中年入睡難 大腦老得快

美國神經病學學會雜志《神經病學》（網絡版）發表的一項新研究顯示，睡眠問題與大腦衰老的關系從中年早期就開始了，中年入睡難等困擾會加快大腦的衰老速度。

加州大學舊金山分校研究人員招募了589名平均年齡為40歲的志愿者參與研究。他們分別于研究開始時和5年后填寫了睡眠狀況問卷，根據問卷結果，研究人員總結出6種睡眠質量不佳的表現，分別為睡眠時長不足、睡眠質量低下、入睡困難、睡眠維持困難、清晨早醒、白天嗜睡。存在3種以上表現的參試者為高分組，有2～3種的屬于中等組；只存在1種的為低分組。結果顯示，相比低分組，中等組的大腦平均年齡老了1.6歲，高分組平均大腦年齡老了2.6歲。進一步分析發現，入睡困難、睡眠維持困難、清晨早醒等都與大腦年齡增大有顯著關聯，特別是在這些問題持續5年之久的情況下。

摘自《家庭醫生報》