拍八虛真那么神奇嗎

“每天拍一拍，真的能變瘦變美！”……最近在各大社交平臺(tái)爆火的“拍八虛”，受到了養(yǎng)生達(dá)人的追捧。拍八虛到底為啥能養(yǎng)生？又該怎么拍才對(duì)呢？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院山西醫(yī)院（山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）腫瘤科主管護(hù)師楊麗萍給出了解答。

為什么拍八虛可以養(yǎng)生？

拍八虛的養(yǎng)生功效主要基于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論和氣血理論，這些理論在中醫(yī)養(yǎng)生和治療中具有悠久的歷史和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，它們縱橫交錯(cuò)，遍布全身，是氣血運(yùn)行和臟腑聯(lián)系的通道。拍八虛所針對(duì)的八個(gè)部位，即兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩，正是多條重要經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)的地方。通過(guò)拍打這些部位，可以刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)的疏通。

拍八虛應(yīng)該怎么拍？

準(zhǔn)備工作 保持心情愉悅，避免風(fēng)寒侵襲，循序漸進(jìn)。

時(shí)間選擇 一般來(lái)說(shuō)，拍八虛的最佳時(shí)間是在早晨起床后和晚上臨睡前。但需要注意的是，過(guò)了晚上9點(diǎn)后不宜再進(jìn)行拍打。

順序建議 拍八虛的順序可以從上到下，即從雙腋窩開(kāi)始，依次是雙肘窩、雙腹股溝和雙腘窩。每個(gè)部位拍打10～30次，力度適中，以感覺(jué)舒適為度。注意在拍打過(guò)程中要保持呼吸順暢，不要憋氣。

具體拍打方法

（1）拍腋窩

腋窩是肝經(jīng)、膽經(jīng)、心經(jīng)通過(guò)的地方，拍打腋窩可以疏肝理氣、解郁悶、治肝病。

方法：用對(duì)側(cè)手掌輕拍腋窩，左右交替進(jìn)行，每個(gè)腋窩拍打30下左右。

功效：有助于促進(jìn)血液循環(huán)，疏肝理氣，治肝陽(yáng)上亢疾病。

（2）拍肘窩

肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)的地方，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

方法：雙手交替輕拍肘窩，力量可由輕到重，每個(gè)肘窩拍打30下左右，直至微微發(fā)熱即可。

功效：有助于緩解手臂酸痛，養(yǎng)心、宣肺、治呼吸道疾病。

（3）拍髀窩

髀窩（腹股溝）是脾經(jīng)和胃經(jīng)通過(guò)的地方，拍打腹股溝有助于調(diào)理脾胃，治療婦科和男科疾病。

方法：雙手握拳，用指關(guān)節(jié)輕敲大腿根部，每個(gè)髀窩拍打30下左右。

功效：能夠緩解腰腿不適，調(diào)理脾胃，治婦科、男科疾病。

（4）拍腘窩

腘窩是腎經(jīng)和膀胱經(jīng)通過(guò)的地方，拍打腘窩可以補(bǔ)腎、祛濕、治腰腿疼痛。

方法：雙手掌心相對(duì)，輕拍膝蓋后側(cè)，每個(gè)腘窩拍打30下左右。

功效：有助于改善腿部疲勞，補(bǔ)腎、祛濕、治腰腿疼痛。

拍八虛時(shí)應(yīng)當(dāng)注意什么？

（1）拍打時(shí)應(yīng)使用空心掌，并輕輕拍打。空心掌，即手掌稍微彎曲，手指并攏，形成一個(gè)空心的形狀。這樣既可以增加拍打的面積，又可以減少拍打的沖擊力，避免皮膚受傷。

（2）拍打力度應(yīng)以自身能承受為宜。力度應(yīng)由輕至重，逐漸增加，避免用力過(guò)猛造成皮膚損傷或疼痛。拍打至微微發(fā)熱、微紅或略紫紅即可，不必追求過(guò)度紅腫或出痧。

（3）拍打時(shí)要有節(jié)奏感，每次拍打5～10分鐘，每個(gè)部位拍打10～30次。保持均勻的拍打速度，避免忽快忽慢或斷斷續(xù)續(xù)，以減少對(duì)皮膚的沖擊。

（4）建議每天拍八虛1～2次，不必過(guò)于頻繁，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

（5）拍打后可能會(huì)出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀斑等，這是正常現(xiàn)象，說(shuō)明此處有毒邪或病氣排出。但不必強(qiáng)求出痧，若出現(xiàn)不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

（6）在拍打過(guò)程中，要密切關(guān)注身體反應(yīng)。如果感到疼痛難忍或皮膚出現(xiàn)紅腫、滲液等異常情況，應(yīng)立即停止拍打并尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療建議。