35歲起 高血壓患者每年至少測1次血壓 孫樂琪 25

最近，北京市疾病預防控制中心發布高血壓患者自我管理核心知識：35歲及以上居民應每年至少測量1次血壓，以早期發現高血壓，早期治療。

采用藥物治療的高血壓患者需要遵醫囑長期、規律用藥，并保持血壓達標，切不可擅自停藥。生活方式改善等非藥物干預可控制血壓，并降低心腦血管疾病發病風險，應長期堅持。所有高血壓患者都應限制鈉鹽的攝入量，鈉的攝入量建議降至每天2克（食鹽每天5克）。

為保證安全性，高血壓患者的運動干預應在醫生評估下進行。對于血壓控制良好的高血壓患者，推薦以有氧運動為主、抗阻運動為輔的混合訓練，也建議同時結合呼吸訓練、柔韌性訓練和拉伸訓練等。對于收縮壓gt;160毫米汞柱者，在血壓得到控制前不推薦進行高強度運動。

高血壓患者要積極戒煙，注意避免接觸“二手煙”，建議零飲酒。成年人每天睡眠時間應保持在7～8小時，老年人保持在6～7小時。出現睡眠障礙問題如失眠、打鼾等應及時就醫進行干預治療。

此外，積極參與心腦血管、腎臟等疾病早期篩查，是高血壓患者預防并發癥的關鍵步驟。通過定期檢查，醫療專業人員根據評估結果可提供個性化的干預措施建議，長期堅持可預防相關疾病的發生發展。共病患者應“三高共管”，同時控制血壓、血糖和血脂水平，全面降低心腦血管疾病等并發癥的發生率。