老年人自立自強助長壽

如今，老年人應改變“養兒防老”的老思想，只要身子骨還行，就應該自立自強。這樣既可減少給子女添麻煩，又能活出自己的瀟灑和尊嚴，更有利于促進健康長壽。

保持生活規律

退休后的“二人世界”或“單槍匹馬”的日常生活，要按照以往的作息規律，有條不紊、按部就班地合理安排：除起居有常、適時鍛煉及三餐按時定量外，平時還可你挑水來我澆園和飯后遛彎逛商場等。規律的生活，可使老年人平穩心緒，淡化對子女的依賴，從而過得輕松自在。

二老互相關愛

少年夫妻老來伴。夫妻到了老年，在生活與感情上更需要彼此體貼和關照。平時不僅要多溝通、常交流，而且無事時，不妨坐下來說說真摯的心里話，聊聊過去的有趣事，嘮嘮當前的新聞逸事或拉拉家常等。家里家外最好能做到出雙入對、形影不離，身邊時刻有老伴陪著，互相有個照應，心里就會踏實許多，并可遠離孤獨無聊感。

培養新的愛好

根據個人興趣，培養一些新的愛好：如攝影、釣魚、畫畫、種花、養魚、打太極拳、練氣功等；要是身體許可，也可適當進行騎自行車、爬山、游泳等運動；還可經常隨團外出開心旅游，領略古跡河山風光，讓心情得到放飛。有了日常愛好，既可充實晚年生活，又能消除空虛寂寞心理。

積極參加學習

老年人也要與時俱進，積極參加老年大學學習。老年大學是老年人更新知識的課堂，健身養心的場所，開心娛樂的園地，廣交朋友的平臺，智力開發的基地。它可幫助老年朋友增長知識、豐富生活、陶冶情操、促進健康，使老人們老有所學、老有所樂、老有所為，是空巢老人忘卻煩惱和優愁的溫馨家園。

融入社交活動

現在幾乎所有的社區都有自發組織的各種休閑活動，如廣場舞、自樂彈唱、鄉村秧歌、太極拳，以及其他多種有益的文體活動等，老年人可根據自身情況積極融入。這樣既擴大了社會交往圈，又能放松身心、發揮余熱，還可使精神得到慰藉，自然有利于擺脫空虛無聊與抑郁愁悶的心情。

適時進行釋念

親情難忘，想念遠離身邊的子女或好友在所難免。老人們不妨利用雙休日及節假日的時機，通過微信、視頻、電話等多種渠道進行聯系，詢問和了解一下他們的工作、學習和生活情況，既能進一步加深聯誼、溝通感情，又可及時了卻自己心中的一份牽掛與惦念。