糖尿病管理的三大誤區

糖尿病是一種慢性代謝性疾病，以高血糖為特征，管理不當可能引發心血管疾病、腎功能衰竭、失明等嚴重并發癥。盡管糖尿病患者對健康管理的重視程度逐漸提高，但在實際操作中，仍存在一些常見的誤區。

? 誤區一：只關注血糖，忽視整體健康

很多糖尿病患者過度關注血糖水平，認為只要血糖正常就萬事大吉，忽視了血壓、血脂、體重等其他代謝指標的管理。事實上，糖尿病常與高血壓、高血脂及肥胖等組成“代謝綜合征”，這些因素互相影響，共同加重糖尿病的病情。

應對策略：1.監測多項指標。不僅關注空腹血糖和餐后血糖，還需定期檢測糖化血紅蛋白（HbA1c）、血壓和血脂水平；2.多學科協作：在醫生指導下，綜合使用藥物、運動、飲食管理等手段，降低心血管疾病風險；3.健康生活方式。堅持規律作息，戒煙限酒，減輕體重，有助于改善胰島素敏感性，控制血糖的同時降低并發癥發生率。

? 誤區二：盲目相信“無糖”食品

許多患者認為只要吃“無糖”食品，就能避免血糖升高。然而，無糖食品并不等于低血糖生成指數（GI）或低熱量。有些標注“無糖”的食品可能含大量脂肪、淀粉或代糖，這些成分依然會轉化為葡萄糖，影響血糖控制。

應對策略：1.查看成分表。選購食品時，注意查看成分表和營養標簽，避免高GI和高熱量食品；2.減少代糖依賴。代糖雖不會直接升高血糖，但可能刺激食欲，導致攝入更多熱量；3.選擇天然食物。多吃富含膳食纖維的全谷物、蔬菜和低糖水果，如燕麥、青菜、藍莓等，有助于平穩血糖波動。

? 誤區三：忽視運動的重要性

部分患者認為運動對血糖管理的影響有限，甚至擔心運動會導致低血糖，不敢嘗試。實際上，運動不僅能降低血糖，還能改善胰島素敏感性，幫助控制體重，對糖尿病管理起到重要作用。

應對策略：1.制定合理計劃。在醫生或專業人士指導下，選擇適合自己的運動方式，如快走、做瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動；2.防止低血糖。運動前后監測血糖，適量補充碳水化合物，尤其是使用胰島素或口服降糖藥的患者；3.融入日常生活。除了專門的鍛煉時間，可通過爬樓梯、步行上下班等方式增加日常活動量。

? 避免高血糖危機的核心策略

糖尿病管理是一項復雜的工程，患者應在專業醫療團隊的指導下進行個體化管理。

●定期隨訪：每3～6個月定期復診，動態調整治療方案。

●合理用藥：嚴格遵醫囑用藥，不隨意增減藥物劑量或更換藥物。

●飲食控制：保持“三低一高”原則：低糖、低鹽、低脂、高纖維，合理搭配主食和副食。

●心理健康：避免焦慮和抑郁情緒，必要時尋求心理咨詢或加入糖尿病患者支持群體。