精制碳水化合物攝入過(guò)多易致失眠
2025-05-10 00:00:00
保健與生活 2025年9期
美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)最新研究指出，絕經(jīng)后的女性如果頻繁攝入富含精制碳水化合物（特別是糖分）的食物，其失眠的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)顯著增加。
研究人員介紹說(shuō)，不同種類和數(shù)量的碳水化合物對(duì)血糖水平的影響各不相同。高度精煉的碳水化合物，如添加糖的白面包，因其具有較高的升糖指數(shù)，會(huì)迅速提升血糖水平。而當(dāng)血糖急劇上升時(shí)，人體會(huì)釋放胰島素以應(yīng)對(duì)，隨后血糖的迅速下降又可能觸發(fā)腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素的釋放，這些激素的波動(dòng)會(huì)干擾正常的睡眠模式。
摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》
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