橋本病：甲狀腺的“小情緒”

發(fā)病因素復(fù)雜多樣

橋本病是一種最常見的自身免疫性疾病。該病由于甲狀腺受到自身抗體的攻擊，最終會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退，即“甲減”。

橋本病的發(fā)病因素復(fù)雜多樣，既與遺傳因素、飲食習(xí)慣有關(guān)，也受到環(huán)境因素的影響，如環(huán)境污染、長(zhǎng)期熬夜、精神壓力大等。因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防橋本病至關(guān)重要。在我國(guó)，橋本病的女性發(fā)病率是男性的7～10倍，尤其在30～50歲的中青年女性中更為常見，這可能與現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，女性面臨職場(chǎng)和家庭的雙重壓力有關(guān)。

臨床顯示，橋本病有3個(gè)發(fā)病階段——

1.初期階段：患者可能因甲狀腺激素短暫釋放增多而出現(xiàn)甲亢癥狀，如心悸、多汗、手抖等，但這一階段通常較為短暫，患者往往難以察覺。

2.中期階段：盡管甲狀腺受到自身免疫的攻擊，但它仍能保持正常的激素分泌水平，患者通常不會(huì)出現(xiàn)顯著癥狀，這一時(shí)期被稱為“穩(wěn)定期”，可能會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。

3.后期階段：隨著甲狀腺結(jié)構(gòu)的破壞，患者開始出現(xiàn)甲減癥狀，如疲勞、怕冷、心率減慢等，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)體重增加、脫發(fā)、皮膚干燥等體征。

做到7點(diǎn)能有效預(yù)防

1.注重環(huán)境預(yù)防：在生活中，我們應(yīng)盡量避免與農(nóng)藥、工業(yè)廢料等有害化學(xué)物質(zhì)的接觸，并在必須接觸這些物質(zhì)時(shí)采取適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施。此外，減少不必要的頭頸部X線照射也是降低輻射暴露風(fēng)險(xiǎn)和橋本病患病率的有效手段。

2.積極開展鍛煉：體育活動(dòng)對(duì)于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、緩解壓力以及維持適宜體重具有積極作用。我們每日的步行運(yùn)動(dòng)量應(yīng)達(dá)到6000步，并保證每周至少進(jìn)行5次中等強(qiáng)度的身體鍛煉，累計(jì)時(shí)間不少于150分鐘，增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。

3.進(jìn)行飲食管理：我們需要管理碘攝入，避免高碘食物如海帶、紫菜的過量攝入。若我們?cè)诋?dāng)天已攝入了海產(chǎn)品，則建議在后續(xù)的飲食中使用無碘鹽或控制碘鹽攝入，控制身體碘平衡。同時(shí)，適量攝入富含ω-3脂肪酸的食物，如魚類、亞 麻籽和核桃，可以降低身體的炎癥水平。最后，我們需要減少高鹽食品（如腌菜、咸鴨蛋）和高脂食品（如油條、肥肉）的攝入，減輕身體負(fù)擔(dān)。

4.避免過度勞累：過度勞累會(huì)降低我們的免疫力，增加我們生病的風(fēng)險(xiǎn)。為此，我們需要注重工作與休息的平衡，確保自己每天可以獲得7～10小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免頻繁熬夜，維護(hù)身體健康。

5.維護(hù)心理健康：面對(duì)壓力時(shí)，我們可以采用冥想、瑜伽和深呼吸等方式來緩解精神緊張和壓力，減少壓力對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。在必要時(shí)也可尋求專業(yè)心理咨詢，幫助自己更有效地應(yīng)對(duì)壓力，保持心理健康。

6.重視身體預(yù)警：當(dāng)我們感受到自己出現(xiàn)睡眠障礙（如入睡困難、易醒、多夢(mèng)）、乏力、心慌、多汗、畏寒等全身癥狀，以及頸部不適、咽喉部異物感、甲狀腺腫大等局部癥狀時(shí)，應(yīng)予以重視，并及時(shí)前往醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。

7.確保定期體檢：我們應(yīng)該每年至少進(jìn)行1次全面的體檢，其中應(yīng)包含血液生化分析和甲狀腺超聲檢查等關(guān)鍵項(xiàng)目，監(jiān)測(cè)甲狀腺激素水平，關(guān)注自身的甲狀腺功能，早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療。