祛濕，不同季節(jié)有側(cè)重

如何祛濕是大家非常關(guān)心的問題。下面，我們?yōu)槟榻B一些實用的祛濕知識。

不同季節(jié)有側(cè)重

春季和夏季 春季和夏季是濕氣較重的季節(jié)，夏季尤甚，由于天氣炎熱、濕度大，體表腠理多處于開放狀態(tài)，濕氣容易進(jìn)入人體。春夏之時，人體陽氣多循行于肌表，代謝旺盛，此時是祛濕的最佳時機(jī)。建議大家通過加強(qiáng)運動、適度出汗和調(diào)整飲食等方式祛濕。

秋季 秋季燥氣當(dāng)令，濕氣逐漸減弱，但適當(dāng)祛濕仍有助于保持身體健康，尤其是易受濕氣侵襲的人群。秋季祛濕應(yīng)注重溫陽健脾，建議大家通過適當(dāng)食用藥食同源的溫性食物，如生姜、紅棗、山藥等，來幫助脾胃運化以祛濕。秋季燥氣較重，祛濕應(yīng)適度，以防傷津。

冬季 冬季祛濕應(yīng)注重溫補(bǔ)脾腎，以暖身驅(qū)寒為主，可結(jié)合適度運動和中藥調(diào)理，如使用陳皮、茯苓、黨參等健脾化濕的中藥，或適量進(jìn)食羊肉等食物。

實用的祛濕方法

祛濕不僅要結(jié)合季節(jié)特點，還要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行。以下是一些實用的祛濕方法。

泡腳 每天晚上睡前用38～42攝氏度的熱水泡腳，泡至腳底微微發(fā)紅、身體微微出汗為佳，時間以15～20分鐘為宜。

適用人群：久坐不動、容易感到疲乏和頭重的人群。

禁忌證：糖尿病足患者、下肢血液循環(huán)障礙者及皮膚破損者，不宜使用該方法。

艾灸 使用艾條，在足三里、關(guān)元、氣海等穴位進(jìn)行溫和灸，每次灸10～15分鐘，每周1～2次。

足三里穴位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸（中指中節(jié)屈曲時內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間或者拇指指間關(guān)節(jié)的寬度，為1寸），距脛骨前緣一橫指處。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。氣海穴位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸處。

適用人群：體寒濕重、四肢無力、疲乏困倦的人群。

禁忌證：孕婦、皮膚過敏者及有開放性傷口者，不宜使用艾灸。

刮痧 使用刮痧板，在背部、肩頸部、腹部等部位輕輕刮拭，以皮膚微紅為度。刮痧可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助濕氣排出。每周1～2次，具體頻率可根據(jù)個人情況調(diào)整。

適用人群：感到身體沉重、疲倦無力、食欲不振的人群。

禁忌證：孕婦、皮膚過敏者、易出血者及皮膚有破損者，不宜刮痧。

曬太陽 每天適度曬太陽，建議在上午10時前和下午4時后、陽光不強(qiáng)烈時進(jìn)行。曬太陽有助于振奮機(jī)體陽氣，排出體內(nèi)寒氣，增強(qiáng)溫煦作用，進(jìn)而蒸化水濕。

適用人群：居住環(huán)境潮濕，經(jīng)常感到身體困重、神疲易倦的人群。

禁忌證：避免在紫外線過強(qiáng)時段長時間暴曬。