周末運動有益于身體健康

有的同學覺得，一周 5 天的學習任務繁重，抽不出多余時間鍛煉，就把體育活動集中在周末，這樣能收到很好的效果嗎？哈佛大學一項研究給出了答案。

研究人員選取89 573名志愿者展開了有趣的研究。志愿者需佩戴可穿戴設備記錄自己一周的運動情況。這些志愿者被分成 3 組：每周運動不足150分鐘的是不運動組；運動達標且集中在周末的為周末運動組；運動達標且均勻分布的是規律運動組。研究人員將他們的運動數據與678種具體疾病的發病情況進行結合分析，同時考慮了年齡、性別、病史等因素的影響以確保研究結果的準確性。

數據分析表明，與不運動組相比，周末運動組和規律運動組在200多種疾病患病風險上都顯著降低，這種表現在心血管、代謝疾病方面更為顯著，比如，高血壓患病風險，周末運動組和規律運動組分別降低23%和28%；糖尿病風險分別降低43%和46%；肥胖風險分別降低45%和56%。我們可以看到，只在周末鍛煉的效果雖然比規律運動的效果稍差，但也非常顯著。

這一研究給我們的啟示是，無論學習和工作有多忙，都一定要想辦法多運動，只要動起來，就會對健康有益。