吸煙對心腦血管的危害更為隱蔽

大家都知道，吸煙是引起氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺癌等呼吸系統疾病的主要原因，但很多人可能沒意識到，心血管病才是吸煙最大的隱形傷害。

吸煙對肺功能的傷害具有滯后性

長期吸煙對肺功能的傷害是巨大的，且具有滯后性。吸煙對肺部的傷害主要分為以下幾個過程：吸煙導致的炎癥及氧化應激反應，造成氣管黏膜炎性損傷、變性和壞死；氣管天然的保護功能被削弱，繼而破壞細支氣管，引起小氣管阻塞，從而使肺功能下降，導致慢性支氣管炎、哮喘及慢性阻塞性肺疾病等。

隨著年齡增大，人體肺功能會出現生理性下降，而吸煙會加速這一過程，這個過程具有滯后性，有時甚至需要10～30年。吸煙者患慢性阻塞性肺疾病的概率幾乎是不吸煙者的5倍，一旦出現慢性阻塞性肺疾病，肺功能就會下降。而戒煙后的肺功能下降速度會有所降低，雖然恢復不到吸煙前的狀態，但有研究顯示，人在戒煙后，肺功能損傷將比吸煙時減少80%。因此，任何時候戒煙都不晚。

吸煙對心腦血管的危害更為隱蔽

香煙中含有的尼古丁等多種毒素，會損傷血管內皮，導致血管痙攣，使心跳加快、血壓和膽固醇水平升高，加速動脈粥樣硬化。而粥樣硬化斑塊一旦破裂或脫落，會在短時間內堵塞血管，導致急性心肌梗死，甚至危及生命。

據世界衛生組織數據，全世界每10秒就有1人死于吸煙所引起的疾病。研究發現，吸煙不僅傷肺，還可導致多種心腦血管疾病，包括冠心病、心力衰竭、缺血性腦卒中、短暫性腦缺血發作、外周動脈疾病、高血壓等。

斷吸5年才算真正戒煙

戒煙并非一蹴而就，而是遞進的、階段性的。戒煙通常會包含以下幾個階段。思考前期：不想戒煙。思考期：隨著對吸煙危害的深入認識，一方面認識到應該戒煙，另一方面仍難以割舍。準備期：經過一段時間思考，開始計劃戒煙。行動期：將戒煙付諸行動。維持期：戒煙行為得到鞏固，如果能持續下去，會戒煙成功，如果得不到鞏固，將進入復吸期。

戒煙時間越長，戒煙成果就越穩定，一般來說，5年完全不吸煙才算戒煙成功。戒煙過程中出現的戒斷反應屬正常現象，通常在停止吸煙后數小時開始出現，最初14天內表現最強烈，之后逐漸減輕，直至消失。