為什么壓力一大就胃疼

4 月9 日是“國際護胃日”，胃疼、反酸等不適常讓人聯想到飲食問題，但情緒與壓力也可能是“元兇”。近年來研究揭示，大腦與腸道間存在“腸-腦軸”這一雙向通信通道，情緒波動會通過該通道影響胃功能，胃的不適也會擾亂情緒。

“腸-腦軸”的核心構成包括大腦的情緒調控中樞、腸神經系統、自主神經系統、下丘腦-垂體-腎上腺軸及腸道激素和微生物代謝產物。情緒波動時，大腦會通過交感神經和HPA 軸將信號傳導至胃部，引起胃酸分泌、胃腸蠕動等變化。同時，胃也能通過迷走神經將感受器接收到的信號反饋給大腦，影響情緒狀態。

這種雙向通道解釋了壓力大會胃痛、心煩意亂時食欲不振等現象。例如，急性壓力下，大腦釋放的促腎上腺皮質激素釋放因子會影響胃酸分泌；壓力激活的交感神經會削弱胃腸平滑肌的收縮力，導致胃脹、消化不良。長期慢性壓力下，胃腸道還可能出現“結構性變化”，誘發內臟高敏感狀態。

為保護“情緒胃”，需識別并正視壓力源，規律作息、適度運動、進行心理調節；增強對身體內部狀態的覺察力，通過冥想、深呼吸等方式提升身體覺察力；同時照顧好腸道微生態，保持膳食均衡，攝入富含膳食纖維與發酵食物。胃既是你身體的一部分，也是你情緒的“受害者”，學會照顧胃，也是在照顧你的情緒。

（據科普中國）