更年期潮熱重易患糖尿病

美國匹茲堡大學日前發表的一項新研究顯示，在更年期頻繁持續出現潮熱和出汗的女性，更容易患上Ⅱ型糖尿病。

該研究選取了美國全國婦女健康研究（SWAN）的數據，納入2761 名未使用激素且無糖尿病史的女性，通過問卷對血管舒縮癥狀的表現及頻率進行采集。隨訪17 年發現，28%的女性每兩周中有1至5 天出現潮熱、出汗癥狀；10%的女性每周有6 天或更長時間出現潮熱、出汗癥狀。研究結果顯示，相比癥狀輕的女性，頻繁出現潮熱、出汗等癥狀的人，糖尿病發病風險增加50%。

近年來，已有多項研究證實，由于雌激素水平下降導致內臟脂肪增多、能量消耗減少、外周組織葡萄糖吸收減少以及胰島素抵抗，更年期女性糖尿病發病風險顯著高于絕經前。但血管舒縮癥狀與糖尿病相關性的具體機制尚不清楚，推測可能與更年期女性體重增加、睡眠質量差、慢性炎癥狀態，以及潮熱時交感神經興奮使血脂肪酸水平增加、胰島素分泌減少等生理機制有關。

更年期女性應認識到，頻繁且持續出現潮熱、出汗是易患糖尿病的警示癥狀，在這個時期要更加關注健康狀況，做到以下幾點。

健康飲食減少甜食和含糖飲料的攝入，多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物、豆類、蔬菜。

規律運動每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車；每周至少兩次力量訓練，以增加肌肉量，提高新陳代謝率。

維持健康體重避免肥胖，特別是腹部脂肪的堆積。

調整心態保持積極樂觀的心態，通過深呼吸、瑜伽等減輕心理壓力，確保充足睡眠。

（摘自《云南老年報》）