大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的成因及對(duì)策

摘要： 學(xué)習(xí)拖延是個(gè)體有意識(shí)而不必要地拖延必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù)的行為，這種拖延行為會(huì)對(duì)個(gè)體的心理產(chǎn)生不良影響。本文闡述了學(xué)習(xí)拖延的概念，分析了我國大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的現(xiàn)狀，從心理學(xué)角度探討了大學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象的原因，并且提出了激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、提升大學(xué)生的自我效能感、提高大學(xué)生的時(shí)間管理能力和改變大學(xué)生不合理信念等對(duì)策。

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)拖延學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)自我效能感時(shí)間管理傾向

近年來，我國大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象比較普遍。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)拖延對(duì)自己產(chǎn)生了不良影響，并且有強(qiáng)烈的改變意愿。［1］本文從心理學(xué)角度對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延行為進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)的對(duì)策，以期為改善大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延狀況提供參考。

一、學(xué)習(xí)拖延的概念

拖延是指個(gè)體采用推遲的方式來逃避任務(wù)的行為，通常會(huì)使個(gè)體產(chǎn)生負(fù)面情緒。學(xué)習(xí)拖延又稱學(xué)業(yè)拖延，是指學(xué)習(xí)者推遲需要完成的任務(wù)，結(jié)果造成學(xué)習(xí)任務(wù)沒有按時(shí)完成的行為。徐丹丹認(rèn)為，學(xué)習(xí)拖延只針對(duì)學(xué)生的必要學(xué)習(xí)任務(wù)，當(dāng)時(shí)間緊迫時(shí)學(xué)生容易出現(xiàn)消極心理，在行動(dòng)上推遲或者拖延學(xué)習(xí)任務(wù)。［2］張?jiān)ＵJ(rèn)為，學(xué)習(xí)拖延是與主觀意識(shí)相聯(lián)系的一種經(jīng)常性的行為傾向，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)者造成一定的困擾。［3］綜上，學(xué)習(xí)拖延是個(gè)體有意識(shí)而不必要地拖延必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù)的行為，這種拖延行為會(huì)對(duì)個(gè)體的心理產(chǎn)生不良影響。“有意識(shí)”是指學(xué)習(xí)者知道自己應(yīng)該在限定時(shí)間內(nèi)完成某項(xiàng)任務(wù)。“不必要”是指學(xué)習(xí)者原本可以按時(shí)完成某項(xiàng)任務(wù)但卻進(jìn)行拖延。學(xué)習(xí)拖延會(huì)使個(gè)體產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，甚至?xí)绊憘€(gè)體的心理健康。

一般情況下，學(xué)習(xí)拖延具有三個(gè)特征：自愿、回避和非理性。首先，學(xué)習(xí)拖延是學(xué)習(xí)者自愿做出的行為，不是外界因素所造成的客觀延誤。其次，學(xué)習(xí)拖延的外在表現(xiàn)為回避，學(xué)習(xí)者不愿意開始或者不愿意完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)。再次，學(xué)習(xí)拖延是非理性的行為，學(xué)習(xí)者雖然知道推遲完成某項(xiàng)任務(wù)會(huì)產(chǎn)生不良后果，但還是選擇了拖延。［4］

根據(jù)拖延的性質(zhì)，學(xué)習(xí)拖延可以分為特質(zhì)拖延和狀態(tài)拖延。特質(zhì)拖延者具有一種人格特質(zhì)，他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)拖延行為，這不僅表現(xiàn)在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，在其他情境中也會(huì)表現(xiàn)出拖延傾向。特質(zhì)拖延者可以分為三類：難以作出決定的回避者；害怕失敗的拖延者；等到最后時(shí)刻才加快完成任務(wù)的拖延者。而狀態(tài)拖延者并不是經(jīng)常表現(xiàn)出拖延傾向，而是在某種具體情境下會(huì)出現(xiàn)拖延行為，如大學(xué)生在考試前復(fù)習(xí)時(shí)因?yàn)闀r(shí)間比較緊迫，容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)拖延行為。

二、大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的現(xiàn)狀

近年來，大學(xué)生的拖延行為特別是學(xué)習(xí)拖延引起了研究者的重視，他們對(duì)其進(jìn)行了深入研究。賈燕對(duì)國內(nèi)兩所高校的950名本科大學(xué)生進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，在移動(dòng)學(xué)習(xí)背景下，75%以上的大學(xué)生有學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象，80%以上的大學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)拖延對(duì)自己產(chǎn)生了負(fù)面影響，86%以上的大學(xué)生有改善學(xué)習(xí)拖延狀況的想法。［5］劉娟等人對(duì)國內(nèi)某高校的1000名本科生進(jìn)行問卷調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，2758%的大學(xué)生認(rèn)為學(xué)業(yè)拖延對(duì)自己的影響比較小，4028%的大學(xué)生認(rèn)為學(xué)業(yè)拖延對(duì)自己的影響程度為中等，3214%的大學(xué)生認(rèn)為學(xué)業(yè)拖延對(duì)自己造成的影響比較嚴(yán)重。［6］研究表明，當(dāng)前我國大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的現(xiàn)象比較普遍，這對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生了負(fù)面影響，具體表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面。

（一）學(xué)習(xí)拖延不利于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展

在大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延傾向性對(duì)比研究中，遠(yuǎn)期任務(wù)相對(duì)于近期任務(wù)更容易出現(xiàn)拖延現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)沒有計(jì)劃、有計(jì)劃不能執(zhí)行、習(xí)慣性推遲學(xué)習(xí)任務(wù)等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延可能導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果，如作業(yè)不能按時(shí)完成、考試不能取得合格、畢業(yè)論文答辯不能順利通過等，這對(duì)學(xué)業(yè)發(fā)展造成了不良影響。

（二）學(xué)習(xí)拖延不利于大學(xué)生的心理健康

研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)大學(xué)生對(duì)于自身的學(xué)習(xí)拖延狀況具有較強(qiáng)烈的改變意愿。但是要改善學(xué)習(xí)拖延的狀況并非易事，很難達(dá)到理想的效果。這種心理沖突會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，如內(nèi)疚、沮喪、焦慮、懊惱、抑郁等，甚至導(dǎo)致個(gè)體注意力不集中、睡眠質(zhì)量下降等問題。如果個(gè)體的負(fù)面情緒不能及時(shí)緩解，就會(huì)對(duì)心理健康造成嚴(yán)重影響。

三、大學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象的原因

學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象出現(xiàn)的原因比較復(fù)雜，既有學(xué)習(xí)者內(nèi)部因素的影響，也有外部因素的影響，其中主要原因是學(xué)習(xí)者內(nèi)部因素的影響，包括學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的影響、自我效能感的影響、時(shí)間管理傾向的影響、不合理信念的影響等。

（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的影響

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指引發(fā)與維持學(xué)生的學(xué)習(xí)行為，并指向一定學(xué)業(yè)目標(biāo)的動(dòng)力傾向。［7］陳洪巖認(rèn)為，對(duì)任務(wù)持外在動(dòng)機(jī)的個(gè)體更容易出現(xiàn)拖延行為，在完成任務(wù)過程中他們感受不到樂趣，因此通過拖延的方式來逃避。［8］孫曉莉認(rèn)為，很多大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，在遇到困難時(shí)會(huì)選擇逃避，結(jié)果造成了學(xué)習(xí)任務(wù)的拖延。［9］以上研究表明，大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的重要原因之一是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種內(nèi)部動(dòng)力，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中保持主動(dòng)性。很多大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足，是因?yàn)闆]有認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)對(duì)于自身發(fā)展的重要性，認(rèn)為能拿到畢業(yè)證書就行。這些大學(xué)生只是被動(dòng)地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，并不是發(fā)自內(nèi)心地想要學(xué)習(xí)知識(shí)，當(dāng)學(xué)習(xí)遇到困難時(shí)就傾向回避或推遲，容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象。

（二）自我效能感的影響

自我效能感是指個(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。［10］李強(qiáng)和馬利軍研究發(fā)現(xiàn)，自我效能感與一般拖延行為呈顯著負(fù)相關(guān)，個(gè)體的自我效能感越高，拖延行為就越少。自我效能感較低的學(xué)生往往對(duì)完成某項(xiàng)任務(wù)缺乏足夠的自信，遇到困難容易出現(xiàn)拖延行為。［11］

可見，自我效能感較低是大學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象的重要原因。自我效能感實(shí)際上是個(gè)體對(duì)自己能夠獲得所期待結(jié)果的一種信念。如果大學(xué)生的自我效能感較高，認(rèn)為自己完成好某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)的可能性很大，就會(huì)積極主動(dòng)地完成這項(xiàng)任務(wù)。如果大學(xué)生的自我效能感較低，對(duì)完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)缺乏自信，就容易采用回避或拖延的方式。這種應(yīng)對(duì)方式實(shí)際上是自我防御機(jī)制的體現(xiàn)，目的是使個(gè)體避免焦慮和挫折感。

（三）時(shí)間管理傾向的影響

時(shí)間管理傾向是指個(gè)體在運(yùn)用時(shí)間方式上所表現(xiàn)出來的心理和行為特征，是由時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控觀和時(shí)間效能感所構(gòu)成的。［12］時(shí)間管理傾向水平較高的個(gè)體，通常具有較強(qiáng)的時(shí)間價(jià)值感和時(shí)間效能感，其時(shí)間監(jiān)控觀也比較強(qiáng)，主要表現(xiàn)為具有較強(qiáng)的時(shí)間管理能力。

畢重增和彭香萍認(rèn)為，時(shí)間管理不良導(dǎo)致了學(xué)生的拖延行為，時(shí)間管理傾向能夠很好地預(yù)測(cè)拖延水平。［13］白文金以國內(nèi)某大學(xué)的500名大學(xué)生為研究對(duì)象，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延程度與時(shí)間管理傾向呈顯著負(fù)相關(guān)，時(shí)間管理傾向?qū)Υ髮W(xué)生學(xué)習(xí)拖延的程度有預(yù)測(cè)作用。［14］由此可見，大學(xué)生的時(shí)間管理傾向?qū)W(xué)習(xí)拖延有非常重要的影響。很多大學(xué)生的時(shí)間管理傾向水平較低，時(shí)間管理能力不強(qiáng)，對(duì)近期的學(xué)習(xí)任務(wù)未能制訂明確的計(jì)劃，或者對(duì)任務(wù)難度和自身能力估計(jì)錯(cuò)誤，導(dǎo)致時(shí)間安排不合理，造成學(xué)習(xí)任務(wù)沒有按時(shí)完成。一般來說，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)習(xí)拖延行為的大學(xué)生，往往在計(jì)劃安排、時(shí)間分配上不太合理，其時(shí)間管理能力相對(duì)較弱。

（四）不合理信念的影響

不合理信念是指個(gè)體對(duì)事物所持有的不現(xiàn)實(shí)的、非理性的、不合邏輯的信念。［15］理性情緒治療學(xué)派認(rèn)為，不合理信念可以歸納為三類，分別是絕對(duì)化要求、過分概括化、糟糕至極。拖延者有情緒困擾和自我挫敗的行為模式，而這些行為模式大多來自一些不合理信念。陳洪巖認(rèn)為，個(gè)體的拖延行為可能與他們內(nèi)心的一些非理性觀念有關(guān)。［16］楊雅頡認(rèn)為，拖延行為以及情緒困擾是由很多不合理信念所引起的，如完美主義、害怕失敗等。［17］研究表明，大學(xué)生存在的不合理信念對(duì)學(xué)習(xí)拖延有重要的影響。有些大學(xué)生具有完美主義傾向，為自己設(shè)定的目標(biāo)比較高，當(dāng)發(fā)現(xiàn)不能高質(zhì)量地完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，為了避免焦慮，就用拖延的方式來逃避。而有些大學(xué)生因害怕未能完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)導(dǎo)致別人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，會(huì)在面對(duì)有一定難度的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)采取回避或拖延的方式。

四、改善大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延狀況的對(duì)策

當(dāng)前我國大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延狀況不容樂觀，其主要原因是一些大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足、自我效能感較低、時(shí)間管理能力不強(qiáng)、存在不合理信念等。為改善大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延狀況，促進(jìn)大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展，本文提出以下對(duì)策。

（一）激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

當(dāng)前有很多大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)不重視，經(jīng)常出現(xiàn)拖延現(xiàn)象。首先，高校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的學(xué)業(yè)管理，對(duì)于不能按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生，減少評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)的機(jī)會(huì)；對(duì)于考試不合格的學(xué)生，嚴(yán)格限定補(bǔ)考的次數(shù)；對(duì)于學(xué)分不達(dá)標(biāo)的學(xué)生，及時(shí)進(jìn)行學(xué)業(yè)預(yù)警。其次，加強(qiáng)大學(xué)生職業(yè)生涯教育，引導(dǎo)大學(xué)生做好職業(yè)生涯規(guī)劃，并把學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)和職業(yè)技能聯(lián)系起來，使大學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)對(duì)職業(yè)發(fā)展的重要性，激勵(lì)大學(xué)生努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，為將來走上工作崗位打好基礎(chǔ)。再次，高校應(yīng)加強(qiáng)和校友的聯(lián)系，邀請(qǐng)杰出校友和在校大學(xué)生進(jìn)行面對(duì)面交流，使大學(xué)生了解行業(yè)發(fā)展的最新動(dòng)態(tài)。同時(shí)，通過宣講杰出校友的奮斗歷程，為大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展和職業(yè)發(fā)展樹立榜樣，激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

（二）提升大學(xué)生的自我效能感

大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的自我效能感實(shí)際上就是對(duì)完成學(xué)習(xí)任務(wù)的自信程度。高校應(yīng)引導(dǎo)大學(xué)生客觀分析自己的長處和不足，根據(jù)自身情況確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，及時(shí)總結(jié)和反思經(jīng)驗(yàn)，并且進(jìn)行自我激勵(lì)，通過正強(qiáng)化來提升自我效能感，克服自我否定心理，從而減少拖延行為。

另外，高校還應(yīng)鼓勵(lì)大學(xué)生積極參加各類比賽，以賽促學(xué)，提高他們對(duì)所學(xué)知識(shí)的運(yùn)用能力，同時(shí)提高應(yīng)變能力和心理素質(zhì)。通過參加專業(yè)技能和創(chuàng)新設(shè)計(jì)比賽，大學(xué)生有機(jī)會(huì)獲得教師和其他學(xué)生的認(rèn)可，同時(shí)能發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)，學(xué)會(huì)自我肯定，從而有效提升自我效能感。

（三）提高大學(xué)生的時(shí)間管理能力

時(shí)間管理能力不強(qiáng)是大學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象的重要原因。一般來說，時(shí)間管理能力較強(qiáng)的大學(xué)生，能夠?qū)W(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行合理的時(shí)間安排，并且能夠認(rèn)真執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，這些表現(xiàn)對(duì)其他學(xué)生具有示范作用。高校應(yīng)鼓勵(lì)有共同學(xué)習(xí)目標(biāo)的大學(xué)生加強(qiáng)聯(lián)系，遵循自愿原則組建學(xué)習(xí)小組，如英語考級(jí)小組、創(chuàng)新比賽小組、考研小組等，發(fā)揮學(xué)生之間的“傳幫帶”作用。時(shí)間管理能力較強(qiáng)的學(xué)生可以帶動(dòng)小組其他成員，形成小組內(nèi)互相幫助、共同進(jìn)步的良好氛圍。教師應(yīng)定期組織小組會(huì)議，鼓勵(lì)小組成員分享時(shí)間管理方面的經(jīng)驗(yàn)，探討學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)方法。小組成員的學(xué)習(xí)進(jìn)度應(yīng)盡量保持一致，當(dāng)某位成員未能按照計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，其他成員要及時(shí)督促，幫助其提高時(shí)間管理能力，從而減少學(xué)習(xí)拖延的現(xiàn)象。

（四）改變大學(xué)生的不合理信念

高校應(yīng)引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)拖延的危害，激發(fā)大學(xué)生改變現(xiàn)狀的強(qiáng)烈意愿，鼓勵(lì)大學(xué)生在心理咨詢師的幫助下改變不合理信念。目前，心理咨詢師面對(duì)這類問題一般采用認(rèn)知行為療法，目的在于幫助大學(xué)生識(shí)別自己存在的不合理信念，然后采用檢驗(yàn)假設(shè)、替代思維、家庭作業(yè)等方法，引導(dǎo)大學(xué)生用合理信念來代替不合理信念。通過改善大學(xué)生的認(rèn)知來改善拖延帶來的情緒問題，進(jìn)而改變學(xué)習(xí)拖延的行為。在認(rèn)知行為療法的實(shí)施過程中，大學(xué)生一般能夠改變?cè)械牟缓侠硇拍睿B(yǎng)成用理性方式進(jìn)行思考的習(xí)慣，這對(duì)大學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā)展是非常有利的。

五、結(jié)語

我國大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延狀況不容樂觀，其主要原因是自身內(nèi)部因素的影響，包括學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的影響、自我效能感的影響、時(shí)間管理傾向的影響、不合理信念的影響等。因此高校應(yīng)激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、提高大學(xué)生的自我效能感和時(shí)間管理能力、改變其不合理信念，從而改善大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延狀況，促進(jìn)大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展。

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