
“臀大肌收緊,讓我們的恥骨與尾骨距離慢慢縮短……”視頻中,“健身教練老燕子”演示著健身動作,身后擺放著一排由輕至重的啞鈴。不少人在評論區留言:“剛生完孩子就練,效果不一樣吧?”“我歲數大了還能練這個嗎?”
博主“健身教練老燕子”今年62歲,本名王炎平。她的個人簡介中寫著:國家級健美操教練員,專注健身30年,專為45歲以上女性設計肌肉力量訓練內容。一年前,她開始每天早上6點直播“舉鐵”,目前已收獲30萬粉絲,上千人在她直播間在線跟練,年紀最大的學員86歲。
“我帶中老年女性‘舉鐵’一開始不被看好。”因為早上6點不是流量好的時候,女兒勸她去帶有氧健美操,比“舉鐵”練肌肉更有市場。但她說,女人到了中年,雌激素斷崖式下降,為防止骨折、骨質疏松,練肌肉很重要。她也明白流量高峰不在早晨,“但白天可能需要工作、照顧家庭,只有清早,才是屬于她們的時間”。
視頻里,她穿著運動服,講解基礎健身知識。“咱們老女人”“中老年姐妹們”,是她和學員互動時的口頭禪。
王炎平的年齡,她對疼痛康復、產后修復的了解,對該群體痛點的感同身受,這些都讓學員對她有著天然的信任。許多人留言分享自己困于子女、家庭的苦惱,對年齡增長的恐懼。
“很多中老年朋友一輩子沒有鍛煉過身體,她們的痛點是不敢練、不會練、不愛練。我每天在直播間告訴她們,只要生活能自理就能練。”王炎平說,她們中許多人還患有關節炎、頸椎病,有的做過手術,身上疼痛部位多。作為教練,大多數時間都在科普健身知識,但也一定要分清“康復運動”和“醫療干預”之間的界限。
年輕時,王炎平在河南一家企業當工人,后來兼職做健身教練。
2021年,王炎平的丈夫過世。之后,她想著有時間做些自己的事,卻發現身體大不如從前。更嚴重的是,她被診斷為重度抑郁。于是王炎平請了私教,希望通過健身讓自己走出來,“但教練每次打電話讓我去鍛煉,我都說不去,無論怎樣我都提不起精神,什么都推不動我”。
后來她發現,只有帶別人練她自己才能練起來,就開始直播帶人健身。
王炎平說,屏幕的那一邊甭管幾個人,只要有人,她就覺得有責任堅持下去,“既然在直播間跟學員約好了每天早上6點,我就不能失約。練著練著,我就從頹廢的狀態中走了出來”。
人老了以后會發現,對身體失去控制會讓你產生一種恐懼,害怕就此過上需要麻煩別人、沒有尊嚴的生活。
王炎平直播時說,為什么醫生建議靠墻靜蹲,身體鍛煉是一方面,另一方面是提升心理素質。如果練深蹲,能獨自蹲一次,知道自己能做到,那么自信心就會大幅提升。只要動起來,不管是身體上的疼痛,還是心理上的問題,都能慢慢緩解。
一位學員告訴王炎平,自從先生去世后,她就覺得活著沒意義,每天都窩在家里,不愿意出去。其實,她生活幸福,拿著豐厚的養老金,子女、孫輩孝順。
“直播時,通過溝通,我了解到她心理問題嚴重。于是,我告訴她該怎么吃東西、怎么增肌,并讓她把身體的變化都記下來。慢慢地,她的體重增加到了80多斤。”王炎平說。
很多中老年婦女,孩子給她一個不太友善的眼神、一句壞言語,都會讓她難受好幾天。王炎平就開解大家,人要活得明白一點,不要糾結。“我傳達一種健康、明智的親子關系,可能提供了情緒價值,所以她們喜歡來我直播間,健身完跟我嘮嗑。”
“國外有位老太太很出名,60多歲才開始健身,90多歲還在當教練。論身體底子,我現在肯定比她好,所以我90歲時也可以繼續當教練。”王炎平說,“我想告訴所有的學員,快樂活好每一天,跟我健身30年。”