耳鳴 聽聽白噪聲

耳鳴是中老人的常見困擾，常由年齡增長或疾病引起。長期耳鳴會導致聽力下降，嚴重者甚至會干擾老人的理解能力。此外，無法治愈的耳鳴會導致休息不佳，引起頭昏、睡眠障礙，使老人產生緊張、焦慮、精神不集中，甚至抑郁等心理問題。耳鳴習服療法是近年來較流行的一種綜合療法。

耳鳴習服療法，又稱適應再訓練療法，是通過長期暴露于低強度背景聲音，使人從主觀上適應耳鳴。該療法主要包括兩部分：指導性咨詢和聲治療。

指導性咨詢在于通過對耳鳴患者的教育，使其對耳鳴的產生、引起不適的原因、治療方法等有正確理解。聲治療是一種利用聲音來促進身心健康的治療方法，在多個領域有著廣泛應用。

聲音具有物理和生理效應，不同頻率、強度和節奏的聲音可以刺激人體的神經系統、內分泌系統等，進而影響身體的生理和心理狀態。

例如，特定頻率的聲音振動可與人體器官或細胞的固有頻率產生共振，起到調節生理功能的作用；舒緩的聲音能促使大腦分泌內啡肽等神經遞質，幫助放松身心。聲治療通常作為一種輔助治療手段，須根據患者的具體情況，結合其他治療方法綜合使用，以達到更好的治療效果。近年來，國內外用于聲治療的聲音可分為噪聲、環境聲音、音樂3類，常用海浪聲、雨聲、風聲、溪流聲、篝火聲、森林聲、電子設備聲音、輕柔音樂等。

耳鳴習服療法的適用人群包括：長期且嚴重的耳鳴患者、原因不明的特發性耳鳴患者、誘因明確但久治不愈的耳鳴患者、病因治愈后的殘余耳鳴患者。尤其是對于伴有聽力下降、失眠、緊張焦慮情緒的老人，長期的耳鳴習服治療可疏導情緒、緩解耳鳴、提高生活質量。

長期受耳鳴困擾的老人，可在家中外放白噪聲作為背景聲音，包括海浪聲、雨聲、風聲等自然聲音，或人工合成的音樂，作為日常習服治療。但老人也要注意控制音量及時長，避免加重聽力損害。建議每天聽2小時，可以分為若干時間段分開聽，音量大小稍高于耳鳴響度。