62歲，直播間里教人“舉鐵”

“臀大肌收緊，讓我們的恥骨與尾骨距離慢慢縮短……”視頻中，“健身教練老燕子”演示著健身動作，身后擺放著一排由輕至重的啞鈴。不少人在評論區留言：“剛生完孩子就練，效果不一樣吧？”“我歲數大了還能練這個嗎？”

博主“健身教練老燕子”今年62歲，本名王炎平。她的個人簡介中寫著：國家級健美操教練員，專注健身30年，專為45歲以上女性設計肌肉力量訓練內容。一年前，她開始每天早上6點直播“舉鐵”，目前已收獲30萬粉絲，上千人在她直播間在線跟練，年紀最大的學員86歲。

被忽視的中老年人，在這里被看見

“我帶中老年女性‘舉鐵’一開始不被看好。”因為早上6點不是流量好的時候，女兒勸她去帶有氧健美操，比“舉鐵”練肌肉更有市場。但她說，女人到了中年，雌激素斷崖式下降，為防止骨折、骨質疏松，練肌肉很重要。她也明白流量高峰不在早晨，“但白天可能需要工作、照顧家庭，只有清早，才是屬于她們的時間”。

視頻里，她穿著運動服，講解基礎健身知識。“咱們老女人”“中老年姐妹們”，是她和學員互動時的口頭禪。

王炎平的年齡，她對疼痛康復、產后修復的了解，對該群體痛點的感同身受，這些都讓學員對她有著天然的信任。許多人留言分享自己困于子女、家庭的苦惱，對年齡增長的恐懼。

“很多中老年朋友一輩子沒有鍛煉過身體，她們的痛點是不敢練、不會練、不愛練。我每天在直播間告訴她們，只要生活能自理就能練。”王炎平說，她們中許多人還患有關節炎、頸椎病，有的做過手術，身上疼痛部位多。作為教練，大多數時間都在科普健身知識，但也一定要分清“康復運動”和“醫療干預”之間的界限。

帶人健身，幫她從重度抑郁中走出來

年輕時，王炎平在河南一家企業當工人，后來兼職做健身教練。

2021年，王炎平的丈夫過世。之后，她想著有時間做些自己的事，卻發現身體大不如從前。更嚴重的是，她被診斷為重度抑郁。于是王炎平請了私教，希望通過健身讓自己走出來，“但教練每次打電話讓我去鍛煉，我都說不去，無論怎樣我都提不起精神，什么都推不動我”。

后來她發現，只有帶別人練她自己才能練起來，就開始直播帶人健身。

王炎平說，屏幕的那一邊甭管幾個人，只要有人，她就覺得有責任堅持下去，“既然在直播間跟學員約好了每天早上6點，我就不能失約。練著練著，我就從頹廢的狀態中走了出來”。

“快樂活好每一天，跟我健身30年”

人老了以后會發現，對身體失去控制會讓你產生一種恐懼，害怕就此過上需要麻煩別人、沒有尊嚴的生活。

王炎平直播時說，為什么醫生建議靠墻靜蹲，身體鍛煉是一方面，另一方面是提升心理素質。如果練深蹲，能獨自蹲一次，知道自己能做到，那么自信心就會大幅提升。只要動起來，不管是身體上的疼痛，還是心理上的問題，都能慢慢緩解。

一位學員告訴王炎平，自從先生去世后，她就覺得活著沒意義，每天都窩在家里，不愿意出去。其實，她生活幸福，拿著豐厚的養老金，子女、孫輩孝順。

“直播時，通過溝通，我了解到她心理問題嚴重。于是，我告訴她該怎么吃東西、怎么增肌，并讓她把身體的變化都記下來。慢慢地，她的體重增加到了80多斤。”王炎平說。

很多中老年婦女，孩子給她一個不太友善的眼神、一句壞言語，都會讓她難受好幾天。王炎平就開解大家，人要活得明白一點，不要糾結。“我傳達一種健康、明智的親子關系，可能提供了情緒價值，所以她們喜歡來我直播間，健身完跟我嘮嗑。”

“國外有位老太太很出名，60多歲才開始健身，90多歲還在當教練。論身體底子，我現在肯定比她好，所以我90歲時也可以繼續當教練。”王炎平說，“我想告訴所有的學員，快樂活好每一天，跟我健身30年。”