多動5分鐘有助于降血壓
2025-05-10 00:00:00寧蔚夏
保健與生活 2025年9期
近期，英國倫敦大學學院等機構的團隊在國際心血管期刊《循環》上發表研究稱，平時提高活動的強度，能更好地改善血壓控制情況。研究納入14761名平均年齡為54.2歲的受訪者數據，24%的受訪者正在服用降壓藥。研究將日常活動分為睡眠、久坐、站立、慢走、快走、運動類活動（包括跑步、騎自行車等）六類。
結果顯示，進行更多運動，與收縮壓和舒張壓降低相關；將久坐時間替換為運動，對血壓改善最明顯。受訪者每增加5分鐘運動，收縮壓、舒張壓分別降低0.68毫米汞柱、0.54毫米汞柱；如果將其他日常活動替換為20～27分鐘和10～15分鐘的運動，收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和1毫米汞柱。
摘自《生命時報》
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