青少年心理健康視域下功能性訓練融入體育課堂的實驗研究

【摘" 要】 功能性訓練對于提升學生身體素質與心理健康具有重要意義，然而，作為一種運動訓練方式，其與體育課程相結合的研究卻相對匱乏。因此，該文旨在探索功能性訓練與體育課程的結合方式，具體采用融入式和分割式兩種練習方法，分別對應于研究中的功能性體育游戲組和功能性訓練組。該文旨在比較12周的教學實驗干預下，這兩種不同的教學方式對初中預備班學生主觀鍛煉體驗效果的差異性。

【關鍵詞】 功能性運動" 功能性體育游戲" 青少年" 心理健康

【中圖分類號】 G8" " " " " " " " 【文獻標識碼】 A" " " " " " 【文章編號】 2095-2813（2025）08-0163-04

Experimental Study on Integrating Functional Training into Physical Education Classrooms from the Perspective of Adolescent Mental Health

ZANG Ming1" LIANG Shanshan2*

1.Chuzhou Polytechnic， Chuzhou， Anhui Province， 239000 China;2.Zhangjiagang Fenghuang Middle School， Suzhou， Jiangsu Province， 215000 China

[Abstract] Functional training is of great significance in improving students' physical fitness and mental health， but there is relatively little research on its integration with Physical Education courses as a form of sports training. Therefore， this study aims to explore the combination of functional training and Physical Education courses， using two specific exercise methods： integrated and segmented， corresponding to the functional sports game group and functional training group in this study， respectively. Through a 12 week teaching experiment intervention， this study attempts to compare and analyze the differences in subjective exercise experience of different teaching methods on middle school preparatory students.

[Keywords] Functional exercise; Functional sports games; Adolescents; Mental health

自改革開放以來，黨和政府高度重視大學生體育工作的開展，相關政策頒發的數量持續增長［1］。2007年，中共中央 國務院頒布了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，首次將青少年體質健康提升至國家戰略高度；2009年，國務院頒發的《全民健身條例》為青少年體育活動的順利開展提供了保障；在組織管理機構方面，2010年國家體育總局對下屬機構進行改革，成立了青少年體育司，這對體育后備人才的培養起到了積極作用。

盡管政府相關部門出臺了一系列加強學校體育教育的政策，但青少年體質健康下降的趨勢并未得到根本性改善。根據全國學生體質與健康調研結果顯示，截至2018年，我國青少年近視率為53.6%，超重率為9.6%，肥胖率為6.4%，近視發病率和肥胖發生率逐年增加的趨勢仍在持續［2-3］。此外，青少年的心理問題現狀同樣不容樂觀［4］。全國“區域教育質量健康體檢”報告顯示，抑郁和焦慮是當前我國青少年存在的主要心理問題。而體育課作為強調團隊互助與合作、培養意志力的特殊課堂，其重要性不言而喻。因此，如何在體育課中有效調動學生參與活動的積極性，并緩解學生心理健康問題，已成為當前教育研究的重點。

功能性訓練起源于歐美理療和醫學康復領域，其主要目的是建立正確的動作模式，因其核心理念在于減少運動損傷、提高運動表現，我國體育專家學者對其給予了特別的關注［5］。青少年時期是學生身體生長發育的高峰期和敏感期，是形成良好心理品質的關鍵時期，也是正確動作模式形成的窗口期［6-7］。在此階段，有效的鍛煉手段和練習方式不僅可以預防運動損傷、形成正確的動作模式，還能促進青少年身心健康的發展［8］。因此，本研究選取平均年齡為12～13歲的3個班級學生作為實驗對象，將功能性訓練融入體育課程進行實驗干預，對青少年學生的身心健康狀況進行對比研究。

1" 實驗對象與方法

1.1" 實驗對象

從上海市思源中學隨機抽取3個自然班的學生作為被試，共90人。將這些學生隨機分為功能性體育游戲組、功能性運動訓練組與對照組，每組男生15人，女生15人。排查標準如下：1）排除患有兒科慢性疾病、接受過整形外科手術或不宜參加運動的學生；2）無功能性體育游戲和功能性訓練基礎的學生；3）不參與其他體育培訓機構的學生。在正式實驗測試前，采用配對樣本t檢驗方法，對3組被試的年齡、身高和體重進行了統計學分析。3組被試在年齡、身高和體重方面的差異均無統計學意義。

1.2" 干預內容

3組學生均按照學校課程大綱的教學內容授課。實驗干預共計12周，每周3次，每次體育課時長為40 min。具體而言，功能性體育游戲組將功能性訓練以游戲化的形式融入每一節體育課程內容中，體育課程與游戲同步進行；功能性訓練組則將體育課程與功能性訓練相結合，在每節課的前20～30 min進行課程內容學習，后10～20 min實施功能性訓練干預［9］；對照組則按照學校常規的體育課安排進行。

1.3" 實驗流程

本實驗采用2×3的混合實驗設計，共分為3個步驟。首先，在教學實驗開始前，對3個組的學生進行主觀鍛煉體驗量表測評，并收集人口統計學基本信息進行分析；其次，在12周的教學實驗期間，設定不同的實驗干預內容，確保教學進度同步完成，且3個組受試者的運動強度保持基本一致；最后，教學實驗結束后，再次對3個組的學生進行主觀鍛煉體驗量表測評。

1.4" 實驗方法

1.4.1" 問卷調查法

本研究采用的心理測量量表為張力為教授和毛志雄教授主編的《體育科學常用心理量表評定手冊》中的《主觀鍛煉體驗量表》［10］。該量表包含積極幸福感、心理煩惱和疲勞3個維度，共12道題，每個維度各有4道題。答案選項分為“非常不符合、不符合、比較不符合、折中、比較符合、符合、非常符合”，對應分值分別為1～7分。在積極幸福感維度上，分數越高表示積極幸福感體驗越強烈；在心理煩惱和疲勞程度維度上，分數越高則表明心理煩惱和疲勞程度越嚴重。

1.4.2" 數理統計法

運用統計學軟件SPSS 26對相關數據進行分析、檢驗，以判斷實驗結果是否具有統計學意義。采用的統計方法包括單因素方差分析法和配對樣本t檢驗法。

2" 結果與分析

2.1" 實驗前3組學生主觀鍛煉體驗量表各維度對比分析

在實驗前測中，采用單因素方法分析法分別對3組被試的主觀鍛煉體驗量表各維度進行評估。分析結果如表2和表3所示。

結果顯示，3組男生和3組女生在3個心理維度上的組間差異均不具有統計學意義。這表明，在實驗干預前，功能性體育游戲組、功能性訓練組和對照組的男生、女生在上述3個心理指標上均處于相同基線水平，符合同質性檢驗的要求。

2.2" 實驗前后3組學生主觀鍛煉體驗各維度對比分析

2.2.1" 實驗前后功能性體育游戲組主觀鍛煉體驗量表對比研究

如表4所示，在男生群體中，積極幸福感（P=0.000）、心理煩惱（P=0.001）和疲勞程度（P=0.001）實驗前后對比差異均有統計學意義。這表明功能性體育游戲干預顯著提升了男生的積極幸福感，同時降低了其心理煩惱和疲勞程度。在女生群體中，結果與男生相似。功能性體育游戲對青少年女生的積極幸福感（P=0.001）、心理煩惱（P=0.000）和疲勞程度（P=0.007）3個心理維度的影響均具有統計學意義。

2.2.2" 實驗前后功能性訓練組主觀鍛煉體驗量表對比研究

如表5所示，在男生群體中，功能性訓練僅對積極幸福感（P=0.045）具有顯著的干預效果，表明該干預方法能顯著提升男生的積極幸福感。在女生群體中，功能性訓練對積極幸福感（P=0.073）、心理煩惱（P=0.472）和疲勞程度（P=0.054）3個心理維度的影響無統計學意義。

2.2.3" 實驗前后對照組主觀鍛煉體驗量表對比研究

通過表6可知，無論是男生還是女生，在積極幸福感、心理煩惱和疲勞程度方面，對照組的學生實驗前后分數的差異均未達到統計學意義。這表明，為期12周的常規化教學干預對青少年的上述心理指標并未產生干預效益。

2.3" 實驗后3組學生主觀鍛煉體驗各維度對比分析

通過表7可以看出，3組男生在積極幸福感（P=0.000）、心理煩惱（P=0.000）和疲勞程度（P=0.000）3個維度上的差異均具有統計學意義。

進一步采用LSD多重比較方法進行分析，結果顯示，在3個心理維度上，功能性體育游戲組與功能性訓練組、對照組之間的差異均具有統計學意義。

通過表8可以看出，在積極幸福感（P=0.000）、心理煩惱（P=0.005）和疲勞程度（P=0.008）3個維度上，3組女生實驗前后的得分差異均具有統計學意義。

LSD多重比較結果顯示，在心理煩惱和疲勞程度兩個維度上，功能性體育游戲組的干預效果顯著優于其他兩組；在積極幸福感方面，功能性體育游戲組與功能性訓練組（P=0.000）及對照組（P=0.000）之間的差異均具有統計學意義。

3" 分析與討論

積極幸福感是人們對生活和鍛煉的滿意度與愉悅感，是衡量個人心理健康的重要指標。根據3組組內前后測數據，經過12周的干預，功能性體育游戲組的男女生在積極幸福感上有明顯提升。這主要歸因于功能性體育游戲本身的趣味性和挑戰性，學生樂于參與，從而獲得快樂的體驗。功能性訓練對男生的積極幸福感有所提升，但對女生則無顯著性差異，這可能與男女運動興趣的性別差異有關［11］。中學階段，男生更傾向于參加力量、速度型運動項目，如籃球，希望通過體育鍛煉展現自己的力量。

心理煩惱是人們心理上不愉悅的狀態，常伴隨焦慮、煩躁等情緒。經過12周的功能性體育游戲，男女生在心理煩惱方面均表現出顯著性差異。這主要是因為功能性體育游戲增強了課堂的趣味性，降低了學業帶來的煩惱，轉移了學生的不愉快意識、情緒和行為。同時，功能性體育游戲強調集體性和合作性，有助于克服孤僻心理，降低煩惱和痛苦。此外，功能性體育游戲具有啟發性和競爭性，能夠消除緊張情緒，保持友誼和樂觀心態，具有心理保健價值。

疲勞程度是指因長時間持續參與活動或工作所引發的體力消耗程度，這種消耗會導致社會活動參與度下降、工作能力減弱，并伴隨明顯的疲倦感。經過12周的功能性體育游戲干預，功能性體育游戲組的男女生在疲勞程度上表現出顯著差異。這主要是因為功能性體育游戲具有創新性設計，帶給學生新奇感，與以往的教學模式不同，吸引學生注意力，促使學生全身心投入，從而忘卻煩惱與疲勞。

4" 結語

綜上所述，相較于對照組，功能性體育游戲融入體育課堂的練習方法顯著提高了青少年在體育鍛煉中獲得的積極幸福感，并大大降低了心理煩惱和疲勞程度。

然而，本研究也存在一定局限性，如功能性訓練游戲化的相關理論知識較少，與體育課程相結合的研究更為匱乏。本研究仍處于初步探索階段，專業理論知識與技術要領的結合尚待加強。

未來的研究和教學中應制訂更為科學的訓練方法，重視學生對體育課堂的主觀鍛煉體驗，根據學生身心發展的實際情況合理安排練習內容和游戲，以提高學生積極幸福感，降低心理煩惱并緩解疲勞。

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