“零糖社交”，怎么舒服怎么來

“零糖社交”是一個有趣的概念，這里的“糖”可以理解為高熱量、容易令人沉迷且往往帶有一定“黏性”的物質，也可以理解為束縛年輕人建立清爽、平等人際關系的綁帶。崇尚“零糖”，意味著從心理上戒斷過度社交：不過度分享個人信息，不濫用社交平臺，不沉迷八卦娛樂帶來的短暫刺激……

和閨密的友情變淡了

我和閨密是大學同學。以前我們幾乎每天都發微信聊天，還一起出游。剛開始，我們都很享受這樣的友情。可隨著年齡的增長，我們彼此都有了事業和家庭，那份友情似乎淡了不少。

有時候，是她忙完工作忙家庭，忘了回復我的信息；有時候，是我忙得沒法回應她出游的邀請，一次一次地“掃興”。這些沒有及時的回應，讓我們開始懷疑對方對這份友情的態度。有一次，我忙于工作掛掉了她的電話，并且忘了打回去，這之后我們終于爆發了一次爭吵。爭吵中，她幾乎是發泄一樣，傾訴了這么多年來我對她的種種“不重視”，比如沒有按時接她的電話，不能像她一樣寫長長的“心情小作文”，不主動約她等。在她看來，我做不到這些，不是因為客觀條件不允許，而是因為我不夠重視她，沒有真正把她當朋友。

那次爭吵過后很長一段時間，她可能還在生氣，沒有主動聯系我，我的潛意識里也像是在逃避什么一樣，沒有去找她。那段時間，我嘗試著按照自己的喜好去社交，突然發現自在了許多。

和陌生人的下午茶，有些奇妙

沒了過去和閨密事事報備的壓力，如今我的許多朋友都是“季拋”“月拋”甚至是“日拋”型的。所謂“日拋”型朋友，是我對網上認識的“搭子”的稱呼，因為很多人在搭伴做過一件事后，再也沒什么社交負擔。

我的第一個“搭子”是在某個社交平臺上認識的。當時她正在做一件很有趣的事情——約100個女孩子喝下午茶。我真的有些好奇，從來沒有和陌生人一起玩的我，從后臺找到她說明來意。她很細心地問了我的住址、飲食喜好等，貼心地把喝下午茶的地方選在離我家不遠的一家咖啡館。

和陌生人喝下午茶的感覺很奇妙，因為是第一次見面，會比較注意自己的外在形象和談吐，但內心是放松的，沒有什么社交壓力。和這個女生喝下午茶的時候，我們都很自然地點了自己喜歡的食物，不用擔心自己“特殊”或者“不合群”。

那天，我們聊了很久。我講了我的原生家庭，講了我和閨密之間相處的困惑；她講了她和丈夫之間的感情糾葛。我們在交流中都還是比較坦誠的。

事后想想，也許就是這種看起來陌生的友情，才讓人卸下防備，放心地傾訴一些事情。這次和陌生人的“約會”，的確讓我的心情好了許多。我明白了自己究竟想要什么樣的友情。

“熟人社交”對我來說有壓力

特殊的原生家庭，讓我很難對別人敞開心扉，也很難進入長期的親密關系中。周圍的人對我的評價是冷漠無情，我也一度懷疑過自己。但自從第一次看到“零糖社交”這個詞，就覺得這種方式挺適合我，從此我就成了“零糖社交”的踐行者。

我3歲的時候，爸媽就離婚了，我被判給了母親。因為母親體弱多病，我上小學之前是跟著鄉下的姥姥一起生活的，直到快上小學的時候，才被母親接回銀川。但小學還沒畢業，母親就和繼父有了孩子，我又被送到父親那里。父親雖然沒有再婚，但因為工作經常要出差，我經常被送到各個親戚家暫住，一住就是十幾二十天。

因為這些，我小時候幾乎沒什么朋友，養成了內向的性格。也正是這樣的成長經歷，讓我對親密關系有一種既抗拒又向往的矛盾感覺。抗拒是因為從小和父母、親人聚少離多，我害怕失去；向往則是因為我是一個感性的人，不想活得像個孤島一樣。但常規的“熟人社交”對我來說的確會有壓力，我不太能融入別人的圈子里。

我找到了自己的社交舒適圈

隨著對“零糖社交”的進一步了解，我被一句話所吸引：“他們可以在交流和互動時，保持一定的距離和獨立性，不過多依賴他人提供情緒價值，也不對彼此產生過度的期待。”這恰好是我向往的狀態。

了解這種社交方式后，我也看了很多文章，看了別人寫的體驗。有一個女孩寫她參加讀書會的經歷，在那次讀書會中，她和其他幾個陌生人一起讀了《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書。她形容這次讀書會是一次“摒棄雜念，直達心靈”的交流，這個形容深深吸引了我，于是我也開始搜尋這種能和陌生人一起參加的活動。

我記得參加的第一個活動是一次短期的旅行，30多個人包了一輛大巴車到沙坡頭去玩。從出發那一刻起，這次旅行就顛覆了我的最初想法。車剛出發沒多久，車里的活力氣氛就拉滿了，大家一路唱歌，我突然找到了一種好久沒有過的輕松感。到了目的地之后，所有人似乎都沒有了陌生的感覺。大家相互分享帶來的美食，我居然沒有一點扭捏，自然地吃著，放松地和大家聊著。

正是那一次體驗，讓我找到了自己的社交舒適圈。我開始嘗試著根據自己的興趣愛好來規劃社交活動。比如，加入一些騎行的隊伍、享受騎行生活，或者隨機約一場酣暢淋漓的劇本殺。每次參加活動，我們不會去聊家長里短，也沒有社交相處的壓力，而是把有限的時間精準地投入自己的興趣愛好上，感覺整個人很放松。

摘自《意林》