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中醫食療,助兒童開胃健脾

2025-05-16 00:00:00丁玉玲
家庭醫藥 2025年5期
關鍵詞:兒童

遵循飲食原則

中醫強調“治未病”,在兒童脾胃調理方面,遵循科學的飲食原則是關鍵。

溫和為主:兒童脾胃較為嬌嫩,應避免食用過于寒涼或溫熱的食物,以免損傷脾胃陽氣或滋生內熱。

清淡少油:減少油膩和辛辣食品的攝入,這些食物容易加重脾胃負擔,導致消化不良。

多樣化搭配:保證各種營養素的均衡攝入,滿足兒童生長發育的需求。

適量定時:控制每餐食量,避免暴飲暴食,同時保持規律的進餐時間,有助于脾胃功能的正常運轉。

順應季節:根據不同季節的氣候特點調整飲食結構,如夏季可適當食用清熱解暑的食物,冬季則注重溫補。

精選健脾食材

在中醫食療中,選擇適合兒童食用的食材有助于健脾開胃。

山藥:山藥富含淀粉酶與多酚氧化酶,可促進消化液分泌、增強胃腸蠕動,助力食物消化。其膳食纖維能改善腸道功能、預防便秘。孩子若食欲不佳或有輕微消化不良,山藥是絕佳之選。

薏仁:薏仁能利水滲濕,助排體內多余水分、減輕水腫,還可調節腸胃環境,改善消化系統健康。但它性微寒,體質偏寒的孩子需謹慎,最好搭配溫熱食物一起烹飪,以降低寒性對身體的影響。

蓮子:蓮子味甘、澀,性平,入心、脾、腎三經,有補益心脾、安神定志的功效。對于容易焦慮、睡眠質量差或注意力難以集中的孩子,蓮子能起到很好的輔助作用。

紅棗:紅棗被譽為“天然維生素丸”,味甘性溫,歸脾經,具有補中益氣、養血安神的效果。經常食用紅棗可增加體內紅細胞數量,提升血液中的含氧量,改善面色蒼白、疲倦乏力等癥狀。……

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