經絡不通，百病叢生

《黃帝內經》曰：“夫十二經脈者，內屬于腑臟，外絡于肢節。”人體的臟腑、官竅、四肢百骸等正常生理活動的完成，都需要通過經絡的聯絡才能實現。經絡中的經脈、絡脈、經別等就像公路一樣，縱橫交錯，作為人體氣血運行的通路，將營養物質輸送到全身各臟腑組織，使臟腑得以滋養，筋骨得以濡潤，關節得以通利。如果瘀血阻滯、痰濁內停等導致經絡不通，全身各臟腑組織的功能就會受到影響。此時，邪氣也可能乘虛而入，侵犯人體，導致各種疾病的發生。

都是“不通”惹的禍

經絡不通可以表現為經絡循行部位顏色、形態的變化，局部也常會出現明顯的壓痛、結節、條索狀物等。

十二經脈不通會有各自不同的癥狀。比如，手太陰肺經經過鎖骨上窩，沿著上肢的內側一直到拇指末端。肺經不通可能導致上肢疼痛、拇指麻木，也可能導致發熱、出汗、胸悶、咳嗽等癥狀。手陽明大腸經沿上肢外側循行，經頸繞口，最終止于鼻旁。大腸經不通會使人出現食指麻木疼痛、上肢疼痛、口干、牙痛、鼻衄等癥狀。胃主受納腐熟，消化水谷。足陽明胃經不通可表現為腹脹、腹痛等。足太陰脾經起于大足趾，循行于胸、腹部兩側和下肢內側。脾經不通則可能出現身倦體重、食少、腹脹、水腫等癥狀。

心主血脈，推動血液運行，又主神志。手厥陰心經不通，可見舌強難言、胸脅滿痛、心煩、失眠、健忘等。足太陽膀胱經循行于頭頸、腰背及下肢后側。膀胱經不通者易出現頭頸痛、腰痛、下肢痛等。腎主藏精。足少陰腎經不通可表現為足心熱、腰酸痛、形寒怕冷、四肢不溫、遺精早泄、陽痿不舉等。肝主疏泄和藏血，足厥陰肝經循行于胸脅、腹部及下肢內側。肝經不通者易出現脅肋及少腹脹痛、心情郁悶、多愁善慮、急躁易怒、乳房脹痛等。

在生活中，大家如果出現上述癥狀，應及時調養，做到未病先防，既病防變。

運動是疏通經絡的重要方法

出現經絡不通，大家可以通過多種中醫療法進行治療。比如，針刺穴位可活血通絡；內服中藥可調和全身氣血；溫灸可通過灸火的熱力作用，溫通經脈。

《養性延命錄》言：“人體欲得勞動，但不當使極耳。人身常搖動，則谷氣消，血脈流通，病不生。”運動是疏通經絡的重要方法，也是養生保健的重要手段。大家可以根據自己的年齡、體質、基礎疾病等情況選擇適宜的運動。中青年人可以選擇慢跑、游泳、登山、跳繩、打球、騎車等運動方式，老年人則可以選擇練八段錦、打太極拳、練五禽戲、跳廣場舞、散步、跳健身操等更為柔和的運動方式。建議每周至少進行150分鐘的有氧運動，強度以在運動中可以交談但不能唱歌為度，并配合一些平衡性練習、肌肉力量練習等。

順應自然界的四時、陰陽變化，保持良好的心情、健康的生活習慣，適當進行體育鍛煉，才能使經絡通暢、身體健康。

養生小妙招

按揉印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線的中點處，是人體的重要腧穴之一。人們常用“印堂發黑”形容一個人的精氣神很差，其實就是因為印堂穴所屬的督脈出現了經絡阻滯，這也從側面說明了印堂穴的重要性。

方法：每天用拇指按揉印堂穴40下，以有酸脹感為宜。

功效：安神益智，改善頭部血液循環。

十指梳頭

頭為諸陽之會，精明之府，髓海之所在。五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注于頭。

方法：十指彎曲，像耙子一樣，從前額發際往后梳；然后十指并攏按至頸椎；再分手繞頸兩側，掌心順摩耳頸部，每日50次。

功效：舒筋通絡、調和氣血。

揉背

背屬陽，為人體陽氣最為充足的地方。督脈和足太陽膀胱經均分布于背部。督脈又為陽脈之海，主一身之陽氣，督脈暢通有助于促進機體新陳代謝及提高免疫力。經絡不通，氣、血、痰、濕阻滯，在背部表現為局部壓痛，有結節、條索狀物等。

方法：按揉背部結節、條索狀物等，或者按壓有酸痛感的部位。

功效：疏通經絡、調暢氣血、消除瘀滯。