泌不足等特征，使得兒童呼吸道黏膜防御能力僅為成年人的1/3。鼻腔結構的特殊性，更是讓孩子的健康狀況雪上加霜——嬰幼兒鼻道狹窄、鼻毛稀疏，導致空氣過濾效率降低40%，病原體更易進入。

環境因素

環境因素與生理特征的交織，會形成雙重打擊。環境因素對嬰幼兒極不“友好”，無論室內還是室外，總是存在直接或間接的生病誘因。室內外空氣質量不良，霧霾、二手煙、灰塵等物質會刺激孩子的呼吸道，增加呼吸道感染的發生風險；當溫度變化頻繁、季節交替、溫差較大時，如果不能及時增減衣物，孩子容易受涼出現感冒；居住環境潮濕易滋生霉菌，密閉不通風的空間則會讓病毒在空氣中大量聚集，增加孩子感染的風險；幼兒園、學校等集體生活環境中人員密集，病菌傳播速度快，容易造成交叉感染；到了夏季，空調也成為一大“罪魁”，室內溫度在25攝氏度左右比較適合人體，但長期設置低溫也容易導致嬰幼兒生病。

生活習慣

不良生活習慣會持續削弱孩子對疾病的防御屏障。現代兒童的生活習慣，普遍存在“三個缺”和“三個過”現象。“三個缺”是缺少戶外運動，心肺功能得不到充足的鍛煉，戶外光照時長也達不到日均1 小時；缺少睡眠時間，特別是深度睡眠時間，作息不規律；缺少粗纖維的攝入，挑食、偏食使孩子無法攝入全面、均衡的營養，影響生長發育和免疫力。“三個過”則是屏幕使用時間過長、精制糖攝入過量、抗生素使用過度。加上很多孩子沒有養成良好的衛生習慣，比如不洗手、亂摸亂吃等，容易將病菌帶入口腔。這些因素共同導致腸道菌群多樣性下降，而腸道作為人體最大的免疫器官，其微生態失衡會直接影響免疫應答效率。

家長要關注免疫力相關指標

提到生病，就不得不提到免疫力。大家普遍認為，免疫力好，生病就少。那么，如何知道孩子的免疫力是不是好呢？判斷孩子免疫狀態無需復雜檢測，在生活中觀察即可見微知著。

生病頻率是首要指標：如果孩子經常感冒、發熱，頻繁出現呼吸道感染、胃腸道感染等相關疾病，或者反復發生肺炎、支氣管炎、腹瀉等，提示免疫防線存在缺口。

疾病恢復的快慢：留意孩子每次生病后的恢復時間，在正常情況下，孩子在經過適當治療后，身體應該在一定時間內逐漸恢復，如果孩子生病后恢復緩慢，可能與免疫力低有關。

生長發育緩慢：生長曲線是長期觀測標尺，如果孩子的生長發育明顯落后于同齡人，往往反映出營養吸收或免疫消耗異常。

除了以上生活中可觀察的指標，按時進行疫苗接種也很重要。疫苗接種是預防傳染病最經濟、最有效的手段。除計劃免疫外，近年來新增的肺炎球菌疫苗、輪狀病毒疫苗等二類疫苗，也可大大降低相關疾病的發生率。

定期帶孩子體檢是監測免疫功能很好的途徑。通過體檢，家長能初步了解孩子的白細胞、血紅蛋白、血小板等免疫相關指標的情況及營養狀況。需要時，醫生可能會根據孩子的具體情況，建議增加免疫力相關檢查，如免疫球蛋白、淋巴細胞亞群等檢測。按照醫生建議的體檢頻率和項目進行檢查，有助于及時發現潛在的免疫力問題。

給反復生病的孩子開張處方

1. 吃對食物，提高免疫力。

哪些食物能提高免疫力呢？蛋白質是構成免疫細胞和抗體的重要物質。每日可從三類食物中獲取蛋白質：動物類（雞蛋、肉類），植物類（豆類）和乳品。維生素C 具有抗氧化作用，可以增強白細胞的活性，提高免疫力。柑橘類水果如橙子、檸檬、獼猴桃，以及西紅柿、青椒、菠菜等蔬菜都含有豐富的維生素C。鋅是免疫系統正常運行的關鍵元素，牡蠣、瘦肉、堅果的鋅含量較高。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，缺鐵會導致貧血，影響免疫力。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物富含鐵元素。

飲食策略強調多樣化，每天的膳食中應包括谷薯類、蔬菜和水果、畜禽魚蛋類、奶類、大豆和堅果類等食物。需要警惕的是，過量攝入寒涼食物會傷害脾胃功能，容易降低預防疾病的能力；高糖飲食會導致營養不良，還可能引發肥胖等問題，降低孩子的免疫力。

2. 睡眠和運動，為健康“加油”。

充足的睡眠是孩子免疫系統的“加油站”。研究發現，深度睡眠期間免疫細胞的增殖速度可提高3 倍，生長激素分泌量占到全天的70%。好的睡眠環境要注意把握適宜的溫度、濕度和暗度。

運動可以提升免疫力，是沒有爭議的。有氧運動能增強心肺功能，建議每天堅持1小時；抗阻訓練可促進骨骼發育，每周進行3次；柔韌練習可維持關節靈活性，每次10分鐘即可。值得關注的是，戶外運動的光照效應可使皮膚合成維生素D的效率提高8 倍，這對激活免疫細胞至關重要。建議孩子每天至少進行2小時的戶外活動。

3. 家庭衛生，細節決定成長。

洗手是大事。飯前便后、接觸公共物品后及觸摸寵物后，一定要及時采用七步洗手法，用流動的水和肥皂或洗手液徹底清洗雙手。

通風很有效。居室每天至少通風2～3次，每次20～30分鐘。

物品消毒要全面徹底。很多家長會定期對孩子的玩具、餐具進行消毒，定期更換和清洗孩子的被褥、床單、枕套，但卻經常忽略三個衛生“重災區”：手機消毒、空調濾網未定期清潔、加濕器使用不當。

分季節防護，要把握重點

春季要重點關注病原體活躍時期的防護，加強通風換氣。

夏季是腸道菌群增殖期，建議嚴格進行食物冷藏。

秋季是流感和輪狀病毒腸炎的高發季節，務必及時接種流感疫苗，注意手衛生，避免接觸感染源。

冬季要防范鼻腔黏膜干燥，可使用生理鹽水霧化護理，保持室內空氣濕潤，避免到人員密集的場所。

很多孩子都是在集體中生活，做好以下幾點可以降低感染風險。托幼機構或學校應加強晨檢和午檢，發現生病的孩子及時隔離治療，避免交叉感染。保持教室和活動場所的通風和清潔，定期消毒玩具、餐具等物品。加強健康教育，向孩子和家長普及傳染病預防知識。

小貼士

家長該如何區分“正常免疫鍛煉”和“頻繁生病”

家長理解免疫系統的發育規律至關重要。孩子在成長過程中，接觸病原體并產生免疫反應，其實也是免疫系統逐漸成熟的過程，這被稱為“正常免疫鍛煉”。

但是，如果生病的次數過多，就屬于“頻繁生病”了，如反復上呼吸道感染，是指2歲以下孩子每年超過7 次，3～5歲每年超過6 次，5歲以上每年超過5次；反復下呼吸道感染，是指2歲以下孩子發生氣管炎、支氣管炎每年超過3次，2歲以上每年超過2次，或任意年齡孩子發生肺炎每年超過2次。

通過營養、運動、睡眠的“金三角”生活方式調理，配合精準的醫療干預，我們完全可以幫助孩子建立起堅實的免疫屏障，平穩度過免疫系統成熟的關鍵期。